-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több nyárson sültek415Kalória26.3gFehérje4.5gSzénhidrát30.5gZsírVendégvárónak sem utolsó ez a mediterrán életérzést adó görög fogás, de ha épp csak alkotnánk valami igazán egyedit a konyhában, ami a nyaralós ízeket idézi, akkor souvlakival tegyük! -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több különleges saláták428Kalória23gFehérje16.8gSzénhidrát31.7gZsírNe vesztegessük az időt, amíg van lehetőség barackkal zsonglőrködni a konyhában, addig használjuk is ki! -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több lecsó439Kalória5.8gFehérje36.7gSzénhidrát30.5gZsírA lecsóhoz egyébként is szívesen készítünk rizsköretet (a legtöbben), de ha már együtt rotyog a lecsóalap a rizzsel, akkor az ízek garantáltan összeérnek, mire tányérra kerül az étel. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több túrós sütemény598Kalória14.4gFehérje66.7gSzénhidrát30.6gZsírGyúrjuk a túrógombócot piskótába, és egészen biztosan ez lesz az új favorit desszertünk. Higgyétek el, nem olyan bonyolult, mint amilyennek első ránézésre tűnik, sőt! -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több görög saláta194Kalória4.8gFehérje8gSzénhidrát16.6gZsírHa idén nem is jártunk Görögországban, de az ottani hagyományos ételek közel állnak a szívünkhöz, akkor varázsoljunk görögös ízvilágot magunk az asztalra! -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több focaccia584Kalória19.5gFehérje99.4gSzénhidrát11.2gZsírKalandozzunk olasz vidékekre ezzel a pihe-puha, illatozó kenyérkével. Előételnek elsőosztályú, de önálló étkezésként is megállja a helyét. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több paradicsomleves144Kalória3.7gFehérje16gSzénhidrát7.5gZsírA sárga paradicsom a nagy, piros fürtöshöz képest talán egy kicsit hátrányból indul a magyar konyhában, pedig tényleg megérdemli a figyelmet, mert ilyen pazar krémleves készülhet belőle. -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több hideg italok26Kalória0.6gFehérje6.5gSzénhidrát0.2gZsírAmíg tart a nyári meleg, na meg a barackszezon, addig készüljön el nálatok is ez a csodás jeges tea, ami sokkal jobb és egészségesebb, mint a bolti változat. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több húsgombóc410Kalória31.1gFehérje40.3gSzénhidrát13.9gZsírTökfőzelék mellé nem ám fasírt jár minden esetben: ha újító szemléletet követünk a konyhában (is), akkor készítsünk húsgolyót a főzelék feltétjeként. Na, de ezt se a hagyományos ízesítéssel: megérdemli a mézes-citromos ízvilágot. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több barackos pite408Kalória6.7gFehérje29.7gSzénhidrát29.8gZsírPofonegyszerű ez a leveles tészta alapú, krémsajttal megkent, barackkal díszített lepényke, ami mutatós és remek vendégváró. Kezdő háziasszonyok (és urak) se riadjanak vissza az elkészítésétől! -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több halfasírt563Kalória31.8gFehérje37.8gSzénhidrát31.6gZsírMint tudjuk, a magyar nem nagy halfogyasztó nép: minden évben erről szólnak a statisztikák. De ha tennénk egy próbát a műfaj megkedvelésére, próbáljuk meg lazacpogácsával, ami kéksajttal kollaborálva szinte biztosan nyerő lesz. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több meggyleves133Kalória1.7gFehérje30.1gSzénhidrát1.7gZsírHa még találunk a piacon meggyet, ne habozzunk venni belőle egy jó adaggal: meggylevesnek elkészítve nem lesz panaszunk a felhasználására. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több parfé286Kalória4.8gFehérje21.4gSzénhidrát20.1gZsírHa valaminek bele kell férnie az augusztusi menübe, az a tiramisujégkrém. Egyébként is sokak favorit desszertje, de jégkrémmé avanzsálódva még inkább a szívünkbe lopja magát. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több gyümölcssaláta190Kalória8.3gFehérje11.4gSzénhidrát13gZsírA görögdinnye azért is csodás, mert nemcsak magában fogyaszthatjuk, hanem a nyári salátákba belecsempészve is élvezhetjük frissítő hatását. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több sajttorta597Kalória9.4gFehérje61.7gSzénhidrát34.9gZsírA sütésmentes desszertek különösen jól jönnek a nyári melegben, pont, mint ez a bodzás sajttorta, amit szülinapi tortaként is mosolyt csal az arcokra. -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több töltött padlizsán381Kalória9.9gFehérje57.5gSzénhidrát14.7gZsírA lecsó, mint a nyár egyik legkedveltebb és talán leggyakrabban elkészített étele, most új köntöst kap, és padlizsánhajóban érkezik. -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több házi fagyi64Kalória0.9gFehérje4.9gSzénhidrát4.6gZsírA bécsi kávét jégkrémformába öntöttük, amit elnyalva egyszerre frissülünk fel, és kapunk energiát a nap hátralévő részére. -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több tökfőzelék143Kalória4.5gFehérje15.8gSzénhidrát8.3gZsírFriss tökből készítve az igazi, de a mirelit változatból is egészséges, könnyű főétel. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több lecsós szelet421Kalória34.9gFehérje9.4gSzénhidrát26.7gZsírSzeretjük a lecsót, nagyon is, éppen ezért mindig másképp kell tálalni, hogy véletlenül rá ne unjunk. A puhára sült karaj fejedelmi étel lesz, ha lecsóalappal koronázzuk meg. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több töltött cukkini738Kalória38.4gFehérje22.6gSzénhidrát56.4gZsírGondoljuk újra a töltött cukkinit, és a darált hús helyett készítsük grillkolbásszal! -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több alkoholos italok105Kalória0.5gFehérje17.3gSzénhidrát0.1gZsírIgazán belefér a hétvégi megpihenésbe egy frissítő koktél, amit nem kell a pultból kikérnetek, mert otthon is elkészíthetitek! -
adagIdőpKöltségköltségesNehézségkönnyűMég több gyümölcsös tapas378Kalória15.9gFehérje31.6gSzénhidrát23gZsírSzemrevaló és ízletes előétel lehet a nyári partikon ez a fetával töltött, duci datolyákból álló nyárs. -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több befőtt276Kalória1.9gFehérje70.3gSzénhidrát0.5gZsírImádjuk, csodáljuk ezt az egyszerű, de annál nemesebb kamrába valót, amit jó fűszeresen még télen is előkaphatunk, bármikor. -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több zöldségköret267Kalória7.7gFehérje30.5gSzénhidrát14gZsírBár rémegyszerű, annál élvezetesebb nasi, amit a strandra is magunkkal vihetünk, ha úgy tartja kedvünk. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több hagyományos lángos1511Kalória23.5gFehérje60.3gSzénhidrát131.9gZsírAkkor is, ha már úgy érezzük, beteltünk idén nyárra a lángossal, még egy utolsó utáni lángospartival búcsúztassuk az augusztust. -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több töltött paprika726Kalória37.2gFehérje79.4gSzénhidrát26.3gZsírEz az az étel, amit az év bármely időszakában szívesen vennénk magunkhoz, az alapanyagok sora miatt mégis a nyári időszak a legalkalmasabb időpont az elkészítésére. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több turmix254Kalória3.1gFehérje65.5gSzénhidrát0.7gZsírBiztos, hogy gyerekkedvenc lesz a kubu házi változata, amiért megőrülnek majd a kicsik (és nagyok is). -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több tócsni466Kalória7.3gFehérje42.3gSzénhidrát30.2gZsírSzintén nagy magyar kedvenc a tócsni, ami tejföllel, sajttal szinte olyan, mintha lángosba harapnánk. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldségfasírt644Kalória11.7gFehérje54.2gSzénhidrát43.2gZsírA lédús, zsenge cukkininek nincsen párja! Húst nem fogyasztóknak pedig tökéletes feltét ez bebundázott cukkinikarika. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több gyümölcsös túrótorta775Kalória20.5gFehérje75.9gSzénhidrát44.5gZsírBecsüljük meg, ha még hozzájutunk sárgabarackhoz, hiszen lassan véget ér a teljes szezon. Túrótortával karöltve mindenki kedvence lesz. -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több bruschetta558Kalória14.6gFehérje65.4gSzénhidrát27.2gZsírKönnyű ebédnek vagy mutatós előételnek is kiváló a spanyolok grillezett kenyérkéje.
Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!
