Ezeket a gyümölcsöket fogyaszd télen – nem csak narancs és alma van!

Az őszi napok elmúltával nemcsak a napfény hiánya, de a szegényesebb gyümölcskínálat is komoly csapást mérhet az immunrendszerünkre. Jöjjön pár finom és egészséges tipp, amivel könnyebben átvészelhetjük a telet!

  • Grapefruit

Télen mindenhol elérhető, tele van C- és A-vitaminnal, lédús, édes és savanyú egyszerre. Pro tipp: ha nem szeretjük a kesernyés ízt, ne együk meg a cikkelyeket elválasztó vékony hártyát!

  • Gránátalma

A mitológiában is sokszor előforduló gyümölcs csomó antioxidánst tartalmaz. Ha valakit frusztrál a millió kis mag, csináljon gránátalmalevet!

  • Narancs

Tél + gyümölcs = narancs. Nem véletlen, mert finom, könnyen elérhető és simán kielégíti a C-vitamin-igényünket a téli időszakban is – ha sokat eszünk belőle.

  • Körte

A körte nem vitamintartalmáról híres, viszont nagyon sok benne az élelmi rost, ami feltétlen szükséges az egészséges táplálkozáshoz, nem utolsósorban segít, ha fogyni szeretnénk.

  • Banán

A banánnak nem kell reklám, mindenki szereti. A tények kedvéért azért említsük meg, hogy többek közt káliumot és B6-vitamint is tartalmaz. Banánkarikákkal feldobhatunk vele más, kevésbé ízletes gyümölcsöt is, de akár cukor helyett is használhatjuk sütikben!

  • Ananász

Másik nagy kedvenc az ananász. Ha már nem utazhatunk telelni valami trópusi szigetre, legalább együnk egy kis ananászt. C-vitamint és mangánt tartalmaz.

  • Kivi

Próbáljuk ügyesen kikerülni a kis szőröket, és máris egy csomó C-, E- és K-vitamint vihetünk be, akár csak egy darab kiviből is!

  • Áfonya

Szerény kis bogyónak tűnik, de magas antioxidánstartalma miatt szív- és érrendszeri betegségek ellen és gyulladáscsökkentőként is ajánlják az áfonyát.

  • Alma

Igaz a mondás: minden nap egy alma, az orvost távol tartja! Felsorolni is nehéz, mennyi vitamin és tápanyag van az almában, ami ráadásul finom és (viszonylag)olcsó is. És bár fogmosás helyett nem működik az esti almaevés, azt a fogorvosok is elismerik, hogy a rágása jót tesz az ínynek.

Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!

Ezeket olvastad már?

Ez történik a testeddel fél órával a karácsonyi zabálás után

A karácsony, azon túl, hogy a szeretet ünnepe, a nagy kajálásokról, majd utána a nagy szunyálásokról szól – aki nem így csinálja, az nem is tudja, mi a jó. Nem véletlen azonban, hogy mindenki nagyjából ugyanúgy megy végig a karácsonyi zabapartin: a szervezetünkben ugyanazok a változások zajlanak le, mindegy, hogy éppen kiadós ünnepi ebédről, vagy finom maradékmentő vacsoráról beszélünk.

Stuth-Nagy Niki

Hozzászólások

Címlapról ajánljuk

További cikkek