Egyéjszakás zabkása szőlővel
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Nosalty
adag
Előkészítés
perc
- 8% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
50g zabpehely190 kcal
-
75g szőlő50 kcal
-
100g cottage cheese98 kcal
-
13g méz38 kcal
-
3g vaníliaaroma0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
125g mandulatej48 kcal
-
15g pekándió104 kcal
Összesen
528
kcal
- 8% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
100g zabpehely379 kcal
-
150g szőlő99 kcal
-
200g cottage cheese196 kcal
-
25g méz76 kcal
-
5g vaníliaaroma0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
250g mandulatej95 kcal
-
30g pekándió207 kcal
Összesen
1052
kcal
- 8% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
13.2g zabpehely50 kcal
-
19.7g szőlő13 kcal
-
26.3g cottage cheese26 kcal
-
3.3g méz10 kcal
-
0.7g vaníliaaroma0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
32.9g mandulatej13 kcal
-
3.9g pekándió27 kcal
Összesen
139
kcal
- 8% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 20.9 g
Zsír
-
Összesen 19.7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 17 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1052.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 127 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 100 mg
-
Foszfor 420 mg
-
Nátrium 370 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 68.9 g
-
Cukor 25 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 145.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 40 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 49 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 44 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 144 micro
Összesen
528
kcal
- 8% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 41.8 g
Zsír
-
Összesen 39.4 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 34 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2104.2 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 50 mg
-
Kálcium 255 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 201 mg
-
Foszfor 841 mg
-
Nátrium 740 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 137.8 g
-
Cukor 50 mg
-
Élelmi rost 17 mg
VÍZ
-
Összesen 291.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 79 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 24 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 66 micro
-
Kolin: 98 mg
-
Retinol - A vitamin: 72 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 89 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 289 micro
Összesen
1052
kcal
- 8% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.5 g
Zsír
-
Összesen 5.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 276.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 34 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 111 mg
-
Nátrium 97 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.1 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 38.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 10 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 9 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 9 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 12 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 38 micro
Összesen
139
kcal
-
Nosalty kipróbálta
Hozzávalók
-
100 g zabpehely
-
150 g szőlő
-
1 ek méz
-
1 tk vaníliaaroma
-
1 tk fahéj
-
2.5 dl mandulatej
Elkészítés
- Egy tálba szórjuk a zabot, a félbevágott szőlőszemeket, a cottage cheese háromnegyedét, egy evőkanál mézet, a vanília aromát, a fahéjat és végül a mandulatejet, majd alaposan elkeverjük.
- Fóliával lefedve hűtőben pihentetjük egy éjszakát, majd reggel a maradék cottage cheese-zel és az aprított pekándióval megszórva fogyaszthatjuk is.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 109
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 16
- Össznézettség: 18075
- Feltöltés dátuma: 2020. augusztus 25.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Nosalty
1485 recept
Este összedobjuk, hűtőbe tesszük és reggel megesszük. Indítsd a napot Te is egészségesen ezzel az egyéjszakás zabkásával, sok-sok szőlővel, cottage cheese-zel és pekándióval.