A spenót általában a tipikus gyerekkori nemszeretem ételek közé tartozik - tisztelet a kivételnek. A természet azonban kárpótol a kihagyott évekért - a legtöbben felnőttkorunkra megszeretjük, sőt, én a mai napig igyekszem helyreenni a kihagyott első 15 évemet. A spenót azon felül, hogy szuper egészséges, elképesztően variábilis, és szinte bármilyen étel készülhet belőle a levestől kezdve a palacsintarakottason át a sós sütiig. Most 27 ötletet hoztunk neked, hogy mihez kezdj a spenóttal.
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több zöldséges pogácsa778Kalória13.1gFehérje74.8gSzénhidrát46.9gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több csőben sült ételek382Kalória14.8gFehérje26.2gSzénhidrát24.9gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több szendvicskülönlegességek611Kalória15.9gFehérje26.3gSzénhidrát49.8gZsír -
adagIdőpKöltségköltségesNehézségkönnyűMég több szűzpecsenye570Kalória53.2gFehérje12.9gSzénhidrát33.7gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több göngyölt hús348Kalória49.6gFehérje3.4gSzénhidrát14.3gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldséges csirke551Kalória48.5gFehérje20.5gSzénhidrát32gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több Egytálételek reggelire550Kalória35.3gFehérje26.5gSzénhidrát34gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több turmix260Kalória5.4gFehérje45gSzénhidrát9.5gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több csőben sült ételek473Kalória22gFehérje46gSzénhidrát21.1gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségnehézMég több tortellini800Kalória29.7gFehérje87.3gSzénhidrát36.6gZsír -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több spenótfőzelék737Kalória15.7gFehérje33.5gSzénhidrát58.6gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több zöldséges csirke452Kalória39.3gFehérje21.9gSzénhidrát23.7gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldségköret122Kalória5.7gFehérje9.2gSzénhidrát8.3gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több spenótsaláta413Kalória35.7gFehérje4.5gSzénhidrát27.5gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségközepesMég több párna1091Kalória17.9gFehérje88.6gSzénhidrát76.7gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több hússaláta1126Kalória91.2gFehérje78.3gSzénhidrát53.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több sült hal466Kalória19.8gFehérje5.1gSzénhidrát42.4gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több sós palacsinta396Kalória15.6gFehérje31.9gSzénhidrát22.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több Egytálételek reggelire270Kalória15.2gFehérje14gSzénhidrát17.8gZsír -
adagIdőpKöltségköltségesNehézségközepesMég több lazacreceptek601Kalória31.6gFehérje59gSzénhidrát30.1gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségnehézMég több spenótos tészta821Kalória32.7gFehérje86gSzénhidrát39.6gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több polenta254Kalória13.1gFehérje29.8gSzénhidrát10.1gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több krémleves165Kalória4.8gFehérje26.1gSzénhidrát5gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több lasagne712Kalória40.4gFehérje59.3gSzénhidrát35.8gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több vega fasírt888Kalória30.4gFehérje83.6gSzénhidrát43.5gZsír -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségközepesMég több meleg saláta188Kalória8.5gFehérje15.2gSzénhidrát10.9gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több tojásos nokedli592Kalória21.7gFehérje77.9gSzénhidrát20.4gZsír
