Gyors cukkinis palacsinta
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Nosalty
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 13% Zsír
Összesen
196
kcal
- 6% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 13% Zsír
Összesen
1173
kcal
- 6% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
18.8g tojás24 kcal
-
7.2g olívaolaj64 kcal
-
8.5g tej5 kcal
-
5.1g joghurt3 kcal
-
34.1g cukkini6 kcal
-
22.2g finomliszt81 kcal
-
0g só0 kcal
-
0.7g szódabikarbóna0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
2.4g vaj17 kcal
Összesen
201
kcal
- 6% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.1 g
Zsír
-
Összesen 11.2 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 66 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 351.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 35 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 74 mg
-
Nátrium 215 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 50.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 46 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 54 mg
-
Retinol - A vitamin: 43 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 42 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 758 micro
Összesen
196
kcal
- 6% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 30.9 g
Zsír
-
Összesen 66.9 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 38 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 394 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2111.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 76 mg
-
Kálcium 211 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 80 mg
-
Foszfor 444 mg
-
Nátrium 1292 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 111 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 301.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 278 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 36 mg
-
D vitamin: 80 micro
-
K vitamin: 36 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 128 micro
-
Kolin: 325 mg
-
Retinol - A vitamin: 257 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 252 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4549 micro
Összesen
1173
kcal
- 6% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.3 g
Zsír
-
Összesen 11.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 67 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 360 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 36 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 76 mg
-
Nátrium 220 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 51.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 47 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 55 mg
-
Retinol - A vitamin: 44 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 43 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 776 micro
Összesen
201
kcal
-
Nosalty kipróbálta
-
Hozzávalók
-
2 db tojás
-
0.5 dl olívaolaj
-
0.5 dl tej
-
2 ek joghurt
-
1 db cukkini
-
130 g finomliszt
-
só ízlés szerint
-
2 tk szódabikarbóna
-
bors ízlés szerint
-
szerecsendió ízlés szerint
-
2 gerezd fokhagyma
Elkészítés
- A cukkinit lereszeljük, kevés sóval megszórjuk, majd 1-2 percig állni hagyjuk, majd jól kinyomkodjuk.
- Egy tálban elkeverjük a tojásokat az olajjal, tejjel, joghurttal, majd hozzáadjuk a kinyomkodott cukkinit.
- Egy másik tálban elkeverjük a lisztet a sóval és szódabikarbónával, majd állandó keverés mellett a cukkinis keverékhez adjuk.
- A kész masszát megszórjuk borssal és szerecsendióval, belereszeljük a fokhagymát.
- Egy serpenyőben kevés vajat hevítünk, majd kb. 2 evőkanálnyi cukkinis masszát csurgatunk a serpenyőbe, és aranybarnára sütjük mindkét oldalát. Egyszerre akár 3-4 darabot is süthetünk!
- Fokhagymás tejföllel és egy kis zölddel megszórva tálaljuk.
- Sütés ideje: 5 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 551
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 39524
- Feltöltés dátuma: 2019. január 03.
Receptkategóriák
-
- főkategória:
-
- kategória:
további kategória:
mentes receptek
kategória:
cukormentes receptek
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Nosalty
1498 recept
Szupergyors reggeliötlet, egy kis csavarral. Imádjuk! :)