r
Nosalty Logó

Grillezett mexikói csirkenyársak joghurtos mártogatóval

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
SPAR
Grillezett mexikói csirkenyársak joghurtos mártogatóval
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
grill
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A nyársakhoz

A mexikói fűszerkeverékhez

A joghurtos mártogatóhoz

Összesen 313 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A nyársakhoz

A mexikói fűszerkeverékhez

A joghurtos mártogatóhoz

Összesen 1251 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A nyársakhoz

A mexikói fűszerkeverékhez

A joghurtos mártogatóhoz

Összesen 63 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    34.3 g

Zsír

  • Összesen
    11.4 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    106 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    840.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    32 mg
  • Kálcium
    181 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    75 mg
  • Foszfor
    428 mg
  • Nátrium
    121 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.8 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    386.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    181 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    213 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    54 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    78 micro
  • Kolin:
    130 mg
  • Retinol - A vitamin:
    42 micro
  • α-karotin
    25 micro
  • β-karotin
    1533 micro
  • β-crypt
    265 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    321 micro
Összesen 313 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    137.1 g

Zsír

  • Összesen
    45.6 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    424 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3362 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    126 mg
  • Kálcium
    723 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    299 mg
  • Foszfor
    1714 mg
  • Nátrium
    484 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    75.3 g
  • Cukor
    41 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    1546.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    723 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    853 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    218 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    54 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    314 micro
  • Kolin:
    519 mg
  • Retinol - A vitamin:
    167 micro
  • α-karotin
    99 micro
  • β-karotin
    6132 micro
  • β-crypt
    1059 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1283 micro
Összesen 1251 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    7.2 g

Zsír

  • Összesen
    2.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    22 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    175.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    38 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    89 mg
  • Nátrium
    25 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    80.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    38 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    45 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    16 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    9 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    320 micro
  • β-crypt
    55 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    67 micro
Összesen 63 Kcal

Hozzávalók

A nyársakhoz

A mexikói fűszerkeverékhez

A joghurtos mártogatóhoz

Elkészítés

A nyársakhoz

  1. A nyárshoz használt fa pálcikákat meleg vízbe beáztatjuk.
  2. A fűszerkeverékhez egy tálba öntjük az alapanyagokat, majd jól elkeverjük.
  3. A csirkemell filéket kockákra vágjuk, egy tálba tesszük, majd kevés olajjal meglocsoljuk, és megszórjuk a fűszerkeverékkel. Összeforgatjuk, és hűtőben pihentetjük, míg elkészülünk a többi alapanyaggal.
  4. A paprikákat és vöröshagymát felkockázzuk, a koriandert aprítjuk.
  5. A joghurtos mártogatóhoz az alapanyagokat egy tálba öntjük, és jól elkeverjük.
  6. Felépítjük a nyársakat, tetszőleges sorrendben a csirkemellkockákkal és zöldségekkel, majd kevés olajjal lekenjük, és 5-10 perc alatt (2 percenként forgatva) megsütjük a grillen. Ha megsült, megszórjuk a maradék korianderrel, és a mártogatóval tálaljuk.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 4377
  • Feltöltés dátuma: 2018. augusztus 13.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Igazi különlegesség mexikói ízvilágban.

Hozzászólások

Hozzávalók

A nyársakhoz

A mexikói fűszerkeverékhez

A joghurtos mártogatóhoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek