r
Nosalty Logó

Répatortakocka sütés nélkül

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Hankusz Sára
Répatortakocka sütés nélkül
adag
Előkészítés
perc
süti sütés nélkül
  • 11% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 29% Zsír

Répás alap

Kesudiós-kókuszos krém

Összesen 555 kcal
  • 11% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 29% Zsír

Répás alap

Kesudiós-kókuszos krém

Összesen 4437 kcal
  • 11% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 29% Zsír

Répás alap

Kesudiós-kókuszos krém

Összesen 364 kcal
  • 11% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 29% Zsír
  • 31% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    15.2 g

Zsír

  • Összesen
    39.7 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    516.6 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    46 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    131 mg
  • Foszfor
    301 mg
  • Nátrium
    24 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    40.1 g
  • Cukor
    18 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    42.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    224 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    43 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    928 micro
  • β-karotin
    2228 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    81 micro
Összesen 555 kcal
  • 11% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 29% Zsír
  • 31% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    121.5 g

Zsír

  • Összesen
    317.7 g
  • Telített zsírsav
    138 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    67 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    75 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4132.9 g
  • Cink
    21 mg
  • Szelén
    52 mg
  • Kálcium
    364 mg
  • Vas
    26 mg
  • Magnézium
    1046 mg
  • Foszfor
    2407 mg
  • Nátrium
    193 mg
  • Réz
    8 mg
  • Mangán
    15 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    320.8 g
  • Cukor
    145 mg
  • Élelmi rost
    75 mg

VÍZ

  • Összesen
    341.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1796 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    55 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    129 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    342 micro
  • Kolin:
    88 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    7427 micro
  • β-karotin
    17827 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    647 micro
Összesen 4437 kcal
  • 11% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 29% Zsír
  • 31% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    10 g

Zsír

  • Összesen
    26.3 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    341.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    30 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    86 mg
  • Foszfor
    199 mg
  • Nátrium
    16 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.5 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    28.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    148 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    28 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    614 micro
  • β-karotin
    1473 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    54 micro
Összesen 364 kcal

Hozzávalók

Répás alap

Kesudiós-kókuszos krém

Elkészítés

Répás alap

  1. A répákat reszeljük le, majd tegyük egy turmixba. Mehet hozzá az összes fűszer, olaj, zab, datolya, kókuszchips, magvak. Turmixoljuk össze őket addig, amíg egy jól formázható masszát kapunk.
  2. Egy sütőpapíros formába ( 20 x 20 cm ) lapítsuk bele az egészet, és tegyük a hűtőbe pár órára.
  3. Amikor összeállt rendesen, vegyük ki, tegyük rá a kesudiós krémet, majd ismét tegyük a hűtőbe pár órára.
  4. A végén ízlés szerint darált dióval, répaszeletekkel, kókuszchipssel díszítsük.

Kesudiós-kókuszos krém

  1. A kesudiókat áztassuk forró vízbe, és várjuk meg, amíg megpuhulnak.
  2. Egy nagy teljesítményű turmixba tegyük be a kókuszkrémmel, a citromlével, az agavéval, a vaníliával és a csipet sóval együtt. Ízlés szerint lehet még ízesíteni. (pl. narancshéjjal)
  • Receptkönyvben: 32
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 16
  • Össznézettség: 7091
  • Feltöltés dátuma: 2024. március 06.

Ajánló

A hűtőben tároljuk, és hidegen kínáljuk, úgy jobban tartja magát a "krém".

Receptkategóriák

további kategória: húsvét kategória: vegán húsvéti receptek
Répatortakocka sütés nélkül
Hankusz Sára 147 recept

A répatortát imádjuk, és húsvét környékén sokan elkészítjük. A szokásostól eltérően ezt most nem kell sütni, és ráadásul tej- és tojásmentes is. Szuper laktató süti, és természetesen nagyon finom.

Hozzávalók

Répás alap

Kesudiós-kókuszos krém

Címlapról ajánljuk

További cikkek

5 ínycsiklandozó uzsonna, ami forrólevegős sütőben készül

Az uzsonna általában egy egyszerű szendvicset vagy egy gyorsan bekapott kekszet és almát jelent, de az airfryer segítségével ennél sokkal többet is kihozhatunk belőle. A forrólevegős sütővel ugyanis gyorsan és egyszerűen készíthetünk változatos, isteni és tápláló uzsonnákat, amelyeket akár könnyedén magunkkal is vihetünk.