31 gyönyörűséges fogás, amit májusban mindenképpen próbálj ki

1. 

   Epres-rebarbarás rácsos pite

   1adag

   Idő

   70p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   közepes

   290

   Kalória

   4.1g

   Fehérje

   39.1g

   Szénhidrát

   13.3g

   Zsír

   Még több epres pite

2. 

   Reteklevélpesztó

   1adag

   Idő

   15p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   279

   Kalória

   5.6g

   Fehérje

   2.7g

   Szénhidrát

   27.9g

   Zsír

   Még több pesto

3. 

   Friss rukkolasaláta kecskesajttal

   1adag

   Idő

   15p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   601

   Kalória

   21g

   Fehérje

   47.6g

   Szénhidrát

   38.8g

   Zsír

   Még több rukkolasaláta

4. 

   Spárga kabátban

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   490

   Kalória

   24g

   Fehérje

   28.2g

   Szénhidrát

   31.4g

   Zsír

   Még több sós batyu

5. 

   Reteklevélpesztós zöldségtészta

   1adag

   Idő

   17p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   1597

   Kalória

   93.1g

   Fehérje

   98.8g

   Szénhidrát

   90.7g

   Zsír

   Még több pestós tészta

7. 

   Spárgás-serrano sonkás frittata

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   310

   Kalória

   24.2g

   Fehérje

   4.7g

   Szénhidrát

   21.4g

   Zsír

   Még több omlett

8. 

   Bibimbap - koreai fullos egytálétel

   1adag

   Idő

   70p

   Költség

   költséges

   Nehézség

   közepes

   798

   Kalória

   34.2g

   Fehérje

   116.2g

   Szénhidrát

   23.4g

   Zsír

   Még több húsos egytálételek

9. 

   Banános, sült sajttortakockák

   1adag

   Idő

   85p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   981

   Kalória

   18.6g

   Fehérje

   86.6g

   Szénhidrát

   63.3g

   Zsír

   Még több sütikocka

10. 

    Zöldborsós palacsinta mentás-joghurtos mártogatóval

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    239

    Kalória

    12.1g

    Fehérje

    26.1g

    Szénhidrát

    10.1g

    Zsír

    Még több sós palacsinta

11. 

    Szupergyors avokádókrémes spagetti

    1adag

    Idő

    15p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    981

    Kalória

    21g

    Fehérje

    95.5g

    Szénhidrát

    60.1g

    Zsír

    Még több zöldséges tészta

13. 

    Tízperces eper-spárga saláta

    1adag

    Idő

    8p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    165

    Kalória

    6.4g

    Fehérje

    25.5g

    Szénhidrát

    5.9g

    Zsír

    Még több vitaminsaláta

14. 

    Tökéletes buggyantott tojás

    1adag

    Idő

    5p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    69

    Kalória

    6.1g

    Fehérje

    0.3g

    Szénhidrát

    4.6g

    Zsír

    Még több tojásos egytálétel

15. 

    Reteklevélpesztós rizottó

    1adag

    Idő

    45p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    848

    Kalória

    22.3g

    Fehérje

    75.5g

    Szénhidrát

    47.2g

    Zsír

    Még több rizottó

16. 

    Színes saláta kesumajonézzel

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    309

    Kalória

    8.4g

    Fehérje

    35.6g

    Szénhidrát

    17.6g

    Zsír

    Még több különleges saláták

17. 

    Fermentált spárga

    1adag

    Idő

    15p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    14

    Kalória

    1.4g

    Fehérje

    3g

    Szénhidrát

    0.1g

    Zsír

    Még több különleges savanyúságok

19. 

    Szuperegyszerű karfiolrizs

    1adag

    Idő

    20p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    84

    Kalória

    2.3g

    Fehérje

    6.3g

    Szénhidrát

    6.3g

    Zsír

    Még több zöldségköret

20. 

    Német újkrumplis virslisaláta

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    közepes

    548

    Kalória

    17.4g

    Fehérje

    32.9g

    Szénhidrát

    38.7g

    Zsír

    Még több virslisaláta

21. 

    Epres-rebarbarás crumble

    1adag

    Idő

    45p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    359

    Kalória

    4.7g

    Fehérje

    48.2g

    Szénhidrát

    17.2g

    Zsír

    Még több morzsás süti

22. 

    Újburgonya "tócsni"

    1adag

    Idő

    37p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    292

    Kalória

    5.5g

    Fehérje

    38.3g

    Szénhidrát

    13.9g

    Zsír

    Még több krumpliköret

23. 

    Vegán kókusztejes spárgakrémleves, pirított magvakkal

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    184

    Kalória

    5.5g

    Fehérje

    10.5g

    Szénhidrát

    13.7g

    Zsír

    Még több sárgarépakrém-leves

25. 

    Zöldfűszeres töltött karalábé

    1adag

    Idő

    60p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    683

    Kalória

    27.9g

    Fehérje

    41.1g

    Szénhidrát

    44.7g

    Zsír

    Még több töltött karalábé

26. 

    Ízletes szárnyas pho

    1adag

    Idő

    330p

    Költség

    költséges

    Nehézség

    közepes

    917

    Kalória

    38.7g

    Fehérje

    42.5g

    Szénhidrát

    64.7g

    Zsír

    Még több ázsiai levesek

27. 

    Spenótos garganelli – olasz színes tészta

    1adag

    Idő

    120p

    Költség

    költséges

    Nehézség

    nehéz

    597

    Kalória

    42.3g

    Fehérje

    56.4g

    Szénhidrát

    20.3g

    Zsír

    Még több spenótos tészta

28. 

    Epres tejpite

    1adag

    Idő

    55p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    217

    Kalória

    6.9g

    Fehérje

    26.2g

    Szénhidrát

    9.5g

    Zsír

    Még több clafoutis

29. 

    A legegyszerűbb borsóleves óriásnokedlivel

    1adag

    Idő

    45p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    193

    Kalória

    7.4g

    Fehérje

    30.4g

    Szénhidrát

    4.7g

    Zsír

    Még több borsóleves

31. 

    Klasszikus coleslaw

    1adag

    Idő

    20p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    177

    Kalória

    2.1g

    Fehérje

    8g

    Szénhidrát

    16.1g

    Zsír

    Még több káposztasaláta

32. 

    Répakrémleves chilis tökmaggal

    1adag

    Idő

    75p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    322

    Kalória

    5.7g

    Fehérje

    31.2g

    Szénhidrát

    20.8g

    Zsír

    Még több sárgarépakrém-leves

33. 

    Ricottás-spenótos töltött kagylótészta

    1adag

    Idő

    80p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    873

    Kalória

    40.1g

    Fehérje

    84.5g

    Szénhidrát

    38.3g

    Zsír

    Még több töltött tészta

34. 

    Ricottás-chilis polenta sóskamártással

    1adag

    Idő

    70p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    közepes

    390

    Kalória

    14.3g

    Fehérje

    36.5g

    Szénhidrát

    19.8g

    Zsír

    Még több polenta

35. 

    Epres zabkása Takács Kriszti konyhájából

    1adag

    Idő

    15p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    238

    Kalória

    8g

    Fehérje

    38.9g

    Szénhidrát

    4.6g

    Zsír

    Még több kása

37. 

    Hasselback répa

    1adag

    Idő

    20p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    128

    Kalória

    1.9g

    Fehérje

    18.7g

    Szénhidrát

    5.9g

    Zsír

    Még több sült zöldség

Elindult a Nagy Tavaszi Receptversenyünk, melyen minden receptbeküldő nyer!

Lássa és tesztelje a te főztödet az egész ország! 2021. április 26. és május 23. között töltsd fel a kedvenc tavaszi fogásod receptjét az egyszerűsített receptfeltöltés segítségével, és Nosaltys vászontáskával jutalmazunk – további nyeremények is várnak!

Nézd meg a részleteket, hogy te is részese lehess a kikeleti megújulásnak!