r
Nosalty Logó

Palacsinta alaprecept

Nosalty
Egymásra halmozott, töltött, aranybarna palacsinták porcukorral hintve,.
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

449
Kalória
13.8g
Fehérje
57.5g
Szénhidrát
16.7g
Zsír
109.7g
Víz
135g
Koleszterin
1.6g
Élelmi rost
11.8g
Cukor
  • 7% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 449 kcal
  • 7% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1798 kcal
  • 7% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 153 kcal
  • 7% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13.8 g

Zsír

  • Összesen
    16.7 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    135 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    440.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    32 mg
  • Kálcium
    146 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    137 mg
  • Nátrium
    106 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    57.5 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    109.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    58 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    30 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    33 micro
  • Kolin:
    113 mg
  • Retinol - A vitamin:
    58 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    193 micro
Összesen 449 kcal
  • 7% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    55 g

Zsír

  • Összesen
    66.7 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    19 g
  • Koleszterin
    540 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1763 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    126 mg
  • Kálcium
    583 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    73 mg
  • Foszfor
    547 mg
  • Nátrium
    423 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    230.2 g
  • Cukor
    47 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    438.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    232 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    19 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    119 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    131 micro
  • Kolin:
    452 mg
  • Retinol - A vitamin:
    232 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    774 micro
Összesen 1798 kcal
  • 7% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.7 g

Zsír

  • Összesen
    5.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    46 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    149.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    49 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    6 mg
  • Foszfor
    46 mg
  • Nátrium
    36 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    19.5 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    37.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    20 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    38 mg
  • Retinol - A vitamin:
    20 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    66 micro
Összesen 153 kcal

Elkészítés

  1. Egy tálba ütjük a tojásokat, majd a cukrokkal együtt kikeverjük.
  2. Folyamatos keverés mellett hozzáadjuk a tojásos keverékhez a lisztet, majd a tejet és a szódát, végül az olajat, és csomómentesre keverjük.
  3. Egy serpenyőt vagy palacsintasütőt egy ecsettel vékonyan megkenünk olajjal, majd megsütjük a palacsintákat.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 15 p

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan nem fogsz csalódni!

Palacsinta, mellette sötét tálban különböző töltelékek
A palacsinta alaprecept, amivel garantált a siker
Nosalty

A palacsinta eredettörténete

A palacsintát nem csak mi vagy a nagyszüleink generációja élvezte. Bizony már több ezer éve süti az emberiség a kerek és lapos tésztakorongokat.

A palacsinta ősi eredetét bizonyítja, hogy a Vezúv által 79-ben elpusztított Pompei városában a régészek palacsintához hasonló, elszenesedett süteményeket találtak. Afrikában a kutatók több ezer éves őrlőköveket és malomszerszámokat tártak fel, amelyek palacsinta-szerű tészták elkészítésére utalnak. Skandináviában ősi sziklarajzok ábrázolnak embereket, akik nyílt tűzön sütnek és forgatnak palacsintára emlékeztető ételeket, ami arra utal, hogy a palacsintaszerű ételek a korai skandináv konyha részét képezték. 

Az étel eredetével kapcsolatban számos elmélet látott napvilágot

Az egyik szerint a palacsinta a neolitikumban keletkezett, amikor az emberek elkezdtek gabonaféléket termeszteni és lisztté őrölni őket. A liszt, víz és egyéb rendelkezésre álló alapanyagok keverékét forró köveken vagy primitív serpenyőkben sütötték meg, így jöttek létre a korai palacsinták.

Akárhogy is legyen, az bizonyos, hogy világszerte számtalan verzióban létezik ez az egyszerű, de nagyszerű étel.

Palacsinták a világ körül

Ahány nemzet, annyiféle palacsinta. Az Amerikában népszerű kis kerek és dundi palacsintákat valószínűleg senkinek nem kell bemutatni, ahogy a franciák által kedvelt crêpes-et sem. Talán sokaknak ismerős a Kelet-Európában elterjedt blini, na de hallottál már az indiai dosáról, a japán okonomiyakiról, vagy a Venezuelában és Kolumbiában készülő cachpáról?

palacsinták egymáson, tányéron, közelről
Ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan nem fogsz csalódni
Nosalty

Tippek a tökéletes palacsintatésztához

  • Ne legyen túl híg a tészta: ha túl folyós lesz a tészta, akkor a belőle kisülő palacsinták nem tudják majd tartani magukat, és könnyen elszakadnak.
  • Pihentesd elegendő ideig: érdemes sütés előtt legalább 30 percet, de akár egy órát is pihentetni a tésztát, lehetőleg a hűtőben, hogy kissé összeálljon.
  • Forrósítsd fel a serpenyőt: forrósítsd fel a serpenyőt, majd vedd vissza a lángot. Ha a belekanalazott masszának sercegő hangja van, akkor már elég forró volt az edény.
  • Csak csomómentesen: akár a kézi, akár a gépi habverőt hívod segítségül, keverd csomómentesre a palacsintatésztát!

Tipp: így nem lesz csomós a tészta

A csomók ellen a legjobb, amit bevethetsz, az egy gép ereje, és itt nem a megszokott kézi keverőre gondolunk. A turmixgépben a lisztnek esélye sem lesz csomókat alkotni, ugyanis a késekkel teljesen sima tésztát hozunk létre.

Mentesen is élvezheted!

A palacsinta alapreceptjét mindössze néhány egyszerű cserével mentessé varázsolhatod, így senkinek sem kell lemondania róla:

  • Tojás: az alapreceptben a tojás az, ami összefogja a tésztát, így elengedhetetlen, hogy megfelelő helyettest alkalmazz. A kívánt állagot legkönnyebben némi keményítő hozzáadásával érheted el: csodák csodájára, pont úgy működik majd, mint a tojás.
  • Tej: a sima tejet cseréld növényire (érdemes valamilyen semleges ízű, tartalmasabb tejet használni, például zabot, mandulát), illetve mindenképp önts némi plusz olajat is a masszába, hogy az kellően zsíros legyen.
  • Liszt: ha gluténmentes palacsintát szeretnél, egyszerűen helyettesítsd a lisztet rizs- és kukoricaliszt 1-1 arányú keverékével.
  • Cukor: míg a sima palacsinta tésztájába nem érdemes cukrot keverni (mert úgy könnyebben odakap, leragad), a vegán recept esetében azért van szükség pár evőkanálnyira, hogy a masszában lévő cukor szép, karamellizált foltokat adjon a kisütött palacsintáknak.

Palacsintavariációk:

További receptek

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

A dietetikus szerint ez a 2 legjobb esti ital a...

A stabil vércukorszint nemcsak az elfogyasztott ételek, hanem az italok függvénye is. Estefelé talán még fontosabb, hogy vércukorszintünk ne emelkedjen meg drasztikusan, hiszen az ingadozó vércukorszint miatt a nyugodt alvás is meghiúsul. Bizonyos gyógyteák azonban segíthetnek, hogy még vacsora után is stabil maradjon a vércukorszinted.

Top Receptek

Húsvéti kalács

A húsvéti fonott kalács a tavaszi ünnepi asztal egyik legkedvesebb klasszikusa. Ez a nem túl édes, pihe-puha fonott kalács tökéletesen passzol a húsvéti sonkához. Sülés közben vajas ...

Húsvéti sárgatúró

Nyírségi - hajdúsági étel, nálunk húsvéti hagyomány. Mióta eszemet tudom, ismerem ezt a finomságot... :) A templomi szentelésnél a sonka, a kolbász, a kalács és a bor mellett ez az ...

Hagyományos méteres kalács

A méteres kalács vagy méteres sütemény a húsvéti klasszikusok közé sorolható, amivel lehet sokan nem is találkoztak még. Aki viszont ismeri, annak biztosan közel áll a szívéhez. ...