levesek gyümölcskrémleves

5 perces bazsalikomos eperkrémleves

tojásmentes

Nosalty

4adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 kg eper
125 g joghurt
4 levél bazsalikom
0.5 citromból nyert citromlé
1 ek méz
1 teáskanál vaníliaaroma
0.5 dl narancslé

120

Kalória

2.8g

Fehérje

26.4g

Szénhidrát

1.8g

Zsír

257.9g

Víz

4.1g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

19.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír

250g eper

75 kcal
31g joghurt

19 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
5g citromlé

1 kcal
6g méz

19 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
13g narancslé

6 kcal

Összesen 120 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír

1000g eper

301 kcal
125g joghurt

76 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
25g méz

76 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
50g narancslé

24 kcal

Összesen 481 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír

81.6g eper

25 kcal
10.2g joghurt

6 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
1.6g citromlé

0 kcal
2g méz

6 kcal
0.4g vaníliaaroma

0 kcal
4.1g narancslé

2 kcal

Összesen 39 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.8 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
224 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
77 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
26.4 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
257.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
144 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
76 micro

Összesen 120 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.1 g

Zsír

Összesen
7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
896 g
Cink
2 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
309 mg
Vas
4 mg
Magnézium
144 mg
Foszfor
355 mg
Nátrium
70 mg
Réz
0 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
105.5 g
Cukor
77 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
1031.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
576 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
251 micro
Kolin:
77 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
87 micro
β-crypt
75 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
305 micro

Összesen 481 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
0.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
73.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
25 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
29 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.6 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
84.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
47 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 39 kcal

Elkészítés

Az epret előkészítjük, megtisztítjuk és kicsumázzuk, majd egy turmixgépbe öntjük.
Szépen sorban jöhet az összes többi hozzávaló is a gépbe, majd összeturmixoljuk.
Hűtőbe tesszük, megvárjuk, míg lehűl, majd egy pohárba öntve szívószállal vagy tányérban jégkrémmel tálaljuk.