italok turmix

Házi kubu egyszerűen

Hankusz Sára

4adag

Idő

55perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

350 g sárgarépa
2 nagy db alma
1 db citrom (pár karika)
3 db narancs (kifacsarva)
1.5 db banán
3 ek méz

gyors
magyar

254

Kalória

3.1g

Fehérje

65.5g

Szénhidrátok

0.7g

Zsír

338.7g

Víz

Koleszterin

9.9g

Rost

49.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír

88g sárgarépa

32 kcal
125g alma

59 kcal
43g citrom

7 kcal
195g narancs

67 kcal
56g banán

32 kcal
19g méz

57 kcal

Összesen 254 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír

350g sárgarépa

128 kcal
500g alma

234 kcal
170g citrom

26 kcal
780g narancs

268 kcal
225g banán

128 kcal
75g méz

228 kcal

Összesen 1012 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír

16.7g sárgarépa

6 kcal
23.8g alma

11 kcal
8.1g citrom

1 kcal
37.1g narancs

13 kcal
10.7g banán

6 kcal
3.6g méz

11 kcal

Összesen 48 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
0.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
270.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
98 mg
Vas
1 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
72 mg
Nátrium
56 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
65.5 g
Cukor
49 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
338.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
671 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
101 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
71 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2733 micro
β-karotin
6593 micro
β-crypt
182 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
426 micro

Összesen 254 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.2 g

Zsír

Összesen
2.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1082.6 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
393 mg
Vas
3 mg
Magnézium
164 mg
Foszfor
287 mg
Nátrium
226 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
262 g
Cukor
196 mg
Élelmi rost
40 mg

Víz

Összesen
1354.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2682 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
403 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
52 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
284 micro
Kolin:
111 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
10930 micro
β-karotin
26374 micro
β-crypt
728 micro
Likopin
3 micro
Lut-zea
1704 micro

Összesen 1012 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
51.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
19 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
14 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.5 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
64.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
128 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
520 micro
β-karotin
1256 micro
β-crypt
35 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
81 micro

Összesen 48 kcal

Elkészítés

A répákat pucoljuk meg vágjuk karikákra. Az almát is hámozzuk meg és szeleteljük fel. Tegyük fel egy nagy lábosban főni annyi vízzel, amennyi ellepi. Tegyünk bele pár szelet citromkarikát.
Főzzük puhára (kb. 35-40 perc), vegyük ki a citromot, majd adjuk hozzá a felkarikázott banánt is.
Turmixoljuk le az egészet. Ha kicsit kihűlt, facsarjuk bele a narancsot, öntsük fel vízzel és ízlés szerint tegyünk bele mézet.
Öntsük üvegekbe és hűtsük le.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc
Főzés ideje: 40 perc

A Kubu üdítő sok gyerek ( és felnőtt) kedvence, ezért most elkészítettük házilag is. Tele gyümölccsel és egészséggel. Sűrűbb az állaga, és ízlés szerint lehet még bele más gyümölcsöt is beletenni.