r
Nosalty Logó

Citrusos csirke

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
CsPeti
Citrusos csirke
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
wok
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Saláta

Salátaöntet

Csirke

Összesen 1103 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Saláta

Salátaöntet

Csirke

Összesen 4413 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Saláta

Salátaöntet

Csirke

Összesen 103 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    66.2 g

Zsír

  • Összesen
    76.4 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    52 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    183 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1564.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    62 mg
  • Kálcium
    312 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    194 mg
  • Foszfor
    764 mg
  • Nátrium
    219 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    36.6 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    811.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    607 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    202 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    378 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    28 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    310 micro
  • Kolin:
    256 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    767 micro
  • β-karotin
    4489 micro
  • β-crypt
    56 micro
  • Likopin
    1930 micro
  • Lut-zea
    2970 micro
Összesen 1103 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    265 g

Zsír

  • Összesen
    305.4 g
  • Telített zsírsav
    45 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    207 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    35 g
  • Koleszterin
    730 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6258.6 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    247 mg
  • Kálcium
    1250 mg
  • Vas
    31 mg
  • Magnézium
    778 mg
  • Foszfor
    3055 mg
  • Nátrium
    875 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    146.3 g
  • Cukor
    62 mg
  • Élelmi rost
    43 mg

VÍZ

  • Összesen
    3247.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    2430 micro
  • B6 vitamin:
    12 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    51 mg
  • C vitamin:
    806 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    1510 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    110 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1239 micro
  • Kolin:
    1022 mg
  • Retinol - A vitamin:
    90 micro
  • α-karotin
    3067 micro
  • β-karotin
    17954 micro
  • β-crypt
    225 micro
  • Likopin
    7720 micro
  • Lut-zea
    11882 micro
Összesen 4413 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.2 g

Zsír

  • Összesen
    7.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    17 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    146.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    29 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    72 mg
  • Nátrium
    20 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    76.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    57 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    35 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    29 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    72 micro
  • β-karotin
    421 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    181 micro
  • Lut-zea
    278 micro
Összesen 103 Kcal

Hozzávalók

Saláta

Salátaöntet

Csirke

Elkészítés

Saláta

  1. A zöldségeket megmossuk, majd összevágjuk (a salátát tépkedjük, a répát reszeljük).
  2. Az összevágott zöldségeket alaposan összekeverjük.
  3. Megöntözzük a salátaöntettel.

Salátaöntet

  1. A fokhagymát és a kaprot nagyon apróra összevágjuk, majd beletuszkoljuk egy tölcsér és az olaj segítségével egy csatos üvegbe.
  2. Az üvegbe töltjük az ecetet és az olívaolajat is, majd jól összerázzuk.
  3. Akkor lesz az igazi, ha legalább egy hétig az üvegben érnek együtt. Néha jól meg kell rázni az üveget.

Csirke

  1. A csirkét kockára vágjuk, ráreszeljük a citrom és a narancs héját, a levüket leszűrve ráöntjük, és a kevés olívaolajon elkezdjük egy wokban "főzni".
  2. Míg fő, egy kis plusz levet is fog engedni, ekkor megsózzuk, borsozzuk, rászórjuk az apróra vágott rozmaringot.
  3. Mikor kezd a lé elforrni, ráöntjük a bort, és tovább főzzük.
  4. Mikor a csirke már majdnem jó (közben a bor nagy része is elfő), akkor hozzárakjuk a szeletelt gombát, és jól összekeverjük.
  5. Mikor a gomba és a csirke is puha, akkor belekeverjük a bébi spenótot. Ha a spenót összefonnyadt, már tálalhatjuk is!
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 1330
  • Feltöltés dátuma: 2015. június 08.

Ajánló

Fokhagymát én a húsra nem tettem, mert az öntetben lévő fokhagyma a salátán már eleve elég markáns!

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Citrusos csirke
CsPeti 6 recept

Vacsorára könnyű, de gyorsan elkészíthető ételt akartam csinálni. Sikerült!

Hozzászólások

Hozzávalók

Saláta

Salátaöntet

Csirke

Címlapról ajánljuk

További cikkek

A görögdinnye tárolásának aranyszabályai

A dinnyével nem könnyű az élet. Már maga a kiválasztás is egy idegőrlő folyamat, ami alatt próbáljuk a legédesebb gyümölcsöt hazavinni. És ha ez sikerül, következik az újabb fejtörés: a tárolás kérdése.