italok turmix

Imádnivaló zöld smoothie

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 g spenót (1 nagy marék, friss)
100 g kígyóuborka
2 közepes db kivi
0.4 közepes db avokádó
10 g gyömbér (friss)
5 g kurkumagyökér (friss)
1 narancsból nyert narancslé
0.5 citromból nyert citromlé
250 ml víz

260

Kalória

5.4g

Fehérje

45g

Szénhidrát

9.5g

Zsír

647.8g

Víz

Koleszterin

10.1g

Élelmi rost

24.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír

50g spenót

8 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
200g kivi

93 kcal
76g avokádó

90 kcal
10g gyömbér

8 kcal
5g kurkumagyökér

0 kcal
90g narancslé

42 kcal
20g citromlé

4 kcal
250g víz

0 kcal

Összesen 260 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír

50g spenót

8 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
200g kivi

93 kcal
76g avokádó

90 kcal
10g gyömbér

8 kcal
5g kurkumagyökér

0 kcal
90g narancslé

42 kcal
20g citromlé

4 kcal
250g víz

0 kcal

Összesen 260 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír

6.2g spenót

1 kcal
12.5g kígyóuborka

2 kcal
25g kivi

12 kcal
9.5g avokádó

11 kcal
1.2g gyömbér

1 kcal
0.6g kurkumagyökér

0 kcal
11.2g narancslé

5 kcal
2.5g citromlé

1 kcal
31.2g víz

0 kcal

Összesen 33 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
431 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
129 mg
Vas
2 mg
Magnézium
100 mg
Foszfor
142 mg
Nátrium
54 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
45 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
647.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
192 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
195 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
263 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
187 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
29 micro
β-karotin
2209 micro
β-crypt
175 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4858 micro

Összesen 260 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
431 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
129 mg
Vas
2 mg
Magnézium
100 mg
Foszfor
142 mg
Nátrium
54 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
45 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
647.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
192 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
195 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
263 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
187 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
29 micro
β-karotin
2209 micro
β-crypt
175 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4858 micro

Összesen 260 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.7 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
53.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
16 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
18 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
80.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
276 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
606 micro

Összesen 33 kcal

Elkészítés

Dobjunk bele mindent a turmixgépbe és turmixoljuk ameddig sima, selymes állagú smoothiet nem kapunk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Az új munkatársam egy igazi hard-core zöld smoothie fanatikus. Ő mutatta meg, hogy attól még, mert valami zöld és egészséges, igenis lehet finom. A zöld turmixok azért hihetetlenül jók, mert nagy mennyiségben tudunk nyers zöldségeket bevinni a szervezetünkbe anélkül, hogy úgy éreznénk magunkat, mint egy nyúl. Plusz segítenek a lugosításban, felfrissítenek és ellátnak bennünket minden földi jóval. Reggeli előtt vagy tízóraira pont jó. Napi egy kötelező!