r
Nosalty Logó

Zabpelyhes, magos krumpliprósza, snidlinges joghurttal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Iluska
Zabpelyhes, magos krumpliprósza, snidlinges joghurttal
adag
Előkészítés
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 6% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 6% Zsír

Krumpliprósza:

Snidlinges joghurt:

Összesen 502 kcal
  • 6% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 6% Zsír

Krumpliprósza:

Snidlinges joghurt:

Összesen 1504 kcal
  • 6% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 6% Zsír

Krumpliprósza:

Snidlinges joghurt:

Összesen 128 kcal
  • 6% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    18.7 g

Zsír

  • Összesen
    22 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    109 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1114.9 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    326 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    118 mg
  • Foszfor
    446 mg
  • Nátrium
    197 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    60.4 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    239.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    175 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    37 mg
  • D vitamin:
    19 micro
  • K vitamin:
    40 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    72 micro
  • Kolin:
    99 mg
  • Retinol - A vitamin:
    141 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    410 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    264 micro
Összesen 502 kcal
  • 6% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    56.1 g

Zsír

  • Összesen
    66 g
  • Telített zsírsav
    37 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    328 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3344.6 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    58 mg
  • Kálcium
    978 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    355 mg
  • Foszfor
    1337 mg
  • Nátrium
    590 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    181.1 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    28 mg

VÍZ

  • Összesen
    718 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    524 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    111 mg
  • D vitamin:
    58 micro
  • K vitamin:
    120 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    215 micro
  • Kolin:
    298 mg
  • Retinol - A vitamin:
    423 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1231 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    793 micro
Összesen 1504 kcal
  • 6% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.8 g

Zsír

  • Összesen
    5.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    28 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    285.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    83 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    30 mg
  • Foszfor
    114 mg
  • Nátrium
    50 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    61.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    45 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    36 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    105 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    68 micro
Összesen 128 kcal

Hozzávalók

Krumpliprósza:

Snidlinges joghurt:

Elkészítés

Krumpliprósza:

  1. A krumplit megtisztítjuk, és lereszeljük. A vöröshagymát és fokhagymát tisztítás után apróra vágjuk. A tojást hozzáütjük. A tejfölt is belekeverjük.
  2. A zabpelyhet és lenmagot hozzáadjuk. A lisztet kimérjük, jó masszív masszát kell kapnunk.
  3. Minden fűszert bele teszünk. Kb. 10 percig pihentessük, hogy a zabpehely megdagadjon.
  4. A kókuszzsírt felolvasztjuk, és a tepsit átkenjük vele.
  5. A masszából 2 kör formát alakítunk ki egy kanál segítségével. Pár csepp kókuszzsírt csöpögtessünk a tetejére is. 200 fokos sütőbe toljuk, és jó pirultra sütjük.
  6. Tálalásnál teszünk a tetejére a snidlinges joghurtból, reszelünk rá sajtot, és fogyaszthatjuk. Jó étvágyat!!

Snidlinges joghurt:

  1. Egy tálban keverjük össze a joghurtot, a sót, a fokhagymaport és a borsot.
  2. Forgassuk hozzá az apróra vágott snidlinget, amivel keverjük jól össze.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Receptkönyvben: 7
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 133
  • Feltöltés dátuma: 2023. május 03.

Ajánló

Ha túl lágy lenne, kevés lisztet tegyünk még hozzá. Én natúr joghurttal készítettem, de göröggel is jó lesz!

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Önálló fogásként remekül jól lehet vele lakni, de ha valamilyen étel mellé készítjük, úgy is nagyszerű lesz. Aki szereti a csípőset, a chilipehely nagyon kellemes ízt ad az egész ételnek, a joghurtos mártás mellett. Egyszerű étel, mégis nagyon finom!! :-)))

Hozzávalók

Krumpliprósza:

Snidlinges joghurt:

Címlapról ajánljuk

További cikkek