italok hideg italok

Tökéletes jeges tea 3 ízben

Lakos Benedek

12adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A teás alaphoz

1 l víz
4 teáskanál teafű (lehet zöld, fekete és gyümölcs is)

A citrusos sziruphoz

200 g cukor
6 citromból nyert citromhéj (vagy lime)
4 citromból nyert citromlé (vagy lime)

Az összeállításhoz

3 marék jégkocka
20 g erdei gyümölcs mix (fagyasztott)
1 db citrom
1 csokor menta

Kalória

0.7g

Fehérje

21.1g

Szénhidrát

0.2g

Zsír

116.5g

Víz

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

17.3g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

A teás alaphoz

83g víz

0 kcal
0g teafű

0 kcal

A citrusos sziruphoz

17g cukor

65 kcal
3g citromhéj

1 kcal
13g citromlé

3 kcal

Az összeállításhoz

0g jégkocka

0 kcal
2g erdei gyümölcs mix

1 kcal
14g citrom

2 kcal
15g menta

11 kcal

Összesen 83 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

A teás alaphoz

1000g víz

0 kcal
0g teafű

0 kcal

A citrusos sziruphoz

200g cukor

774 kcal
36g citromhéj

17 kcal
160g citromlé

35 kcal

Az összeállításhoz

0g jégkocka

0 kcal
20g erdei gyümölcs mix

8 kcal
170g citrom

26 kcal
180g menta

126 kcal

Összesen 986 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

A teás alaphoz

56.6g víz

0 kcal
0g teafű

0 kcal

A citrusos sziruphoz

11.3g cukor

44 kcal
2g citromhéj

1 kcal
9.1g citromlé

2 kcal

Az összeállításhoz

0g jégkocka

0 kcal
1.1g erdei gyümölcs mix

0 kcal
9.6g citrom

1 kcal
10.2g menta

7 kcal

Összesen 55 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.7 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
84.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
46 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
14 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.1 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
116.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 83 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
2.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1010.7 g
Cink
2 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
551 mg
Vas
10 mg
Magnézium
176 mg
Foszfor
163 mg
Nátrium
103 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
253.4 g
Cukor
207 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
1397.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
384 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
213 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
252 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
41 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 986 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.5 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
57.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
9 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.3 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
79.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 55 kcal

Elkészítés

A teás alaphoz

A teát és a vizet egy üvegben vagy palackban elkeverjük, majd a hűtőbe tesszük 6 órára. A zöld és fekete teát semmiképp ne áztassuk ennél tovább, mert keserű lesz. A gyümölcstea jobban bírja a túláztatást. Ha letelt az idő, a teát leszűrjük, és felhasználásig a hűtőbe tesszük.

A citrusos sziruphoz

A citromokat megmossuk, majd lereszeljük a héjukat. A cukorral jól összemasszírozzuk egy tálban, hogy felszabaduljanak az illóolajak. A citromok levét kifacsarjuk, és annyit keverünk belőle a cukorhoz, hogy egy nem túl híg szirupot kapjunk (a citrom méretétől függ a lé mennyisége). A szirupot felhasználásig hűtőben, tiszta üvegben tárolhatjuk.

Az összeállításhoz

A poharakba jeget vagy fagyasztott gyümölcsöt teszünk. Ízlés szerint kanalazunk rá a szirupból, majd felöntjük a teával. Citromkarikával és mentalevéllel díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Dobd el az összes többi receptet, mert ez az alábbi lesz az egyetlen, amire a tökéletes jeges teához szükséged lesz. Fantasztikusan aromás, teljesen átjárja a tea és a citrusok íze. És természetesen vérfagyasztóan jeges. Kell?