Grillezett töltött paprika

Name: Grillezett töltött paprika
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: Regnum 400 g Darált marhahús; SPAR Natur*pur Bio 0 db Vöröshagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 gerezd Fokhagyma; SPAR morzsolt 285 g Csemegekukorica; SPAR 2 ek Fajita fűszerkeverék taco fűszerkeverék; 2 db Piros kaliforniai paprika; 2 db Sárga kaliforniai paprika; SPAR 150 g Trappista sajt

SPAR

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

400 g darált marhahús
0.5 db vöröshagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma
285 g csemegekukorica
2 ek fajita fűszerkeverék (taco fűszerkeverék)
2 db piros kaliforniai paprika
2 db sárga kaliforniai paprika
150 g trappista sajt

396

Kalória

35.1g

Fehérje

27.7g

Szénhidrát

17.6g

Zsír

345.7g

Víz

107.1g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

9.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

100g darált marhahús

142 kcal
11g vöröshagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
71g csemegekukorica

61 kcal
0g fajita fűszerkeverék

0 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
115g sárga kaliforniai paprika

31 kcal
38g trappista sajt

132 kcal

Összesen 396 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

400g darált marhahús

568 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
285g csemegekukorica

245 kcal
0g fajita fűszerkeverék

0 kcal
460g piros kaliforniai paprika

98 kcal
460g sárga kaliforniai paprika

124 kcal
150g trappista sajt

528 kcal

Összesen 1583 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

22.2g darált marhahús

32 kcal
2.5g vöröshagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
15.8g csemegekukorica

14 kcal
0g fajita fűszerkeverék

0 kcal
25.5g piros kaliforniai paprika

5 kcal
25.5g sárga kaliforniai paprika

7 kcal
8.3g trappista sajt

29 kcal

Összesen 88 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
35.1 g

Zsír

Összesen
17.6 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
107 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1152.9 g
Cink
6 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
273 mg
Vas
4 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
466 mg
Nátrium
280 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
345.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
284 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
337 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
118 micro
Kolin:
116 mg
Retinol - A vitamin:
117 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
1714 micro
β-crypt
544 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
507 micro

Összesen 396 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
140.3 g

Zsír

Összesen
70.4 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
429 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4611.8 g
Cink
23 mg
Szelén
155 mg
Kálcium
1092 mg
Vas
16 mg
Magnézium
343 mg
Foszfor
1862 mg
Nátrium
1118 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
110.7 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
1382.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1136 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
20 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
1349 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
472 micro
Kolin:
462 mg
Retinol - A vitamin:
470 micro
α-karotin
121 micro
β-karotin
6856 micro
β-crypt
2176 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2030 micro

Összesen 1583 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
3.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
255.8 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
61 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
103 mg
Nátrium
62 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
76.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
75 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
380 micro
β-crypt
121 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
113 micro

Összesen 88 kcal

Elkészítés

A darált húshoz hozzáreszeljük a vöröshagymát és a fokhagymát, sózzuk, borsozzuk, és belekeverjük a taco fűszerkeveréket, valamint a lecsepegtetett csemegekukoricát.
A hússal megöltjük a félbevágott és kimagozott paprikákat, majd a tetejét megszórjuk reszelt sajttal, készre grillezzük.