r
Nosalty Logó
húsételek nyárson sültek

Indiai csirkenyárs tzatzikis tésztasalátával

NS
Indiai csirkenyárs tzatzikis tésztasalátával
adag
Idő
p
Költség
költséges
Nehézség
közepes

Hozzávalók

Indiai csirkenyárs

Tzatzikis tésztasaláta

859
Kalória
75g
Fehérje
68.4g
Szénhidrát
30.4g
Zsír
553.8g
Víz
198.8g
Koleszterin
3.9g
Élelmi rost
13.6g
Cukor
  • 10% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 4% Zsír

Indiai csirkenyárs

Tzatzikis tésztasaláta

Összesen 859 kcal
  • 10% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 4% Zsír

Indiai csirkenyárs

Tzatzikis tésztasaláta

Összesen 1718 kcal
  • 10% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 4% Zsír

Indiai csirkenyárs

Tzatzikis tésztasaláta

Összesen 113 kcal
  • 10% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    75 g

Zsír

  • Összesen
    30.4 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    199 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1514.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    101 mg
  • Kálcium
    227 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    153 mg
  • Foszfor
    843 mg
  • Nátrium
    182 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    68.4 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    553.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    95 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    45 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    29 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    203 micro
  • Kolin:
    251 mg
  • Retinol - A vitamin:
    56 micro
  • α-karotin
    90 micro
  • β-karotin
    399 micro
  • β-crypt
    50 micro
  • Likopin
    1750 micro
  • Lut-zea
    141 micro
Összesen 859 kcal
  • 10% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    150.1 g

Zsír

  • Összesen
    60.9 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    398 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3029.2 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    202 mg
  • Kálcium
    454 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    305 mg
  • Foszfor
    1685 mg
  • Nátrium
    365 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    136.8 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

Víz

  • Összesen
    1107.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    189 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    35 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    90 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    58 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    407 micro
  • Kolin:
    503 mg
  • Retinol - A vitamin:
    113 micro
  • α-karotin
    180 micro
  • β-karotin
    798 micro
  • β-crypt
    101 micro
  • Likopin
    3499 micro
  • Lut-zea
    281 micro
Összesen 1718 kcal
  • 10% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.7 g

Zsír

  • Összesen
    3.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    26 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    195.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    29 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    109 mg
  • Nátrium
    23 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    8.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    71.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    12 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    26 micro
  • Kolin:
    32 mg
  • Retinol - A vitamin:
    7 micro
  • α-karotin
    12 micro
  • β-karotin
    51 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    225 micro
  • Lut-zea
    18 micro
Összesen 113 kcal

Elkészítés

Indiai csirkenyárs

  1. A megtisztított csirkemellet nagyobb kockákra vágjuk, majd a többi alapanyagot a só kivételével összekeverjük, beleforgatjuk a csirkét, és 1 napra -jól zárható edényben- a hűtőbe tesszük pácolódni.
  2. 1 nap elteltével kivesszük, nyársra fűzzük, megsózzuk, és grillserpenyőben kevés olívaolajon, forgatva kisütjük.

Tzatzikis tésztasaláta

  1. A tésztát kifőzzük, leszűrjük, és kihűtjük.
  2. Közben az uborkát lereszeljük (nagy lyukú reszelőn), lesózzuk, kifacsarjuk a levét, hozzáadjuk a borsot, a zúzott fokhagymát, a porcukrot, a joghurtot és az ecetet, összekeverjük.
  3. Utána belekeverjük a kaprot, a koriandert és a krémsajtot.
  4. Összekeverjük az így létrejött szószt a kihűlt tésztával.
  5. Végül a koktélparadicsomokat félbevágjuk, kevés olívaolajon meggrillezzük, és hozzákeverjük a salátához.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 30 p
  • Főzés ideje: 10 p
  • Sütés ideje: 15 p

Csak 2 szó: legújabb kedvenc!:) A párom odáig és vissza volt tőle, nem különben én is, szóval gyorsan elfogyott. :)

Hasonló receptek

Összes nyárson sültek
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Yakitori: japán csirkenyárs, amit otthon is elkészíthetsz
nyárson sültek

Yakitori

Ha Japán ételeire gondolunk, legtöbben a sushit, a rament vagy a tempurát említjük. Pedig a mindennapok igazi hőse egy sokkal egyszerűbb fogás: a yakitori, vagyis a parázson sült ...

Hering András
Souvlaki
nyárson sültek

Souvlaki

A souvlaki a görögök saslikja, azzal a lényegi különbséggel, hogy náluk csak hús kerül a nyársakra, azt viszont előtte illatos pácban érlelik. Hagyományosan sertésből készült ez a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-lencsefozelek
lencsefőzelék

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

lencseleves
lencseleves

Lencseleves

Kuktában hamar megfől, de akinek nincs kuktája, az lábosba is főzheti, csak ott kicsit tovább kell főzni, hogy jól megpuhuljon a füstölt hús és a lencse is. 

korhelyleves-eredeti-magyar-recept-klasszikus
káposztaleves

Az eredeti korhelyleves

A klasszikus korhelyleves valójában inkább egy kiadós főétel, mint egy leves: a savanyú káposztából főzött kolbászos fogás a magyar konyhaművészet egyik ismert és népszerű étele. ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept