Na nehogy azt higgyétek, hogy ezen a csodás júniusi héten menüajánló nélkül maradtok! Tombol a nyári szezon, június közepe van, minden piac és zöldséges tele van zsenge alapanyagokkal - annyira sokféle finomság kínálja magát, hogy választani is nehéz.
Mi ezúttal a gyors, fél-egyórás csirkemelles főételek mellett döntöttünk, melyekhez minden esetben zöldséget is passzintunk, például cukkinit, újkrumplit, padlizsánt, zöldborsót.
A levesek, előételek és sütemények pedig szintén méltóak lesznek nyárhoz. Főzzetek és süssetek velünk újabb hét napon át!
Zöldborsó, karalábé, paradicsom, cukkini, spenót, padlizsán újkrumpli - minden zsenge júniusban, irány a piac!
Erre a hétre tartogatunk nektek vegyeszöldséges-csirkés levest, csirkeszárnyas borsólevest, olasz paradicsomlevest, de pikáns marokkói padlizsánkrémet és tésztasalátát is. A laktatóbb főételek közül pedig kiemelnénk a spenótos-fehérboros florentin csirkemellet, a török padlizsános-kuszkuszos csirkét és a karalábészószban sült provanszi csirkét is. Ja, hogy téged az édességek érdekelnek? Nos, kevert cseresznyés süti, házi pisztáciafagylalt, kókusz- és citromtekercs, de málnás sajttorta is csábít!
Böngésszétek át e heti menünket tele gyors csirkemelles-zöldséges fogásokkal, szezonális júniusi alapanyagokkal, fincsi édességekkel:
-
-
Leves
Fradileves
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldségleves345Kalória18.2gFehérje42.1gSzénhidrát9.8gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több tejszínes húsok670Kalória54.9gFehérje20.9gSzénhidrát35.4gZsír -
Desszert
Egyszerű cseresznyés kevert süti
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több kevert sütemény385Kalória5.1gFehérje44.4gSzénhidrát21.5gZsír
vasárnap
-
-
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több paradicsomleves366Kalória10.7gFehérje33.5gSzénhidrát22.1gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több húsos tészta724Kalória49.5gFehérje84.3gSzénhidrát17.9gZsír -
Desszert
Kókuszos keksztekercs
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több keksztekercs500Kalória5.5gFehérje64.6gSzénhidrát26gZsír
hétfő
-
-
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több borsóleves342Kalória17.9gFehérje39.2gSzénhidrát12.7gZsír -
Főétel
Csirkés tésztasaláta
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több tésztasaláta751Kalória40gFehérje89.8gSzénhidrát26.3gZsír -
Desszert
Bodzaszörp egyszerűen
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több szörp326Kalória0.2gFehérje84.7gSzénhidrát0gZsír
kedd
-
-
-
Leves
Tökéletes meggyleves
adagIdőpKöltségköltségesNehézségkönnyűMég több meggyleves849Kalória10.7gFehérje135.7gSzénhidrát26.7gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldséges csirke1257Kalória130.2gFehérje106.5gSzénhidrát32.8gZsír -
Desszert
Pisztáciafagylalt
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több házi fagyi589Kalória11.9gFehérje37.9gSzénhidrát45.5gZsír
szerda
-
-
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több padlizsánkrém103Kalória2.2gFehérje13gSzénhidrát5.8gZsír -
Főétel
Sült csirke indiai borsóval
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldséges csirke358Kalória20.4gFehérje15.3gSzénhidrát24.2gZsír -
Desszert
Süppedős barackos süti
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több gyümölcsös süti362Kalória6.6gFehérje44.1gSzénhidrát18.4gZsír
csütörtök
-
-
-
Leves
Égetett cukkinikrémleves
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több cukkinikrémleves132Kalória3.5gFehérje10.9gSzénhidrát9.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több zöldséges csirke309Kalória14.4gFehérje9.1gSzénhidrát24gZsír -
Desszert
Citromkrémes piskótatekercs
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több piskótatekercs289Kalória4.2gFehérje32.9gSzénhidrát16.2gZsír
péntek
-
-
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több krumpliköret278Kalória5.3gFehérje38.5gSzénhidrát12.5gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldséges csirke709Kalória46.4gFehérje31.1gSzénhidrát42.3gZsír -
Desszert
Málnás sajttorta sütés nélkül
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több sajttorta330Kalória4gFehérje21.9gSzénhidrát25.3gZsír
szombat
-
30 szezonális, napfényes nyári étel, ami nem hiányozhat a júniusi repertoárodból