italok turmix

Reggeli citrus smoothie

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 db grépfrút
1 közepes db narancs
1 db citrom
10 g gyömbér
4 g kurkumagyökér
100 ml víz
1 teáskanál méz (opcionális)

170

Kalória

3.5g

Fehérje

44.7g

Szénhidrát

0.7g

Zsír

426.5g

Víz

Koleszterin

8.2g

Élelmi rost

31.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír

160g grépfrút

26 kcal
260g narancs

89 kcal
170g citrom

26 kcal
10g gyömbér

8 kcal
4g kurkumagyökér

0 kcal
100g víz

0 kcal
7g méz

21 kcal

Összesen 170 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír

160g grépfrút

26 kcal
260g narancs

89 kcal
170g citrom

26 kcal
10g gyömbér

8 kcal
4g kurkumagyökér

0 kcal
100g víz

0 kcal
7g méz

21 kcal

Összesen 170 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír

22.5g grépfrút

4 kcal
36.6g narancs

13 kcal
23.9g citrom

4 kcal
1.4g gyömbér

1 kcal
0.6g kurkumagyökér

0 kcal
14.1g víz

0 kcal
1g méz

3 kcal

Összesen 25 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
0.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
213.6 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
114 mg
Vas
1 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
51 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
44.7 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
426.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
59 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
177 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
76 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
579 micro
β-crypt
243 micro
Likopin
908 micro
Lut-zea
260 micro

Összesen 170 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
0.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
213.6 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
114 mg
Vas
1 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
51 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
44.7 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
426.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
59 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
177 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
76 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
579 micro
β-crypt
243 micro
Likopin
908 micro
Lut-zea
260 micro

Összesen 170 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.5 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
30 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
16 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
7 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
60 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
81 micro
β-crypt
34 micro
Likopin
128 micro
Lut-zea
37 micro

Összesen 25 kcal

Elkészítés

A citrus gyümölcsöket pucoljuk meg, és a többi hozzávalóval turmixoljuk simára.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Az új narancslé, legalábbis nálam. Szinte már a hab kategóriába tartozik, annyira könnyű és friss, nem beszélve arról, hogy tele van vitaminokkal, antioxidánsokkal és lúgosító hatása van. Nincs jobb, mint egy ilyen vitaminbombával kezdeni a napot.