Mozzarellás spenót sertéscomb csíkokkal
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 15% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
100g sertéscomb182 kcal
-
75g spenót12 kcal
-
50g tehéntúró74 kcal
-
25g mozzarella75 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
7g vaj50 kcal
-
10g tejföl20 kcal
Összesen
413
kcal
- 15% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
200g sertéscomb364 kcal
-
150g spenót25 kcal
-
100g tehéntúró147 kcal
-
50g mozzarella150 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
14g vaj100 kcal
-
20g tejföl40 kcal
Összesen
826
kcal
- 15% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
37.5g sertéscomb68 kcal
-
28.1g spenót5 kcal
-
18.7g tehéntúró28 kcal
-
9.4g mozzarella28 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2.6g vaj19 kcal
-
3.7g tejföl7 kcal
Összesen
155
kcal
- 15% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Cink
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 35.7 g
Zsír
-
Összesen 27.5 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 104 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1271.1 g
-
Cink 133 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 243 mg
-
Vas 102 mg
-
Magnézium 72 mg
-
Foszfor 436 mg
-
Nátrium 250 mg
-
Réz 5 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 174.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 363 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 22 micro
-
K vitamin: 262 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 13 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 61 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 107 micro
-
Kolin: 87 mg
-
Retinol - A vitamin: 108 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3066 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 6587 micro
Összesen
413
kcal
- 15% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Cink
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 71.3 g
Zsír
-
Összesen 55 g
-
Telített zsírsav 27 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 207 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2542.2 g
-
Cink 266 mg
-
Szelén 50 mg
-
Kálcium 487 mg
-
Vas 204 mg
-
Magnézium 144 mg
-
Foszfor 872 mg
-
Nátrium 500 mg
-
Réz 10 mg
-
Mangán 9 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.1 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 348.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 727 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 31 mg
-
D vitamin: 44 micro
-
K vitamin: 524 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 26 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 121 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 215 micro
-
Kolin: 174 mg
-
Retinol - A vitamin: 215 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6132 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 13175 micro
Összesen
826
kcal
- 15% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Cink
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 13.4 g
Zsír
-
Összesen 10.3 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 39 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 476.1 g
-
Cink 50 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 91 mg
-
Vas 38 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 163 mg
-
Nátrium 94 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 65.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 136 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 98 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 23 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 40 micro
-
Kolin: 33 mg
-
Retinol - A vitamin: 40 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1148 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2467 micro
Összesen
155
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- A húst felcsíkozzuk, sózzuk, borsozzuk. Serpenyőben kevés vajon kisütjük.
- A spenótleveleket megmossuk, a szárát levágjuk.
- A mozzarellát felkockázzuk.
- Serpenyőben megfonnyasztjuk a spenótot, hozzáadjuk a túrót és a mozzarellát (megolvadjon), valamint lazítjuk 1 ek tejföllel.
- Kicsit megborsozzuk, de nem fűszerezzük túl.
- Nagyobb spenótleveleken tálalhatjuk a hús mellé.
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 226
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 8515
- Feltöltés dátuma: 2012. július 31.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Imádom a spenótot! Köretnek, salátába, fő fogásként, túróval, tölteléknek... szóval bárhogyan.