Nosalty Logó

Sült töltött tortilla

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Marcsus
Sült töltött tortilla
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 270 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 1622 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 240 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.1 g

Zsír

  • Összesen
    14 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    46 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    862.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    252 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    187 mg
  • Nátrium
    380 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    24 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    61.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    173 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    49 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    68 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    114 micro
  • α-karotin
    22 micro
  • β-karotin
    676 micro
  • β-crypt
    30 micro
  • Likopin
    429 micro
  • Lut-zea
    151 micro
Összesen 270 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    72.5 g

Zsír

  • Összesen
    83.8 g
  • Telített zsírsav
    43 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    30 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    276 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5172.9 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    88 mg
  • Kálcium
    1514 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    150 mg
  • Foszfor
    1123 mg
  • Nátrium
    2277 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    144.1 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    369.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1037 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    38 mg
  • D vitamin:
    42 micro
  • K vitamin:
    292 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    405 micro
  • Kolin:
    59 mg
  • Retinol - A vitamin:
    687 micro
  • α-karotin
    133 micro
  • β-karotin
    4057 micro
  • β-crypt
    182 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    904 micro
Összesen 1622 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.7 g

Zsír

  • Összesen
    12.3 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    41 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    760.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    223 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    165 mg
  • Nátrium
    335 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    54.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    153 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    43 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    60 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    101 micro
  • α-karotin
    20 micro
  • β-karotin
    597 micro
  • β-crypt
    27 micro
  • Likopin
    378 micro
  • Lut-zea
    133 micro
Összesen 240 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tortillák szélét körben bekenjük tejföllel (ezzel tudjuk leragasztani a tésztát). A közepétől egy centire (csak az egyik oldalára) rakunk egy adag sajtot, rá a koriandert, erre a paradicsomot.
  2. A tortilla egyik felét ráhajtjuk a másikra, hogy egy félkört kapjunk, és a széleit jól lenyomkodjuk, hogy összeragadjon.
  3. Felforrósított serpenyőben (zsiradék nélkül) közepes-kis lángon sütjük mindkét oldalát, kb. 3-4 percig. Ha elég nagy a serpenyőnk, bele kell, hogy férjen két darab.
  4. A vége felé, ha megnyomjuk a félkörök közepét sisteregnie kell, ez azt jelenti, hogy már elég magas a hőmérséklet belül, és a sajt is forró.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 9
  • 7 napos nézettség: 56
  • Össznézettség: 49187
  • Feltöltés dátuma: 2014. március 19.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Marcsus 69 recept

Szeretem ezeket az ötletes és egyszerű ételeket, mivel három gyerkőc anyukája vagyok, akik állandóan éhesek, mindig kell, hogy legyen valami a tarsolyomban. :). Azért nem írtam, milyen sajtot használtam, mert teljesen mindegy, használjuk azt, amit szeretünk, megolvadva. Bármilyen enyhe ízű zöldfűszerrel jól működik, amit szeretünk, petrezselyem, kapor, bazsalikom, koriander vagy vegyesen mehetnek bele a kedvenceink. A lényeg, hogy sok legyen! :). A paradicsomtól lesz szaftos és leveses, de bármivel helyettesíthetjük, amit szeretünk, persze van olyan zöldség, amit előtte egy kicsit meg kell sütni.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Elkészítettem, a férjem és a 16 hónapos kislányom is imádta! Köszi a receptet!

Marcsus

:))))) Külön örülök hogy a babucinak is ízlett !

EdinaToth

nagyon guszta, de ez quesadilla ám ;) a tortilla a felteker?s mindentbele "wrap" :)

Évike_89

Nagyon finom lett a quesadilla. :) Habár engem a kép kicsit félrevezetett, mert els? ránézésre spenótos-gombás tölteléknek t?nt, ezért azzal csináltam. Legközelebb kipróbálom a repectben írtak alapján is, szerintem abban sem fogok csalódni. :) Köszönöm a receptet!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek