31 étel, amit a gyönyörű májusban mindenképp próbálj ki

1. 

   Parmezánbundában sült spárga frissítő majonézes mártogatóssal

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   1401

   Kalória

   14.5g

   Fehérje

   28g

   Szénhidrát

   140.3g

   Zsír

   Még több bundázott zöldség

2. 

   Kapros-majonézes újburgonya-saláta sült hagymával

   1adag

   Idő

   90p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   758

   Kalória

   15.9g

   Fehérje

   57.6g

   Szénhidrát

   54.7g

   Zsír

   Még több krumplisaláta

3. 

   Parmezánkrémes spárgarizottó

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   665

   Kalória

   25.9g

   Fehérje

   76.9g

   Szénhidrát

   24.4g

   Zsír

   Még több rizottó

4. 

   Epres-rebarbarás sajttortakocka

   1adag

   Idő

   80p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   810

   Kalória

   13g

   Fehérje

   65g

   Szénhidrát

   55.2g

   Zsír

   Még több sütikocka

5. 

   Spárgás-serrano sonkás frittata

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   310

   Kalória

   24.2g

   Fehérje

   4.7g

   Szénhidrát

   21.4g

   Zsír

   Még több omlett

7. 

   Hideg lazac és fűszeres újburgonya kapros joghurttal és paprikaolajjal

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   715

   Kalória

   47.2g

   Fehérje

   57.7g

   Szénhidrát

   35.8g

   Zsír

   Még több lazacreceptek

8. 

   Tavaszi spárgás tart

   1adag

   Idő

   35p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   331

   Kalória

   13.6g

   Fehérje

   19g

   Szénhidrát

   22.2g

   Zsír

   Még több sós pite

9. 

   2 hozzávalós spenóttészta

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   471

   Kalória

   11.9g

   Fehérje

   47.4g

   Szénhidrát

   27.5g

   Zsír

   Még több pestós tészta

10. 

    Spárgával töltött mázas marhatekercsek

    1adag

    Idő

    38p

    Költség

    költséges

    Nehézség

    közepes

    417

    Kalória

    44.2g

    Fehérje

    7.6g

    Szénhidrát

    18.6g

    Zsír

    Még több marhasült

11. 

    Jennifer Aniston kedvenc salátája

    1adag

    Idő

    20p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    653

    Kalória

    26.6g

    Fehérje

    65.6g

    Szénhidrát

    33.8g

    Zsír

    Még több csicseriborsó-saláta

13. 

    Vegán epres-kölestúrós galette

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    381

    Kalória

    8.1g

    Fehérje

    51g

    Szénhidrát

    15.4g

    Zsír

    Még több epres pite

14. 

    Spárgakrémleves vichyssoise módra

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    328

    Kalória

    7.1g

    Fehérje

    25.2g

    Szénhidrát

    21.6g

    Zsír

    Még több spárgakrémleves

15. 

    Csirkés-brokkolis casserole

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    457

    Kalória

    17.3g

    Fehérje

    9g

    Szénhidrát

    39.7g

    Zsír

    Még több sós felfújt

16. 

    Bodzás-epres fool

    1adag

    Idő

    47p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    495

    Kalória

    6.6g

    Fehérje

    53.8g

    Szénhidrát

    28.9g

    Zsír

    Még több gyümölcskrém

17. 

    Szuperkrémes spenótfőzelék

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    281

    Kalória

    11.5g

    Fehérje

    28.4g

    Szénhidrát

    12g

    Zsír

    Még több spenótfőzelék

19. 

    Sóskavajas tészta fenyőmaggal

    1adag

    Idő

    20p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    663

    Kalória

    22.3g

    Fehérje

    54g

    Szénhidrát

    41.2g

    Zsír

    Még több pestós tészta

20. 

    Rebarbaralekvár

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    94

    Kalória

    0.7g

    Fehérje

    23.6g

    Szénhidrát

    0.2g

    Zsír

    Még több különleges lekvárok

21. 

    Spárgacézár

    1adag

    Idő

    25p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    5498

    Kalória

    465g

    Fehérje

    69.3g

    Szénhidrát

    358.6g

    Zsír

    Még több cézár saláta

22. 

    Epres Charlotte

    1adag

    Idő

    120p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    283

    Kalória

    4.6g

    Fehérje

    39g

    Szénhidrát

    12.5g

    Zsír

    Még több charlotte-torta

23. 

    Legegyszerűbb brokkolikrémleves

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    170

    Kalória

    4.1g

    Fehérje

    9.8g

    Szénhidrát

    12.1g

    Zsír

    Még több brokkolikrémleves

25. 

    Gyömbéres-fokhagymás erőleves buggyantott tojással

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    154

    Kalória

    9.1g

    Fehérje

    7.8g

    Szénhidrát

    7.5g

    Zsír

    Még több zöldségleves

26. 

    Bun cha (vietnami húsgolyók) pak choi- és uborkasalátával

    1adag

    Idő

    80p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    nehéz

    2760

    Kalória

    144.3g

    Fehérje

    315.2g

    Szénhidrát

    104.3g

    Zsír

    Még több húsgombóc

27. 

    Mángolddal töltött lepénykenyér

    1adag

    Idő

    38p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    865

    Kalória

    24.8g

    Fehérje

    113.6g

    Szénhidrát

    34.5g

    Zsír

    Még több töltött kenyér

28. 

    Vodkavajas pirítós

    1adag

    Idő

    13p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    1070

    Kalória

    27.5g

    Fehérje

    119.1g

    Szénhidrát

    52g

    Zsír

    Még több házi vaj

29. 

    Epres-rebarbarás rácsos pite

    1adag

    Idő

    70p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    közepes

    290

    Kalória

    4.1g

    Fehérje

    39.1g

    Szénhidrát

    13.3g

    Zsír

    Még több epres pite

31. 

    Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    361

    Kalória

    11.9g

    Fehérje

    34.9g

    Szénhidrát

    19.3g

    Zsír

    Még több zöldségkrémleves

32. 

    Zöldfűszeres gerslivel és pulykával töltött karalábé sóskamártással

    1adag

    Idő

    105p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    közepes

    568

    Kalória

    29.4g

    Fehérje

    74g

    Szénhidrát

    17.8g

    Zsír

    Még több töltött karalábé

33. 

    Extra krémes cukkini- és tökrakottas

    1adag

    Idő

    80p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    1002

    Kalória

    44.8g

    Fehérje

    55.3g

    Szénhidrát

    65g

    Zsír

    Még több rakott zöldség

34. 

    Frissítően tavaszi citromos zöldborsókrém

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    470

    Kalória

    16.3g

    Fehérje

    75.4g

    Szénhidrát

    11.5g

    Zsír

    Még több szendvicskrém

35. 

    Rukkolás tavaszi palacsinta

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    78

    Kalória

    3.4g

    Fehérje

    12.5g

    Szénhidrát

    2.1g

    Zsír

    Még több sós palacsinta

37. 

    Színes-illatos citrussaláta édesköménylevéllel

    1adag

    Idő

    10p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    102

    Kalória

    2.3g

    Fehérje

    21.3g

    Szénhidrát

    2.3g

    Zsír

    Még több gyümölcssaláta

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!