r
Nosalty Logó

Gyors, tunkolós mexikói kukoricasaláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Gerzsenyi Flóra
Gyors, tunkolós mexikói kukoricasaláta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
  • 6% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 609 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 3652 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 219 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    13.6 g

Zsír

  • Összesen
    29.1 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    10 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    900.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    136 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    112 mg
  • Foszfor
    299 mg
  • Nátrium
    340 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    76.1 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    122 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    73 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    94 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    82 micro
  • Kolin:
    41 mg
  • Retinol - A vitamin:
    20 micro
  • α-karotin
    63 micro
  • β-karotin
    526 micro
  • β-crypt
    156 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2019 micro
Összesen 609 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    81.9 g

Zsír

  • Összesen
    174.5 g
  • Telített zsírsav
    27 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    56 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    50 g
  • Koleszterin
    59 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5404.7 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    50 mg
  • Kálcium
    819 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    672 mg
  • Foszfor
    1795 mg
  • Nátrium
    2040 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    456.6 g
  • Cukor
    47 mg
  • Élelmi rost
    41 mg

VÍZ

  • Összesen
    732.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    438 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    19 mg
  • C vitamin:
    95 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    564 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    492 micro
  • Kolin:
    248 mg
  • Retinol - A vitamin:
    121 micro
  • α-karotin
    377 micro
  • β-karotin
    3156 micro
  • β-crypt
    936 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    12115 micro
Összesen 3652 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    4.9 g

Zsír

  • Összesen
    10.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    326.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    49 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    41 mg
  • Foszfor
    109 mg
  • Nátrium
    123 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    27.6 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    44.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    26 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    34 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    30 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    7 micro
  • α-karotin
    23 micro
  • β-karotin
    191 micro
  • β-crypt
    57 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    732 micro
Összesen 219 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Melegítsük fel az olajat egy nagy serpenyőben, és borítsuk hozzá a lecsepegtetett kukoricaszemeket. Addig pároljuk, amíg a szemek kissé megpirulnak. (Körülbelül 2-3 perc.) Ezután öntsük a szemeket egy nagy tálba, és hagyjuk kissé kihűlni.
  2. Ezután adjuk hozzá az apróra vágott jalapenót, koriandert, zöldhagymát, kanalazzuk rá a tejfölt, sózzuk-borsozzuk, morzsoljuk rá a juhsajtot, szórjunk rá chilit, és keverjük össze. Ezután facsarjuk rá egy lime levét a tetejére, és keverjük újra össze. Kóstoljuk meg, és ha szükséges, adjunk még hozzá fűszereket.
  3. Fedjük le, és tegyük a mártogatóst a hűtőbe 30-40 percre, hogy összeérjenek az ízek, de langyosan is tálalhatjuk.
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 110
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 5149
  • Feltöltés dátuma: 2022. január 31.

Receptkategóriák

Gyors, tunkolós mexikói kukoricasaláta
Gerzsenyi Flóra 366 recept

Minden, amit szerettek a mexikói ételekben, az benne van ebben a kukoricasaláta-mártogatósban, ami egyszerre saláta és mártogatós, ahogy a neve is mutatja. Gyors, egyszerű, és nem lehet abbahagyni! Könnyed, gazdag ízvilágú, krémesen sajtos előétel, így mindenki nagy kedvence lesz. Hidegen vagy melegen is tálalhatjátok a kedvenc tortillacsipszetekkell!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

A répatortás kekszszendvics, amit minden nap harapnánk uzsonnára

Nehéz percek következnek most az édesszájúak számára: ez a "szendvics" nem holmi felvágottal-sajttal készül, hanem egy pazar répatorta még pazarabb hozzávalóival! Húsvétra, de egy sima hétvégére vagy hétköznapra is kiváló önsimogató és családjutalmazó süteményről van szó. Így készül nálunk a répatortás kekszszendvics:

Nosalty

További cikkek