30 étel, amit áprilisban el kell készítened

Félre a nehéz ételekkel, kövesd a természetet, használd ki a tavasz minden újdonságát. Irány a piac! Keresd a legroppanósabb répát és retket, készíts salátát vagy sült zöldséget belőlük. Kerüljön cserépedénybe a sok zsenge zöldség. Töltsd tortillába, mártsd sörtésztába, turmixold krémlevesbe a tavasz minden ízét! Színesítsd meg az áprilist, figyelj, mutatjuk hogyan!

1. 

   Tavaszi saláta

   1adag

   Idő

   25p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   közepes

   188

   Kalória

   8.5g

   Fehérje

   15.2g

   Szénhidrát

   10.9g

   Zsír

   Még több meleg saláta

2. 

   Sóska saláta

   1adag

   Idő

   15p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   390

   Kalória

   2.8g

   Fehérje

   30.6g

   Szénhidrát

   30.9g

   Zsír

   Még több különleges saláták

3. 

   Pitypangsaláta

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   557

   Kalória

   9.9g

   Fehérje

   10.3g

   Szénhidrát

   53.6g

   Zsír

   Még több különleges saláták

4. 

   Spárgasaláta hollandi mártással

   1adag

   Idő

   16p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   463

   Kalória

   10g

   Fehérje

   5.4g

   Szénhidrát

   45g

   Zsír

   Még több különleges saláták

5. 

   Karalábé saláta

   1adag

   Idő

   35p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   348

   Kalória

   5.9g

   Fehérje

   29.2g

   Szénhidrát

   26g

   Zsír

   Még több különleges saláták

7. 

   Tárkonyos salátaleves

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   72

   Kalória

   1.2g

   Fehérje

   4.7g

   Szénhidrát

   4.3g

   Zsír

   Még több salátaleves

8. 

   Zöldhagymás csirkeleves tésztával

   1adag

   Idő

   35p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   308

   Kalória

   18.7g

   Fehérje

   32.5g

   Szénhidrát

   10.3g

   Zsír

   Még több ázsiai levesek

9. 

   Tejfölös tavaszi leves sajtgaluskával

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   242

   Kalória

   7.6g

   Fehérje

   20.3g

   Szénhidrát

   15g

   Zsír

   Még több zöldségleves

10. 

    Bazsalikomos karalábé-krémleves

    168

    Kalória

    3.7g

    Fehérje

    8.9g

    Szénhidrát

    13.9g

    Zsír

    Még több krémleves

11. 

    Leveszöldségfasírt

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    193

    Kalória

    7g

    Fehérje

    35.4g

    Szénhidrát

    3.1g

    Zsír

    Még több zöldségfasírt

13. 

    Sárgarépafasírt karalábéval

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    141

    Kalória

    7.2g

    Fehérje

    21.3g

    Szénhidrát

    3.7g

    Zsír

    Még több vega fasírt

14. 

    Töltött karalábé

    1adag

    Idő

    60p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    454

    Kalória

    28.4g

    Fehérje

    36.8g

    Szénhidrát

    21.9g

    Zsír

    Még több töltött karalábé

15. 

    Igazán finom főzelék

    1adag

    Idő

    55p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    316

    Kalória

    17.9g

    Fehérje

    55.7g

    Szénhidrát

    2.9g

    Zsír

    Még több finomfőzelék

16. 

    Tejszínes karalábé

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    240

    Kalória

    4.4g

    Fehérje

    14.5g

    Szénhidrát

    19.7g

    Zsír

    Még több zöldségköret

17. 

    Fényezett pulykamell sült zöldségágyon

    1adag

    Idő

    135p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    508

    Kalória

    41.1g

    Fehérje

    34.8g

    Szénhidrát

    23.3g

    Zsír

    Még több pulykasült

19. 

    Cserépben sült zöldséges-fehérboros csirke

    1adag

    Idő

    95p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    836

    Kalória

    55g

    Fehérje

    42g

    Szénhidrát

    47.3g

    Zsír

    Még több zöldséges csirke

20. 

    Pucér karalábés quiche

    1adag

    Idő

    75p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    279

    Kalória

    18.1g

    Fehérje

    30.4g

    Szénhidrát

    9.4g

    Zsír

    Még több zöldséges pite

21. 

    Tavaszi pite

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    587

    Kalória

    21.5g

    Fehérje

    41.9g

    Szénhidrát

    38.9g

    Zsír

    Még több quiche

22. 

    Vietnámi tavaszi tekercs

    1adag

    Idő

    60p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    közepes

    268

    Kalória

    10.5g

    Fehérje

    42.2g

    Szénhidrát

    6.6g

    Zsír

    Még több tavaszi tekercs

23. 

    Sárgarépakrém

    1adag

    Idő

    10p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    126

    Kalória

    6.3g

    Fehérje

    6.3g

    Szénhidrát

    8.6g

    Zsír

    Még több sárgarépakrém

25. 

    Tavaszi medvehagymás túrókrém

    1adag

    Idő

    15p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    189

    Kalória

    11.9g

    Fehérje

    8.7g

    Szénhidrát

    11.7g

    Zsír

    Még több körözött

26. 

    Thai vörös curry csirkével

    1adag

    Idő

    55p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    330

    Kalória

    16g

    Fehérje

    9.7g

    Szénhidrát

    27g

    Zsír

    Még több curry-s húsok

27. 

    Tavaszi chop suey

    1adag

    Idő

    22p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    610

    Kalória

    19.8g

    Fehérje

    86.8g

    Szénhidrát

    20.9g

    Zsír

    Még több zöldséges rizs

28. 

    Spenótos tojásreggeli - casserole

    1adag

    Idő

    20p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    550

    Kalória

    35.3g

    Fehérje

    26.5g

    Szénhidrát

    34g

    Zsír

    Még több Egytálételek reggelire

29. 

    Mángold sörbundában

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    1501

    Kalória

    50.3g

    Fehérje

    128.6g

    Szénhidrát

    96.3g

    Zsír

    Még több bundázott zöldség

31. 

    Spárga tempura

    1adag

    Idő

    20p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    996

    Kalória

    9.6g

    Fehérje

    29.8g

    Szénhidrát

    95.1g

    Zsír

    Még több bundázott zöldség

32. 

    Sült töltött tortilla

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    270

    Kalória

    12.1g

    Fehérje

    24g

    Szénhidrát

    14g

    Zsír

    Még több tortilla

33. 

    Sült zöldséges tortilla tzatzikivel

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    költséges

    Nehézség

    könnyű

    935

    Kalória

    26.6g

    Fehérje

    139.5g

    Szénhidrát

    34.5g

    Zsír

    Még több tortilla

34. 

    Pórés camembert-torta

    1adag

    Idő

    45p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    313

    Kalória

    8.8g

    Fehérje

    18.2g

    Szénhidrát

    23.1g

    Zsír

    Még több quiche

35. 

    Szezámos csirkemell ázsiai salátával

    1adag

    Idő

    60p

    Költség

    költséges

    Nehézség

    könnyű

    736

    Kalória

    58.8g

    Fehérje

    79.1g

    Szénhidrát

    19.4g

    Zsír

    Még több kínai ételek

...és ezt olvastad már?

Ez itt a medvehagyma-kánaán