adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A leveshez
-
1 ek kacsazsír
-
2 db sárgarépa
-
2 db fehérrépa
-
1 kis db karalábé
-
1 kis db zeller
-
4 dkg lecsópaprika
-
10 db burgonya
-
1 db babérlevél
-
1.5 teáskanál őrölt fűszerkömény
-
1.5 l víz
A levesbetéthez
485
Kalória
15.4g
Fehérje
104.5g
Szénhidrát
1.6g
Zsír
742g
Víz
-
Koleszterin
12.6g
Élelmi rost
11.8g
Cukor
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 0% Zsír
A leveshez
-
4g kacsazsír0 kcal
-
85g vöröshagyma31 kcal
-
4g fokhagyma5 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
45g fehérrépa29 kcal
-
45g karalábé9 kcal
-
40g zeller14 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
-
0g zellerlevél0 kcal
-
10g lecsópaprika2 kcal
-
250g burgonya144 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
375g víz0 kcal
A levesbetéthez
-
63g tészta232 kcal
Összesen
485
kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 0% Zsír
A leveshez
-
15g kacsazsír0 kcal
-
340g vöröshagyma124 kcal
-
15g fokhagyma20 kcal
-
160g sárgarépa58 kcal
-
180g fehérrépa115 kcal
-
180g karalábé36 kcal
-
160g zeller58 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
0g zellerlevél0 kcal
-
40g lecsópaprika8 kcal
-
1000g burgonya578 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
1500g víz0 kcal
A levesbetéthez
-
250g tészta928 kcal
Összesen
1941
kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 0% Zsír
A leveshez
-
0.4g kacsazsír0 kcal
-
8.8g vöröshagyma3 kcal
-
0.4g fokhagyma1 kcal
-
4.1g sárgarépa2 kcal
-
4.6g fehérrépa3 kcal
-
4.6g karalábé1 kcal
-
4.1g zeller1 kcal
-
1.2g petrezselyem0 kcal
-
0g zellerlevél0 kcal
-
1g lecsópaprika0 kcal
-
25.7g burgonya15 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
38.6g víz0 kcal
A levesbetéthez
-
6.4g tészta24 kcal
Összesen
50
kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.4 g
Zsír
-
Összesen 1.6 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 776.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 42 mg
-
Kálcium 136 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 124 mg
-
Foszfor 356 mg
-
Nátrium 110 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrát
-
Összesen 104.5 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 13 mg
Víz
-
Összesen 742 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 347 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 99 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 217 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 250 micro
-
Kolin: 50 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1240 micro
-
β-karotin 3549 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 783 micro
Összesen
485
kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 61.4 g
Zsír
-
Összesen 6.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3106.1 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 169 mg
-
Kálcium 542 mg
-
Vas 21 mg
-
Magnézium 495 mg
-
Foszfor 1422 mg
-
Nátrium 439 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrát
-
Összesen 418 g
-
Cukor 47 mg
-
Élelmi rost 50 mg
Víz
-
Összesen 2968 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1388 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 395 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 867 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 31 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 998 micro
-
Kolin: 200 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 4960 micro
-
β-karotin 14196 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 3132 micro
Összesen
1941
kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.6 g
Zsír
-
Összesen 0.2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 80 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 14 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 37 mg
-
Nátrium 11 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 10.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 76.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 36 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 128 micro
-
β-karotin 365 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 81 micro
Összesen
50
kcal
Elkészítés
A leveshez
- Egy nagy fazékban a kacsazsíron az összes aprított, kicsire vágott, lereszelt zöldségeket fedő alatt megpároljuk, amikor kicsit összesett, beletesszük a burgonyát.
- Felöntjük vízzel, beletesszük a fűszereket, fedő alatt kb.160 fokon kb. 45-50 percig lassan forralva főzzük, kóstoljuk, szükség szerint ízesítjük.
- Ha megfőtt, beletesszük a tésztát (esetleg a pici kis burgonyagombócokat, külön vízben is kifőzhetjük, és úgy tálaljuk a leveshez külön), és ha a tészta megfőtt, pár perc, és készen van, kikapcsoljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 p
- Főzés ideje: 50 p
Csak egy zöldséglevest szerettem volna készíteni, amiben annyira picike a karalábé és a zellergumó, hogy nem lehet észrevenni, nem lehet kipiszkálni, a tányér szélére, mivel nagyon finomak és egészségesek, ősszel és télen szükség van a vitamintartalmukra, az ízük mellett is. A leves bevált, ízlett, egyszer tésztával, egyszer apró pici burgonyagombócokkal (4 db főtt burgonyából készítve). A kissé finnyásabb, "én ezt nem szeretem" kijelentésű fiúgyermeket nevelő, illetve férfiakat etető anyukáknak, nőknek egy jó taktika, hogy benne is legyen a zöldség, meg nem is, el is fogyjon, és mégse tudják, konkrétan mi volt benne, mert oly picike, hogy szinte szétfő, nem látszik, csak az íze érződik. Ehető és finom, a cél elérve.