italok alkoholos italok

Pina colada egyszerűen

Kristyán Fanni

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 marék jégkocka
1 dl fehér rum
1 dl kókuszkrém
3 dl ananászlé (1 ananászból nyert)

720

Kalória

4.7g

Fehérje

45.3g

Szénhidrát

35g

Zsír

379.6g

Víz

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

29.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

0g jégkocka

0 kcal
100g fehér rum

231 kcal
100g kókuszkrém

330 kcal
300g ananászlé

159 kcal

Összesen 720 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

0g jégkocka

0 kcal
100g fehér rum

231 kcal
100g kókuszkrém

330 kcal
300g ananászlé

159 kcal

Összesen 720 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

0g jégkocka

0 kcal
20g fehér rum

46 kcal
20g kókuszkrém

66 kcal
60g ananászlé

32 kcal

Összesen 144 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.7 g

Zsír

Összesen
35 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
284.5 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
50 mg
Vas
3 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
151 mg
Nátrium
11 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
45.3 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
379.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
134 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
77 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 720 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.7 g

Zsír

Összesen
35 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
284.5 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
50 mg
Vas
3 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
151 mg
Nátrium
11 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
45.3 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
379.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
134 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
77 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 720 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
56.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
10 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
30 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
9.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
75.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 144 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat egy turmixgépbe öntjük, majd összedaráljuk. Limelével színesíthetjük.
Behűtött pohárba töltjük az italt, és ananászszelettel díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

A pina colada a legnépszerűbb koktélok közé tartozik, szinte mindenhol szerepel az itallapon. Nem kell megijednünk attól, hogy otthon elkészíteni bonyolult, hiszen kevés hozzávalóból, szuper gyorsan megvan. Jó alapanyagokkal ráadásul a házi még finomabb lesz, mint máshol. Sőt, tejmentes!