Chilis-babos csirkecomb

Name: Chilis-babos csirkecomb
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 nagy fej Vöröshagyma; 25 dkg Csemegekukorica konzerv; 25 dkg Gomba konzerv; 3 db Csemegeuborka; 40 dkg Vörösbab konzerv; 10 db Csirkecomb filézett; 2 db Chili paprika; 2 dl Passzírozott paradicsom; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 3 ek Napraforgó olaj

kingumi

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 nagy fej vöröshagyma
25 dkg csemegekukorica (konzerv)
25 dkg gomba (konzerv)
3 db csemegeuborka
40 dkg vörösbab (konzerv)
10 db csirkecomb (filézett)
2 db chili (paprika)
2 dl passzírozott paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 ek napraforgó olaj

gyors
magyar

1187

Kalória

80.7g

Fehérje

83.2g

Szénhidrát

60.1g

Zsír

414.2g

Víz

302.3g

Koleszterin

18.5g

Élelmi rost

10.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír

43g vöröshagyma

15 kcal
63g csemegekukorica

54 kcal
63g gomba

13 kcal
30g csemegeuborka

7 kcal
100g vörösbab

337 kcal
625g csirkecomb

696 kcal
0g chili

0 kcal
50g passzírozott paradicsom

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal

Összesen 1187 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír

170g vöröshagyma

62 kcal
250g csemegekukorica

215 kcal
250g gomba

53 kcal
120g csemegeuborka

28 kcal
400g vörösbab

1348 kcal
2500g csirkecomb

2782 kcal
0g chili

0 kcal
200g passzírozott paradicsom

48 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal

Összesen 4748 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír

4.3g vöröshagyma

2 kcal
6.4g csemegekukorica

5 kcal
6.4g gomba

1 kcal
3.1g csemegeuborka

1 kcal
10.2g vörösbab

34 kcal
63.9g csirkecomb

71 kcal
0g chili

0 kcal
5.1g passzírozott paradicsom

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal

Összesen 120 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
80.7 g

Zsír

Összesen
60.1 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
302 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2038.3 g
Cink
8 mg
Szelén
68 mg
Kálcium
131 mg
Vas
10 mg
Magnézium
240 mg
Foszfor
1042 mg
Nátrium
536 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
83.2 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
414.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
108 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
455 micro
Kolin:
233 mg
Retinol - A vitamin:
91 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
159 micro
β-crypt
73 micro
Likopin
6948 micro
Lut-zea
712 micro

Összesen 1187 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
322.7 g

Zsír

Összesen
240.5 g
Telített zsírsav
62 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
99 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
57 g
Koleszterin
1209 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8153.4 g
Cink
33 mg
Szelén
273 mg
Kálcium
525 mg
Vas
40 mg
Magnézium
959 mg
Foszfor
4169 mg
Nátrium
2144 mg
Réz
5 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
333 g
Cukor
43 mg
Élelmi rost
74 mg

Víz

Összesen
1656.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
431 micro
B6 vitamin:
7 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
17 mg
C vitamin:
68 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
61 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
85 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1822 micro
Kolin:
933 mg
Retinol - A vitamin:
364 micro
α-karotin
40 micro
β-karotin
637 micro
β-crypt
294 micro
Likopin
27790 micro
Lut-zea
2847 micro

Összesen 4748 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
208.3 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
13 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
107 mg
Nátrium
55 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
42.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
710 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

Egy kevés olajat teszünk egy edény aljába.
Beletesszük a combokat, leöntjük kicsi vízzel, majd fedő alatt, előmelegített sütőben (kb. 200 fokon) pároljuk 20 percig.
Eközben a felaprított hagymát, a babot, a gombát, a kukoricát és az apróra szelt uborkát egy tálba rakjuk, majd összekeverjük a paradicsompürével.
Sózzuk, borsozzuk, beletesszük a chili paprikát.
Mikor a hús megpárolódott, a paradicsompürés zöldségeket hozzáöntjük és körülbelül 15 perc alatt összemelegítjük őket. (Ekkor már fedő nélkül.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Szeretek kreatívkodni a konyhában és a megszokott receptektől eltérni. Ebben az esetben amúgy is muszáj volt, mert csak csirkecomb volt otthon és én chilis babra vágytam, így hát elengedtem a fantáziámat.:)