A magas koleszterinszint sokaknál hosszú ideig észrevétlenül alakul ki, pedig az életmódnak – ezen belül az étrendnek – fontos szerepe lehet a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében.
Tudtad azonban, hogy bizonyos alapanyagok rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a kiegyensúlyozottabb koleszterinszinthez?
A teljes értékű gabonák különösen értékes részei lehetnek egy szívbarát étrendnek. A finomított gabonákkal szemben ezek nem veszítik el a gabonaszem külső rétegeit és csíráját, így több rostot, vitamint, ásványi anyagot és növényi eredetű hasznos vegyületet tartalmaznak.
A bennük található oldható rostok – például a béta-glükán – különösen érdekesek a koleszterinszint szempontjából. Ezek az emésztőrendszerben képesek megkötni bizonyos koleszterinmolekulákat, így azok könnyebben távozhatnak a szervezetből. A gabonafélék emellett a bélflóra egészségét is támogathatják, ami szintén összefügghet az anyagcsere-folyamatokkal.
Kattints a képre, és nyílik a galéria az ideális koleszterinszintnek kedvező gabonákkal!
7 fotó
Receptajánló a fenti gabonákkal:
Fontos azonban kiemelni:
az említett gabonák fogyasztása önmagában nem helyettesíti az orvosi kezelést vagy a kiegyensúlyozott életmódot. A rendszeres mozgás, a megfelelő testsúly fenntartása, a dohányzás és alkohol kerülése és a változatos étrend együtt járulhat hozzá a szív- és érrendszer védelméhez!
