30 étel, amit szeptemberben muszáj elkészítened

1. 

   Szaftos rakott zöldbab

   1adag

   Idő

   95p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   771

   Kalória

   35.7g

   Fehérje

   83.3g

   Szénhidrát

   33.4g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

2. 

   Zelleres sajtsaláta

   1adag

   Idő

   15p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   258

   Kalória

   12.4g

   Fehérje

   13.2g

   Szénhidrát

   18.2g

   Zsír

   Még több sajtsaláta

3. 

   Egyéjszakás zabkása szőlővel

   1adag

   Idő

   15p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   528

   Kalória

   20.9g

   Fehérje

   68.9g

   Szénhidrát

   19.7g

   Zsír

   Még több kása

4. 

   Diós morzsás szilvás gombóc

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   közepes

   1661

   Kalória

   29.3g

   Fehérje

   181.7g

   Szénhidrát

   94.7g

   Zsír

   Még több szilvás gombóc

5. 

   Fordított szilvás sütemény

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   286

   Kalória

   3.7g

   Fehérje

   40.9g

   Szénhidrát

   12.5g

   Zsír

   Még több fordított süti

7. 

   Szilvás egyensúly szelet

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   közepes

   709

   Kalória

   11.3g

   Fehérje

   80.8g

   Szénhidrát

   38.8g

   Zsír

   Még több egyensúly süti

8. 

   Szedres-fehércsokis kevert süti

   689

   Kalória

   11.6g

   Fehérje

   85.8g

   Szénhidrát

   34.6g

   Zsír

   Még több gyümölcsös süti

9. 

   Csiperkegombás-rukkolás pizza

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   1144

   Kalória

   38.5g

   Fehérje

   166.9g

   Szénhidrát

   35.4g

   Zsír

   Még több gombás pizza

10. 

    Dupla sajtos rizottó rukkolával, szárított paradicsommal

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    696

    Kalória

    26.4g

    Fehérje

    62g

    Szénhidrát

    32.8g

    Zsír

    Még több rizottó

11. 

    Mutabal, a közép-keleti sült padlizsánkrém

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    202

    Kalória

    5.7g

    Fehérje

    21.1g

    Szénhidrát

    12.5g

    Zsír

    Még több padlizsánkrém

13. 

    Teriyaki padlizsán

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    209

    Kalória

    9.2g

    Fehérje

    33.4g

    Szénhidrát

    4.3g

    Zsír

    Még több padlizsános tapas

14. 

    Krémes-szaftos muszaka

    1adag

    Idő

    165p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    483

    Kalória

    28.1g

    Fehérje

    31g

    Szénhidrát

    25.5g

    Zsír

    Még több muszaka

15. 

    Virslis lecsó

    1adag

    Idő

    45p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    845

    Kalória

    29.7g

    Fehérje

    52.5g

    Szénhidrát

    58.9g

    Zsír

    Még több lecsó

16. 

    30 perces őszibarackos fordított

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    222

    Kalória

    2.8g

    Fehérje

    24.2g

    Szénhidrát

    13.2g

    Zsír

    Még több barackos pite

17. 

    Vaníliás-barackos pite

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    268

    Kalória

    3.9g

    Fehérje

    38.2g

    Szénhidrát

    11.4g

    Zsír

    Még több gyümölcsös süti

19. 

    Zellerkrémleves körtével

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    134

    Kalória

    2g

    Fehérje

    19.5g

    Szénhidrát

    4.7g

    Zsír

    Még több zellerkrémleves

20. 

    Cukkinis minitortilla kelbimbóval és paradicsommal

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    333

    Kalória

    8.6g

    Fehérje

    34.1g

    Szénhidrát

    19.3g

    Zsír

    Még több zöldséglepényke

21. 

    Nyers kelbimbósaláta tahinis öntettel

    1adag

    Idő

    15p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    241

    Kalória

    8.5g

    Fehérje

    29.3g

    Szénhidrát

    12.2g

    Zsír

    Még több káposztasaláta

22. 

    Sült karfiol tahiniszósszal

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    378

    Kalória

    7.5g

    Fehérje

    14.1g

    Szénhidrát

    34.6g

    Zsír

    Még több zöldséges egytálétel

23. 

    Fügés-diós sütemény

    1adag

    Idő

    55p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    447

    Kalória

    10.5g

    Fehérje

    42.4g

    Szénhidrát

    29.8g

    Zsír

    Még több reform süti

25. 

    Békebeli hentes tokány

    1adag

    Idő

    200p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    747

    Kalória

    65.7g

    Fehérje

    17.7g

    Szénhidrát

    41.7g

    Zsír

    Még több tokány

26. 

    Hamis húsleves főzőtökből

    1adag

    Idő

    135p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    123

    Kalória

    3.8g

    Fehérje

    21.4g

    Szénhidrát

    3.4g

    Zsír

    Még több zöldségleves

27. 

    A rózsaszín tészta, avagy a céklakrémes penne

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    764

    Kalória

    19.9g

    Fehérje

    97.3g

    Szénhidrát

    34.8g

    Zsír

    Még több zöldséges tészta

28. 

    Marinált céklasaláta dióval, kecskesajttal, radicchioval

    1adag

    Idő

    100p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    497

    Kalória

    13.9g

    Fehérje

    38.9g

    Szénhidrát

    33.9g

    Zsír

    Még több céklasaláta

29. 

    Cukkinilasagne

    1adag

    Idő

    70p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    700

    Kalória

    52.1g

    Fehérje

    19.2g

    Szénhidrát

    44.4g

    Zsír

    Még több cukkinis egytálétel

31. 

    Koreai chilis kukorica

    1adag

    Idő

    25p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    360

    Kalória

    10.6g

    Fehérje

    25.2g

    Szénhidrát

    27g

    Zsír

    Még több mártogatós tapas

32. 

    Egyszerű babfőzelék

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    512

    Kalória

    30.4g

    Fehérje

    84.2g

    Szénhidrát

    7.4g

    Zsír

    Még több babfőzelék

33. 

    Brokkolipizza

    1adag

    Idő

    60p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    637

    Kalória

    49.5g

    Fehérje

    16.4g

    Szénhidrát

    41.8g

    Zsír

    Még több zöldséges pizza

34. 

    Szezámos-gyömbéres csirke

    1adag

    Idő

    20p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    350

    Kalória

    40g

    Fehérje

    8.5g

    Szénhidrát

    17.5g

    Zsír

    Még több zöldséges csirke

35. 

    Hagyományos zalai dödölle

    1adag

    Idő

    65p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    668

    Kalória

    7.4g

    Fehérje

    41.7g

    Szénhidrát

    52.5g

    Zsír

    Még több dödölle

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!