r
Nosalty Logó

Pan con Tomate (spanyol olívaolajos grillezett kenyér reszelt paradicsommal)

Hering András
Pan con Tomate (spanyol olívaolajos grillezett kenyér reszelt paradicsommal)
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

  • 3 nagy db paradicsom (fontos, hogy nagyobb és érett darabokat használjunk)
  • 1 dl olívaolaj (a kenyérre csepegtetve/kenve)
  • 2 gerezd fokhagyma (a kenyérre dörzsölve)
  • 0.5 kg kenyér (rusztikus kenyér - én ciabattát használtam)
  • ízlés szerint (a legjobb tengeri sópehellyel, például Maldon sóvirággal)
  • fekete bors ízlés szerint (opcionális)
  • 1 citromból nyert citromhéj (nem kötelező, de kellemes ízt ad a paradicsom és a fokhagyma kontrasztjaként a frissen reszelt, kezeletlen citromhéj)
  • bazsalikom ízlés szerint (frissen szedve, feltétként)
  • 6 db szardella (konzerv) (opcionális, de izgalmas lehet szintén feltétként)
571
Kalória
16.4g
Fehérje
65.4g
Szénhidrát
27.8g
Zsír
176.7g
Víz
5.1g
Koleszterin
6.8g
Élelmi rost
10.8g
Cukor
  • 6% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 571 kcal
  • 6% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 2279 kcal
  • 6% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 196 kcal
  • 6% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    16.4 g

Zsír

  • Összesen
    27.8 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    5 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1338 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    40 mg
  • Kálcium
    188 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    71 mg
  • Foszfor
    211 mg
  • Nátrium
    819 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    65.4 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

Víz

  • Összesen
    176.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    57 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    30 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    128 micro
  • Kolin:
    38 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1 micro
  • α-karotin
    136 micro
  • β-karotin
    608 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    3474 micro
  • Lut-zea
    222 micro
Összesen 571 kcal
  • 6% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    65.5 g

Zsír

  • Összesen
    111.1 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    66 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    18 g
  • Koleszterin
    20 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5352.1 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    161 mg
  • Kálcium
    753 mg
  • Vas
    21 mg
  • Magnézium
    283 mg
  • Foszfor
    844 mg
  • Nátrium
    3275 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    261.5 g
  • Cukor
    43 mg
  • Élelmi rost
    27 mg

Víz

  • Összesen
    706.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    230 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    17 mg
  • C vitamin:
    84 mg
  • D vitamin:
    17 micro
  • K vitamin:
    121 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    36 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    510 micro
  • Kolin:
    152 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    545 micro
  • β-karotin
    2430 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    13894 micro
  • Lut-zea
    886 micro
Összesen 2279 kcal
  • 6% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    5.6 g

Zsír

  • Összesen
    9.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    461 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    65 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    24 mg
  • Foszfor
    73 mg
  • Nátrium
    282 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    22.5 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    60.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    20 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    44 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    47 micro
  • β-karotin
    209 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1197 micro
  • Lut-zea
    76 micro
Összesen 196 kcal

Elkészítés

  1. A paradicsomot megmossuk, majd vízszintesen kettévágjuk. Helyezzünk egy konyhai szűrőt és egy reszelőt egy nagy tálba, vagy használjunk nagy lyukú dobozos reszelőt. Dörzsöljük át a paradicsom félbevágott felületét a reszelő nagy lyukain, lelapított tenyérrel mozgassuk a paradicsomot előre-hátra. Fontos, hogy az érett paradicsom húsát kell lereszelni, a bőrét nem! Dobjuk ki a paradicsombőrt, a szűrőbe reszelt paradicsompépet ízlés szerint ízesítsük sóval. A tálba folyt paradicsomlevet pedig nyugodtan igyuk meg.
  2. A felszeletelt ciabattát (vagy más rusztikus, kézműves kenyeret) vágódeszkára fektetjük, meglocsoljuk vagy lekenjünk olívaolajjal, majd előmelegített sütőben (grillfunkción) vagy egy forró serpenyőben ropogósra sütjük 2-3 perc alatt. Akkor lesz tökéletes, ha szélei sötétedni (szenesedni) kezdnek. Vegyük ki a kenyeret a sütőből/serpenyőből, dörzsöljük be a megtisztított fokhagymagerezdekkel.
  3. A kenyérre kanalazzuk a reszelt paradicsompépet. Meglocsoljuk a maradék extra szűz olívaolajjal, és ízesítjük tengeri sópehellyel, megszórhatjuk friss fűszernövényekkel (például friss bazsalikommal). Feltétként tehetünk még rá szardellát, reszeljünk rá friss, kezeletlen citromhéjat. Azonnal tálaljuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Főzés ideje: 5 p

A pan con tomate, vagyis a Spanyolországból ismert paradicsomos kenyér a legcsodásabb tapasok egyike a világon. Varázslata egyszerűségében rejlik, hiszen mindössze öt összetevőből áll (kenyér, paradicsom, olívaolaj, fokhagyma és só), főzést sem igényel, mégis éppen ez az egyszerűség és visszafogottság teszi tökéletes nyári étellé. A pan con tomate egyébként eredetileg egy katalán specialitás, és a neve pa amb tomàquet (paradicsomos kenyér), ami az Ibériai-félsziget északkeleti részén található Katalónia ismertette meg Spanyolországgal és a világgal. Mivel ezeken a területeken jóval zamatosabb és érettebb paradicsomok teremnek, ezért ha tehetjük, mi is nagyobb, puhább, érettebb (akár túlérett) és húsos paradicsomokat válasszunk hozzá a piacon, ne sajnáljunk minőségi olívaolajat és egy friss, ropogós ciabattát vagy más rusztikus kenyeret vásárolni a fogáshoz; így lesz tökéletes élmény ez a gyors és egyszerű fogás.

További receptek

Címlapról ajánljuk

2 lépés, amit ha átugrasz, nem lesz felhőpuha és pufi...

A palacsinta az egyik legnépszerűbb édes fogás, és nemcsak a magyaroknál, többek közt Amerikában, sőt, Japánban is. Bár szinte minden családnak megvan a saját jól bevált receptje, néhány apró tippel még könnyebb, levegősebb állagot érhetsz el. Lássuk, mi az, amit ha kihagysz, nem lesz finom, pihe-puha az amerikai pufi palacsintád.

Top Receptek

Amerikai palacsinta alaprecept

Egy igazi ráérős reggeli része, az amerikaiak kedvence, íme a nálunk ismertnél jóval vastagabb, szivacsos, könnyű palacsinta. Ajánlom azoknak, akik mindig sóvárogva nézték a filmekben ...