r
Nosalty Logó
tészta pestós tészta

2 hozzávalós spenóttészta

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
könnyű nagyon gyors
Hankusz Sára
2 hozzávalós spenóttészta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 17% Zsír

Tészta

Pesztó

Összesen 471 kcal
  • 7% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 17% Zsír

Tészta

Pesztó

Összesen 1408 kcal
  • 7% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 17% Zsír

Tészta

Pesztó

Összesen 290 kcal
  • 7% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.9 g

Zsír

  • Összesen
    27.5 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    408.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    93 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    76 mg
  • Foszfor
    186 mg
  • Nátrium
    29 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    47.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    73.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    139 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    153 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    209 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1542 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2823 micro
Összesen 471 kcal
  • 7% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    35.6 g

Zsír

  • Összesen
    82.6 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    39 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    29 g
  • Koleszterin
    7 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1225.1 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    59 mg
  • Kálcium
    280 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    227 mg
  • Foszfor
    558 mg
  • Nátrium
    86 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    142.3 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    221.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    418 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    37 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    458 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    628 micro
  • Kolin:
    71 mg
  • Retinol - A vitamin:
    33 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4625 micro
  • β-crypt
    18 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    8469 micro
Összesen 1408 kcal
  • 7% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.3 g

Zsír

  • Összesen
    17 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    1 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    251.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    57 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    47 mg
  • Foszfor
    115 mg
  • Nátrium
    18 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    29.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    45.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    86 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    94 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    129 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    7 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    950 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1739 micro
Összesen 290 kcal

Hozzávalók

Tészta

Pesztó

Elkészítés

Tészta

  1. A lisztet, a spenótot és egy kis sót addig daráljunk, amíg egy gyúrható tésztát kapunk. Utána vegyük ki a darálóból és kézzel gyúrjuk át.
  2. Ha elértük a megfelelő állagot, egy olló segítségével vágjunk le belőle kis darabkákat, amik mehetnek egyből a lobogó vízbe.
  3. Amikor feljönnek a víz felszínére, akkor kiszedhetjük őket.
  4. Egy lábosba mehet a megfőtt tészta, majd kanalazzuk rá a pesztót. Érdemes megőrizni a tészta főzővízéből és abból is egy keveset hozzáönteni.
  5. Keverjük át párszor, majd tálaljuk!

Pesztó

  1. Egy darálóba tegyük bele az összes hozzávalót és daráljuk krémesre. Ízlés szerint lehet még fűszerezni.
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 45
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 4985
  • Feltöltés dátuma: 2022. november 17.

Ajánló

Házi pesztóval az igazi, amiből most egy vegán verziót készítettünk.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

2 hozzávalós spenóttészta
Hankusz Sára 141 recept

Mindenki imádja a színes tésztákat, főleg, ha csak 2 alapanyag szükséges hozzá. Ez most az ízlésünk szerinti liszt és a spenót.

Hasonló receptek

Összes pestós tészta

Hozzávalók

Tészta

Pesztó

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Így lesz olyan finom a francia hagymaleves, mint az étteremben
Életmód

Így lesz olyan finom a francia hagymaleves, mint az étteremben

A legtöbben azért szeretnek étterembe járni, mert valljuk be, akadnak olyan klasszikus ételek, amelyek egyszerűen finomabbak, ha egy vendéglátóhely konyháján készítik el őket. Ha valaha is ettél már hagyományos francia hagymalevest étteremben, akkor biztosan téged is megbabonázott a forró, karamellizált hagymákkal teli és olvasztott sajttal csábító leves. Szerencsére otthon is elkészítheted ezt a fantasztikus fogást. Mai Napi Tippünkből kiderül, miként!

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept