r
Nosalty Logó

Csirkecsíkok zöldséggel-ketchupos mártással

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Iluska
Csirkecsíkok zöldséggel-ketchupos mártással
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 11% Zsír

A csirkéhez

A palacsintatésztához

A mártáshoz

Összesen 673 kcal
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 11% Zsír

A csirkéhez

A palacsintatésztához

A mártáshoz

Összesen 2017 kcal
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 11% Zsír

A csirkéhez

A palacsintatésztához

A mártáshoz

Összesen 150 kcal
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    25.8 g

Zsír

  • Összesen
    42.7 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    175 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1371.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    29 mg
  • Kálcium
    125 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    50 mg
  • Foszfor
    294 mg
  • Nátrium
    870 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    48.2 g
  • Cukor
    33 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    259.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    267 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    37 mg
  • D vitamin:
    27 micro
  • K vitamin:
    22 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    59 micro
  • Kolin:
    175 mg
  • Retinol - A vitamin:
    58 micro
  • α-karotin
    835 micro
  • β-karotin
    2093 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    2413 micro
  • Lut-zea
    357 micro
Összesen 673 kcal
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    77.5 g

Zsír

  • Összesen
    128 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    62 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    37 g
  • Koleszterin
    524 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4114.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    88 mg
  • Kálcium
    375 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    151 mg
  • Foszfor
    881 mg
  • Nátrium
    2609 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    144.7 g
  • Cukor
    100 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    779.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    802 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    42 mg
  • C vitamin:
    110 mg
  • D vitamin:
    82 micro
  • K vitamin:
    67 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    25 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    177 micro
  • Kolin:
    524 mg
  • Retinol - A vitamin:
    175 micro
  • α-karotin
    2505 micro
  • β-karotin
    6278 micro
  • β-crypt
    14 micro
  • Likopin
    7238 micro
  • Lut-zea
    1071 micro
Összesen 2017 kcal
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    5.7 g

Zsír

  • Összesen
    9.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    39 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    304.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    28 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    65 mg
  • Nátrium
    193 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.7 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    59 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    39 mg
  • Retinol - A vitamin:
    13 micro
  • α-karotin
    186 micro
  • β-karotin
    465 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    536 micro
  • Lut-zea
    79 micro
Összesen 150 kcal

Hozzávalók

A csirkéhez

A palacsintatésztához

A mártáshoz

Elkészítés

A csirkéhez

  1. A csirkemellet a (hús rostjaival párhuzamosan) csíkokra vagdossuk. Sóval, borssal, chilivel megszórjuk. Félretesszük.
  2. Olívaolajon a csíkokra vágott hagymákat megfonnyasztjuk, hozzáadjuk a julienre (csíkokra) vágott répát, zöldséget. Majd pár perc után a káposztát. Roppanósra dinszteljük, megfűszerezzük sóval, borssal, gyömbérrel, chilivel, szójaszósszal.
  3. Elkészítjük a sűrű palacsintatésztát a hús sütéséhez (összekeverjük a hozzávalókat). Majd ebbe a masszába belemártva, egyenként a húsokat kisütjük. A zöldségekre szedjük ki, amivel összemelegítjük.
  4. Elkészítjük a mártást, amihez összefőzzük a hozzávalókat.
  5. Rizzsel tálaljuk. A mártással meglocsoljuk a zöldséges húst, vagy akár a köretet is. Jó étvágyat!
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 15 alkalommal
  • Receptkönyvben: 54
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 3594
  • Feltöltés dátuma: 2013. június 09.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Párszor már elkészítettem ezt az ételt. Ugyan macerás a húst egyesével a masszába mártogatni és kisütni, de megéri, mert nagyon finom a végeredmény!!

Hozzávalók

A csirkéhez

A palacsintatésztához

A mártáshoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Heti Menü – A kedvenc sós és édes tésztáitokat sütjük-főzzük...

Kinek lenne kedve diétázni novemberben? A nyárnak vége, egy ideig úgysem flangálunk fürdőruhában, hideg van, és egyre többbet kuckózunk a lakásban, amiből egyenesen következik, hogy többet is főzőcskézünk. A héten a kedvenc tésztáitok köré építettük a menüsort – sós és édes, magyaros és nemzetközi fogásokra is sor kerül.

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...