r
Nosalty Logó

Gyors mexikói chilis bab

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Gerzsenyi Flóra
Gyors mexikói chilis bab
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
bográcsos
  • 7% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 546 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 3281 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 134 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    28.1 g

Zsír

  • Összesen
    23.9 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    63 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1103.6 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    33 mg
  • Kálcium
    138 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    125 mg
  • Foszfor
    417 mg
  • Nátrium
    379 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    57.8 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    280.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    149 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    78 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    95 micro
  • Kolin:
    105 mg
  • Retinol - A vitamin:
    24 micro
  • α-karotin
    53 micro
  • β-karotin
    1292 micro
  • β-crypt
    358 micro
  • Likopin
    1373 micro
  • Lut-zea
    1282 micro
Összesen 546 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    168.4 g

Zsír

  • Összesen
    143.6 g
  • Telített zsírsav
    42 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    59 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    28 g
  • Koleszterin
    380 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6621.6 g
  • Cink
    31 mg
  • Szelén
    197 mg
  • Kálcium
    828 mg
  • Vas
    36 mg
  • Magnézium
    750 mg
  • Foszfor
    2500 mg
  • Nátrium
    2272 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    347 g
  • Cukor
    78 mg
  • Élelmi rost
    54 mg

VÍZ

  • Összesen
    1682.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    893 micro
  • B6 vitamin:
    7 mg
  • B12 Vitamin:
    22 micro
  • E vitamin:
    22 mg
  • C vitamin:
    469 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    75 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    47 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    569 micro
  • Kolin:
    628 mg
  • Retinol - A vitamin:
    145 micro
  • α-karotin
    315 micro
  • β-karotin
    7751 micro
  • β-crypt
    2148 micro
  • Likopin
    8235 micro
  • Lut-zea
    7690 micro
Összesen 3281 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    6.8 g

Zsír

  • Összesen
    5.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    269.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    34 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    30 mg
  • Foszfor
    102 mg
  • Nátrium
    92 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.1 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    68.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    36 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    315 micro
  • β-crypt
    87 micro
  • Likopin
    335 micro
  • Lut-zea
    312 micro
Összesen 134 Kcal

Elkészítés

  1. A hagymát apróra vágjuk, és olívaolajon elkezdjük párolni. Ha már üveges, rádobjuk a finomra vágott fokhagymát és folyamatos kevergetés mellett pirítjuk.
  2. A pirítás közben hozzáadjuk az apróra vágott kaliforniai paprikákat, majd fűszerezzük. Rászórjuk a pirospaprikát, a római köményt, a fokhagymaport, a fahéjrudakat és ízlés szerint chilit. Felöntjük a aprított paradicsommal és kevés vizzel kiöblítjük a konzervet, majd azt is az alaphoz adjuk.
  3. Jöhet bele a darált hús, amit jól összefőzünk a szósszal 15-20 perc alatt, majd ráöntjük a konzerv babot és kukoricát. Végül kis kevergetés után hozzáadjuk az étcsokoládét. 10-15 perc főzés után tálalhatjuk is.
  4. Tejföllel, nacho chipsszel és ecetes jalapeno-val tálaljuk.
  • Elkészítettem: 13 alkalommal
  • Receptkönyvben: 117
  • Tegnapi nézettség: 116
  • 7 napos nézettség: 851
  • Össznézettség: 22588
  • Feltöltés dátuma: 2022. augusztus 30.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Gyors mexikói chilis bab
Gerzsenyi Flóra 366 recept

Gyorsan, egy fazékban elkészíthető, pénztárcabarát és baromi laktató... kell ennél több? Ja meg persze ízletes, gazdag és fűszeres.

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Ez a rákkeltő szer vonja be a legtöbb gyümölcsöt és...

Súlyos tényeket tár fel a kártevőirtó szerek használatát monitorozó civil hálózat legújabb jelentése, amelyből kiderült, hogy a mindennapi élelmiszerként fogyasztott friss zöldségek és gyümölcsök nagy mennyiségben tartalmazhatnak rákkeltő szereket.

7 húsvéti étel csirkemellből, ha uncsi a sonka

Nem akármivel támadunk, ha fogytán vagy ünnepi receptötletekből: húsvétra (is) való ételeket hoztunk csirkemellből, melyek jól jöhetnek, amennyiben nem vagy túl nagy sonkarajongó. Mutatjuk, mikben gondolkozhatsz a tavasz legszebb ünnepén!