r
Nosalty Logó

Egyszerű spenót

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
P.
Egyszerű spenót
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A spenóthoz

A tálaláshoz

Összesen 122 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A spenóthoz

A tálaláshoz

Összesen 483 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A spenóthoz

A tálaláshoz

Összesen 47 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.7 g

Zsír

  • Összesen
    8.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    566.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    179 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    130 mg
  • Foszfor
    114 mg
  • Nátrium
    135 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    169.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    725 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    45 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    716 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    290 micro
  • Kolin:
    36 mg
  • Retinol - A vitamin:
    34 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    8291 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    17757 micro
Összesen 122 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    22.6 g

Zsír

  • Összesen
    33.3 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    56 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2267.1 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    714 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    520 mg
  • Foszfor
    455 mg
  • Nátrium
    542 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    36.9 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

VÍZ

  • Összesen
    677.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2901 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    19 mg
  • C vitamin:
    180 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    2863 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1161 micro
  • Kolin:
    145 mg
  • Retinol - A vitamin:
    137 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    33165 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    71027 micro
Összesen 483 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.1 g

Zsír

  • Összesen
    3.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    5 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    214.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    68 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    49 mg
  • Foszfor
    43 mg
  • Nátrium
    51 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    275 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    271 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    110 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    13 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3141 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    6726 micro
Összesen 47 Kcal

Hozzávalók

A spenóthoz

A tálaláshoz

Elkészítés

A spenóthoz

  1. A spenótot megpucoljuk, ha mirelit, kiengedjük.
  2. Kevés olajon az áttört fokhagymát 2 percig kis lángon sütjük. Beletesszük a spenótot.
  3. Fedővel lefedve néhány percig pároljuk, amíg a spenót össze nem esik.
  4. Ekkor ízesítjük a fűszerekkel.
  5. A végén felönthetjük egy kevés tejszínnel és tehetünk bele másik serpenyőben aranybarnára pirított natúr édesköményt.
  6. A végén pirított magokkal díszítjük.
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 15
  • Össznézettség: 46055
  • Feltöltés dátuma: 2011. január 28.

Ajánló

pH besorolás: nagyon erősen lúgosít, kifejezetten ajánlott Tejszínnel már kevésbé.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Egyszerű köreteket szeretek készíteni. Persze egyszerű a rizs és a krumpli is, de amikor már unalmas, akkor érdemes kitalálni valami újat. A spenót fokhagymával régi barátság, semmi velőtrázó nincs benne. Viszont kiváló sültekhez, mindegy, hogy repül, bőg vagy úszik. Mi szeretjük. És eszméletlen gyorsan készen van.

Hozzászólások (7)

Törölt felhasználó

Köszönjük!:)

Éva-Anyóca

Csúcs!Ez az , ami finom, és szeretjük, de ily módon még nem képzeltem el.Most már igen.Köszi:-))) Szép hétvégét!Éva-Anyóca

mislenbaba

Nem tudtok valami csodahelyet, ahol a feny?magot nem aranyárban mérik??? Odavagyok érte, de 5dkg kb 500 forint. Már ha egyáltalán van.

Törölt felhasználó

Bécs. Ráadásul sima spár, Billa boltokban. Ott lassan olcsóbb, és nem kínai, hanem a jó min?ség? pakisztánit árukják...ez van, sajna.

mislenbaba

KÖSZI. Na a spárban megnézem, de sajnos be a városba nem mehetek túl s?r?n mert sokba kerül a benzin is és a tömegközl. is f?leg így hogy nem dolgozom. : ( Olvastam az hozzászólásodat a ganlangal kérdésemnél is . Ugyan ez a helyzet.

Törölt felhasználó

Bocs, ha félreérthet? voltam, A bécsi Sparban olcsóbb. Az itthoniban is 450-500 ft körül van a 80 g-os. A galangalt úgy érdemes ebben az esetben, hogy más dolgokat is veszel, és fagyasztod. A legjobbakat: Mrs Smith

mislenbaba

Az ázsia bt. asszem ott van a 2-es villamos egyik megállójában. A fiam ott jár majdhogynem suliba. bef?zöm, hogy menjen be. Köszi Mrs Smith, Eszter.

Törölt felhasználó

Nem utolsó reggelinek sem! Gondoltam futás után egy kis ,,Egyszer? spenóttal", kicsi, isteni finom alföldi paradicsommal és fejessalátával jutalmazom magam. Nagyon bejött!

P.

De jó, nagyon örülök! :-)))

Törölt felhasználó

Igen, ez valojaban egeszseges, gyors es egyszeru az elkeszitese. Hasonlot szoktam kesziteni en is: par csepp szezam mag olajat ontok ra mikor keszen van es megszorom piritott szezam maggal. Mikor piritott fenyomaggal keszitem, akkor viszont szoktam kockara vagott friss paradicsomot tenni bele es neha par csepp arany balzsam ecetet is. Isteni es frissito!

Hozzávalók

A spenóthoz

A tálaláshoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Ezért riad fel álmából sok ember éjjel 3-kor

Sok emberrel előfordul, hogy éjjel háromkor egyszer csak felriad álmából. Hogy mi okozza ezt a megmagyarázhatatlan jelenséget? Nem a mellkasunkra fekvő szellemek, sokkal inkább szorongásaink lehetnek a felelősek a kellemetlenségért.