r
Nosalty Logó

Kínai zöldséges csípős csirke tojásos rizzsel

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
Hobbychef
Kínai zöldséges csípős csirke tojásos rizzsel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 649 kcal
  • 8% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1296 kcal
  • 8% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 97 kcal
  • 8% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    48 g

Zsír

  • Összesen
    11.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    200 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1309.7 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    58 mg
  • Kálcium
    97 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    115 mg
  • Foszfor
    601 mg
  • Nátrium
    428 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    87 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    447 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    526 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    165 mg
  • D vitamin:
    27 micro
  • K vitamin:
    78 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    22 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    312 micro
  • Kolin:
    225 mg
  • Retinol - A vitamin:
    52 micro
  • α-karotin
    1272 micro
  • β-karotin
    4819 micro
  • β-crypt
    466 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1223 micro
Összesen 649 kcal
  • 8% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    96 g

Zsír

  • Összesen
    23.2 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    399 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2619.5 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    116 mg
  • Kálcium
    194 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    229 mg
  • Foszfor
    1201 mg
  • Nátrium
    856 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    174.1 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    893.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1053 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    331 mg
  • D vitamin:
    55 micro
  • K vitamin:
    156 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    44 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    624 micro
  • Kolin:
    450 mg
  • Retinol - A vitamin:
    104 micro
  • α-karotin
    2544 micro
  • β-karotin
    9638 micro
  • β-crypt
    931 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    2446 micro
Összesen 1296 kcal
  • 8% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.3 g

Zsír

  • Összesen
    1.8 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    30 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    198.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    15 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    91 mg
  • Nátrium
    65 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    67.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    80 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    25 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    47 micro
  • Kolin:
    34 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    193 micro
  • β-karotin
    731 micro
  • β-crypt
    71 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    186 micro
Összesen 97 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkemellet és a zöldségeket hosszú csíkokra vágjuk, a gyömbért aprítjuk. A húst beleforgatjuk a fűszerezett szója és ecet keverékébe
  2. Közben a rizst a borsóval megfőzzük.
  3. Egy wokban olajat hevítünk, ebben először a felvert tojást sütjük meg, majd kanállal aprítjuk, és a rizshez keverjük.
  4. Ezután öntünk bele megint egy kevés olajat, beletesszük a húst, majd kis idő után a zöldségeket is, és puhára pároljuk.
  5. Tálaláskor teszünk a tányérra rizst, és rápakolunk egy kupac zöldséges húst.
  6. Locsolunk rá még chiliszószt.
  • Receptkönyvben: 80
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 8
  • Össznézettség: 10173
  • Feltöltés dátuma: 2013. október 30.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
Hobbychef 738 recept

A kínai konyha nagy kedvenc. Kár, hogy több üzlet is - ahol autentikus hozzávalókat lehetett kapni - megszűnt.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek