levesek gyümölcskrémleves

Hűsítő mentás sárgabarack-krémleves

cukormentes

Decathlon

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 kg sárgabarack
5 dl tej
250 g joghurt
4 ek xilit (ízlés szerint)
1 marék menta
1 citromból nyert citromlé
80 g mandulapehely

366

Kalória

13.6g

Fehérje

44.4g

Szénhidrát

16g

Zsír

268.2g

Víz

8.1g

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

30.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír

250g sárgabarack

112 kcal
125g tej

70 kcal
63g joghurt

38 kcal
10g xilit

24 kcal
3g menta

2 kcal
10g citromlé

2 kcal
20g mandulapehely

118 kcal

Összesen 366 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír

1000g sárgabarack

446 kcal
500g tej

280 kcal
250g joghurt

153 kcal
40g xilit

96 kcal
12g menta

8 kcal
40g citromlé

9 kcal
80g mandulapehely

472 kcal

Összesen 1464 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír

52g sárgabarack

23 kcal
26g tej

15 kcal
13g joghurt

8 kcal
2.1g xilit

5 kcal
0.6g menta

0 kcal
2.1g citromlé

0 kcal
4.2g mandulapehely

25 kcal

Összesen 76 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
16 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
707.7 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
303 mg
Vas
2 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
212 mg
Nátrium
98 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
44.4 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
268.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
246 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
44 micro
β-karotin
2548 micro
β-crypt
242 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
209 micro

Összesen 366 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
54.4 g

Zsír

Összesen
64 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2830.8 g
Cink
6 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
1214 mg
Vas
7 mg
Magnézium
349 mg
Foszfor
848 mg
Nátrium
394 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
177.7 g
Cukor
122 mg
Élelmi rost
28 mg

Víz

Összesen
1072.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
986 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
27 mg
C vitamin:
114 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
162 micro
Kolin:
108 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
177 micro
β-karotin
10190 micro
β-crypt
969 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
835 micro

Összesen 1464 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.8 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
147.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
63 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
44 mg
Nátrium
20 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.2 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
55.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
51 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
530 micro
β-crypt
50 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 76 kcal

Elkészítés

A barackokat megmossuk, egy nagy tálba tesszük, és kicsit beirdaljuk. Forró vizet öntünk rájuk, és hagyjuk kicsit állni a barackokat - ez segít abban, hogy könnyedén eltávolítsuk a héjukat. Pucolás után kettévágjuk és kimagozzuk őket.
A tejjel és a joghurttal simára turmixoljuk a barackokat, majd xilittel édesítjük a pürét. Hozzáadjuk a citromlét és a mentaleveleket, és tovább pürésítjük. (A citrom nem csak frissítővé teszi a levest, de abban is segít, hogy ne barnuljon meg a levesünk.)
A levest jó alapos hűtés után pirított mandulával tálaljuk. Finom, lágy ízű és nagyon hűsítő! Jó étvágyat kívánunk!

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

További kipróbált receptek

Egy nagyon kellemes, üdítő krémlevest készítettünk, ami akár desszertként is megállná a helyét. Hamvas sárgabarackból készült, zsírszegény joghurttal és édesítővel, így a fogyókúrázok is örömüket lelhetik benne. A mindennapi testmozgást fontosságát ne feledjétek, nem csak a levesen múlik az eredmény!