r
Nosalty Logó
húsételek nyárson sültek

Indiai csirkenyárs tzatzikis tésztasalátával

NS
Indiai csirkenyárs tzatzikis tésztasalátával
adag
Idő
p
Költség
költséges
Nehézség
közepes

Hozzávalók

Indiai csirkenyárs

Tzatzikis tésztasaláta

859
Kalória
75g
Fehérje
68.4g
Szénhidrát
30.4g
Zsír
553.8g
Víz
198.8g
Koleszterin
3.9g
Élelmi rost
13.6g
Cukor
  • 10% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 4% Zsír

Indiai csirkenyárs

Tzatzikis tésztasaláta

Összesen 859 kcal
  • 10% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 4% Zsír

Indiai csirkenyárs

Tzatzikis tésztasaláta

Összesen 1718 kcal
  • 10% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 4% Zsír

Indiai csirkenyárs

Tzatzikis tésztasaláta

Összesen 113 kcal
  • 10% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    75 g

Zsír

  • Összesen
    30.4 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    199 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1514.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    101 mg
  • Kálcium
    227 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    153 mg
  • Foszfor
    843 mg
  • Nátrium
    182 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    68.4 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    553.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    95 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    45 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    29 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    203 micro
  • Kolin:
    251 mg
  • Retinol - A vitamin:
    56 micro
  • α-karotin
    90 micro
  • β-karotin
    399 micro
  • β-crypt
    50 micro
  • Likopin
    1750 micro
  • Lut-zea
    141 micro
Összesen 859 kcal
  • 10% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    150.1 g

Zsír

  • Összesen
    60.9 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    398 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3029.2 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    202 mg
  • Kálcium
    454 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    305 mg
  • Foszfor
    1685 mg
  • Nátrium
    365 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    136.8 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

Víz

  • Összesen
    1107.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    189 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    35 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    90 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    58 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    407 micro
  • Kolin:
    503 mg
  • Retinol - A vitamin:
    113 micro
  • α-karotin
    180 micro
  • β-karotin
    798 micro
  • β-crypt
    101 micro
  • Likopin
    3499 micro
  • Lut-zea
    281 micro
Összesen 1718 kcal
  • 10% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.7 g

Zsír

  • Összesen
    3.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    26 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    195.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    29 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    109 mg
  • Nátrium
    23 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    8.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    71.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    12 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    26 micro
  • Kolin:
    32 mg
  • Retinol - A vitamin:
    7 micro
  • α-karotin
    12 micro
  • β-karotin
    51 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    225 micro
  • Lut-zea
    18 micro
Összesen 113 kcal

Elkészítés

Indiai csirkenyárs

  1. A megtisztított csirkemellet nagyobb kockákra vágjuk, majd a többi alapanyagot a só kivételével összekeverjük, beleforgatjuk a csirkét, és 1 napra -jól zárható edényben- a hűtőbe tesszük pácolódni.
  2. 1 nap elteltével kivesszük, nyársra fűzzük, megsózzuk, és grillserpenyőben kevés olívaolajon, forgatva kisütjük.

Tzatzikis tésztasaláta

  1. A tésztát kifőzzük, leszűrjük, és kihűtjük.
  2. Közben az uborkát lereszeljük (nagy lyukú reszelőn), lesózzuk, kifacsarjuk a levét, hozzáadjuk a borsot, a zúzott fokhagymát, a porcukrot, a joghurtot és az ecetet, összekeverjük.
  3. Utána belekeverjük a kaprot, a koriandert és a krémsajtot.
  4. Összekeverjük az így létrejött szószt a kihűlt tésztával.
  5. Végül a koktélparadicsomokat félbevágjuk, kevés olívaolajon meggrillezzük, és hozzákeverjük a salátához.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 30 p
  • Főzés ideje: 10 p
  • Sütés ideje: 15 p

Csak 2 szó: legújabb kedvenc!:) A párom odáig és vissza volt tőle, nem különben én is, szóval gyorsan elfogyott. :)

Hasonló receptek

Összes nyárson sültek
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Yakitori: japán csirkenyárs, amit otthon is elkészíthetsz
nyárson sültek

Yakitori

Ha Japán ételeire gondolunk, legtöbben a sushit, a rament vagy a tempurát említjük. Pedig a mindennapok igazi hőse egy sokkal egyszerűbb fogás: a yakitori, vagyis a parázson sült ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept