29 étel, amit februárban kell megfőznöd

Cékla, kelbimbó, káposzta, répa, karfiol, endívia, mandarin, citrom, kelkáposzta, gránátalma, narancs, körte, póréhagyma...folytassuk még? Ezeknek a zöldségeknek és gyümölcsöknek mind szezonja van februárban, úgyhogy használjátok ki, és készítsetek belőlük valami finomat minden nap ebben a hónapban!

1. 

   Paleo minestrone télire

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   287

   Kalória

   14.7g

   Fehérje

   42.3g

   Szénhidrát

   8.2g

   Zsír

   Még több minestrone

2. 

   Fűszeres mártogatós édesköménnyel és pak choial

   1adag

   Idő

   15p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   327

   Kalória

   4.2g

   Fehérje

   13.4g

   Szénhidrát

   30.6g

   Zsír

   Még több mártogatós

3. 

   Kelbimbó lengyelesen

   1adag

   Idő

   33p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   481

   Kalória

   14g

   Fehérje

   27g

   Szénhidrát

   36.4g

   Zsír

   Még több zöldséges egytálétel

4. 

   Narancsos édeskömény-cikória saláta

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   194

   Kalória

   3.3g

   Fehérje

   25.4g

   Szénhidrát

   10.6g

   Zsír

   Még több édeskömény-saláta

5. 

   Zöldséges tavaszi tekercs csípős ananászmártással

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   898

   Kalória

   10.3g

   Fehérje

   130.7g

   Szénhidrát

   36.9g

   Zsír

   Még több tavaszi tekercs

7. 

   Rakott kelbimbó ahogy szépróza készíti

   1adag

   Idő

   45p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   779

   Kalória

   56.6g

   Fehérje

   47.5g

   Szénhidrát

   41.6g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

8. 

   Sült céklás rizottó rukkolával és kecskesajttal

   1adag

   Idő

   105p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   616

   Kalória

   16.3g

   Fehérje

   72.5g

   Szénhidrát

   22.4g

   Zsír

   Még több rizottó

9. 

   Ötfűszeres kacsa szilvával édesburgonyával

   1adag

   Idő

   135p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   1217

   Kalória

   31.3g

   Fehérje

   80g

   Szénhidrát

   87.1g

   Zsír

   Még több kacsasült

10. 

    Csirkemell sült zöldségekkel és sajtszósszal

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    405

    Kalória

    24.6g

    Fehérje

    24.5g

    Szénhidrát

    22.9g

    Zsír

    Még több zöldséges csirke

11. 

    Fényezett pulykamell sült zöldségágyon

    1adag

    Idő

    135p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    508

    Kalória

    41.1g

    Fehérje

    34.8g

    Szénhidrát

    23.3g

    Zsír

    Még több pulykasült

13. 

    Kelbimbósaláta

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    598

    Kalória

    22g

    Fehérje

    47.8g

    Szénhidrát

    41.3g

    Zsír

    Még több meleg saláta

14. 

    Céklatorta csokival

    1adag

    Idő

    100p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    718

    Kalória

    9.5g

    Fehérje

    68.5g

    Szénhidrát

    47.5g

    Zsír

    Még több csokitorta

15. 

    Mandarinos fatörzs

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    közepes

    589

    Kalória

    12.2g

    Fehérje

    61.1g

    Szénhidrát

    33.8g

    Zsír

    Még több piskótatekercs

16. 

    Citromos pite Heston Blumenthal nyomán

    1adag

    Idő

    80p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    nehéz

    460

    Kalória

    8.6g

    Fehérje

    59.7g

    Szénhidrát

    21.8g

    Zsír

    Még több citromos pite

17. 

    Darált disznóhúsos clanger

    1adag

    Idő

    95p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    514

    Kalória

    16.6g

    Fehérje

    60g

    Szénhidrát

    23.1g

    Zsír

    Még több töltött kifli

19. 

    Póréhagymás pulykamell

    1adag

    Idő

    45p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    1482

    Kalória

    76.4g

    Fehérje

    68.8g

    Szénhidrát

    98.2g

    Zsír

    Még több tejfölös csirke

20. 

    Sült tarja zöldbabbal és kelbimbóval

    1adag

    Idő

    55p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    651

    Kalória

    42.8g

    Fehérje

    18.1g

    Szénhidrát

    45.8g

    Zsír

    Még több sült tarja

21. 

    Édesburgonya-krémleves kecskesajttal

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    495

    Kalória

    14.8g

    Fehérje

    50.2g

    Szénhidrát

    26.2g

    Zsír

    Még több burgonyakrémleves

22. 

    Clementine sütemény

    1adag

    Idő

    85p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    461

    Kalória

    6.6g

    Fehérje

    49g

    Szénhidrát

    27.4g

    Zsír

    Még több gyümölcsös süti

23. 

    Főtt rozsszemek zöldségekkel

    1adag

    Idő

    75p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    441

    Kalória

    13.4g

    Fehérje

    90.9g

    Szénhidrát

    6.1g

    Zsír

    Még több zöldséges egytálétel

25. 

    Fetás édesburgonya

    1adag

    Idő

    60p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    441

    Kalória

    12.8g

    Fehérje

    40.5g

    Szénhidrát

    26.2g

    Zsír

    Még több krumplis ételek

26. 

    Krémes pulyka curry

    1adag

    Idő

    60p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    332

    Kalória

    31.7g

    Fehérje

    30.5g

    Szénhidrát

    9.5g

    Zsír

    Még több curry-s húsok

27. 

    Gránátalmás panna cotta

    1adag

    Idő

    10p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    73

    Kalória

    0.9g

    Fehérje

    6g

    Szénhidrát

    5.3g

    Zsír

    Még több panna cotta

28. 

    Valentin-napi pavlova torta

    1adag

    Idő

    90p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    669

    Kalória

    7.8g

    Fehérje

    93.4g

    Szénhidrát

    31.7g

    Zsír

    Még több habcsóktorta

29. 

    Sült lazac a legjobb spenótos-céklás salátával

    1adag

    Idő

    96p

    Költség

    költséges

    Nehézség

    közepes

    601

    Kalória

    31.6g

    Fehérje

    59g

    Szénhidrát

    30.1g

    Zsír

    Még több lazacreceptek

31. 

    Mandarinos csirkeragu jázmin rizzsel

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    942

    Kalória

    52.9g

    Fehérje

    114.8g

    Szénhidrát

    29g

    Zsír

    Még több gyümölcsös húsok

32. 

    Édesburgonya saláta avokádóval rukkolával és tahini öntettel

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    425

    Kalória

    11g

    Fehérje

    39g

    Szénhidrát

    27.2g

    Zsír

    Még több krumplisaláta

33. 

    Puy lencse és körtesaláta

    1adag

    Idő

    55p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    266

    Kalória

    13.4g

    Fehérje

    45.1g

    Szénhidrát

    4.9g

    Zsír

    Még több lencsesaláta

34. 

    Gránátalmás mascarponekrém

    1adag

    Idő

    15p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    462

    Kalória

    8.9g

    Fehérje

    16.6g

    Szénhidrát

    40g

    Zsír

    Még több mascarponekrém