saláta gyümölcssaláta

Frissítő gyümölcssaláta

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Kristyán Fanni

4adag

Előkészítés

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír

25g áfonya

14 kcal
100g kivi

46 kcal
50g szőlő

33 kcal
75g banán

43 kcal
75g mandarin

29 kcal
125g alma

59 kcal
94g nektarin

38 kcal
25g piros ribizli

14 kcal
50g cseresznye

29 kcal
31g méz

95 kcal
5g citromlé

1 kcal
38g gránátalma

17 kcal
45g menta

32 kcal

Összesen 450 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír

100g áfonya

57 kcal
400g kivi

185 kcal
200g szőlő

132 kcal
300g banán

171 kcal
300g mandarin

118 kcal
500g alma

234 kcal
375g nektarin

150 kcal
100g piros ribizli

55 kcal
200g cseresznye

116 kcal
125g méz

380 kcal
20g citromlé

4 kcal
150g gránátalma

70 kcal
180g menta

126 kcal

Összesen 1798 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír

3.4g áfonya

2 kcal
13.6g kivi

6 kcal
6.8g szőlő

4 kcal
10.2g banán

6 kcal
10.2g mandarin

4 kcal
16.9g alma

8 kcal
12.7g nektarin

5 kcal
3.4g piros ribizli

2 kcal
6.8g cseresznye

4 kcal
4.2g méz

13 kcal
0.7g citromlé

0 kcal
5.1g gránátalma

2 kcal
6.1g menta

4 kcal

Összesen 60 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
480.6 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
195 mg
Vas
4 mg
Magnézium
98 mg
Foszfor
157 mg
Nátrium
22 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
113.8 g
Cukor
83 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
497.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
141 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
135 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
54 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
112 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
69 micro
β-karotin
347 micro
β-crypt
322 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
429 micro

Összesen 450 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
26.2 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1922.5 g
Cink
5 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
779 mg
Vas
16 mg
Magnézium
394 mg
Foszfor
629 mg
Nátrium
89 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
455.3 g
Cukor
333 mg
Élelmi rost
65 mg

VÍZ

Összesen
1988.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
563 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
540 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
217 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
449 micro
Kolin:
147 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
274 micro
β-karotin
1387 micro
β-crypt
1288 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1717 micro

Összesen 1798 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
65.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
26 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
21 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.4 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
67.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
44 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
58 micro

Összesen 60 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

100 g áfonya
4 db kivi
200 g szőlő
2 közepes db banán
3 közepes db mandarin
2 nagy db alma
3 db nektarin
100 g piros ribizli
200 g cseresznye
5 ek méz
1 fél citromból nyert citromlé
0.5 db gránátalma
1 csokor menta

Elkészítés

A gyümölcsöket megmossuk, amelyiket szükséges, megpucoljuk, majd felvágjuk.
Egy méretes tálba ömlesztjük őket, és meglocsoljuk a mézzel meg egy kis citromlével. Saját ízlésünk szerint ízesítjük, ha édesen szeretjük, értelemszerűen több mézzel, ha inkább a fanyar ízeket kedveljük, akkor több citrommal, de akár fahéjjal is megszórhatjuk.
Miután jól összeforgattuk a salátánkat, tegyük a hűtőbe minimum fél órára, hogy jól lehűljön.
Díszítésként használhatunk gránátalmamagot és mentalevelet.

Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 55
Tegnapi nézettség: 11
7 napos nézettség: 144
Össznézettség: 12448
Feltöltés dátuma: 2022. augusztus 01.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - saláta
- kategória:
  - gyümölcssaláta

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - valentin-nap ,
  - vasárnapi ebéd ,
  - anyák napja ,
  - halloween ,
  - születésnap ,
  - farsang ,
  - szüret ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

Kristyán Fanni 89 recept

Biztosan egyetértünk abban, hogy egy nyár sem telhet el gyümölcssaláta nélkül. Ez az egyszerűen összedobható könnyed desszert bármilyen kombinációval megállja a helyét, az évszak szezonális gyümölcseivel azonban igazán frissítővé varázsolhatjuk. Mit hagytunk ki belőle, ami nélkül ti bele sem kóstoltok?