r
Nosalty Logó

Vegyes zöldséges csirkemell spagettivel

Éva-Anyóca
Vegyes zöldséges csirkemell spagettivel
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

A csirkemellhez

A körethez

A tálaláshoz

936
Kalória
51.8g
Fehérje
112.1g
Szénhidrát
30.2g
Zsír
623.3g
Víz
123.1g
Koleszterin
8.9g
Élelmi rost
9.8g
Cukor
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A csirkemellhez

A körethez

A tálaláshoz

Összesen 936 kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A csirkemellhez

A körethez

A tálaláshoz

Összesen 5606 kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A csirkemellhez

A körethez

A tálaláshoz

Összesen 102 kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    51.8 g

Zsír

  • Összesen
    30.2 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    123 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1989.1 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    119 mg
  • Kálcium
    371 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    143 mg
  • Foszfor
    649 mg
  • Nátrium
    691 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    112.1 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

Víz

  • Összesen
    623.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    208 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    62 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    59 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    384 micro
  • Kolin:
    109 mg
  • Retinol - A vitamin:
    110 micro
  • α-karotin
    27 micro
  • β-karotin
    1085 micro
  • β-crypt
    154 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1074 micro
Összesen 936 kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    310.8 g

Zsír

  • Összesen
    181.2 g
  • Telített zsírsav
    60 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    81 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    22 g
  • Koleszterin
    739 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    11934.8 g
  • Cink
    27 mg
  • Szelén
    715 mg
  • Kálcium
    2226 mg
  • Vas
    49 mg
  • Magnézium
    860 mg
  • Foszfor
    3896 mg
  • Nátrium
    4148 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    10 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    672.7 g
  • Cukor
    59 mg
  • Élelmi rost
    53 mg

Víz

  • Összesen
    3740 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1246 micro
  • B6 vitamin:
    8 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    17 mg
  • C vitamin:
    375 mg
  • D vitamin:
    26 micro
  • K vitamin:
    356 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    10 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    5 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    120 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2302 micro
  • Kolin:
    653 mg
  • Retinol - A vitamin:
    658 micro
  • α-karotin
    159 micro
  • β-karotin
    6508 micro
  • β-crypt
    925 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    6447 micro
Összesen 5606 kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.7 g

Zsír

  • Összesen
    3.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    219.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    41 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    72 mg
  • Nátrium
    76 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    12.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    68.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    23 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    42 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    12 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    120 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    119 micro
Összesen 102 kcal

Elkészítés

A csirkemellhez

  1. Feltesszük a vizet főni a tésztához.
  2. A zöldségeket mossuk, szeleteljük, és daraboljuk.
  3. A húst felkockázzuk.
  4. Minden zöldséget, húst, a fűszereket és az olívaolajat összekeverjük, és beletesszük a sütőzacskóba. Lezárjuk, tepsibe téve megsütjük.
  5. Kifőzzük a leírás szerint a spagettit, és leszűrés után tálaljuk a sok zöldséges, párolt csirkemellel.
  6. Tálaljuk a zöldséges csirkemellet a kifőtt tésztával, reszelt sajttal és a friss zöldségekkel díszítjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 25 p
  • Főzés ideje: 6 p
  • Sütés ideje: 45 p
  • Sütés hőfoka: 160 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 40x20x8

A kedvenc zöldséges boltomban rácsaptam a már régóta vágyott és a szememnek is szép zöldségekre, és úgy döntöttem, hogy kevés csirkemellel, finom fűszerekkel összepárolom, és már tálalható is. Mivel szaftos, így tésztát főztem, és a reszelt sajt is finom volt vele. A tésztát a végre friss, finom, színes zöldségekkel a lányom díszítette fel, aki a fényképezés után szépen, annak rendje és módja szerint leette róla a nyers zöldségeket, és csak azután szedett magának a párolt zöldséges húsból és a tésztából:-). Ennyi a történetem:-). Ezért a sok finom zöldség mennyiségért várom a nyarat, mert a saját, az teljesen más. Mindig kéznél van, és variálható:-)!

További receptek

Borsos tokány

Hentes, zöldborsós vagy éppen borsos tokány, mindegyiket szeretjük. A lényeg, hogy a húst itt is ott is vékony csíkokra vágjuk, és mindenhol valami mással egészül ki az étel. Ennél ...

Hankusz Sára

Fullos hotdog

Grillezz füstmentesen! A nyár, a kora ősz a szabadtéri sütés csúcsszezonja. A grillen készült étel is lehet egészséges, hisz a grillezésnek is létezik ártalomcsökkentett módja. ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

Lencseleves

Kuktában hamar megfől, de akinek nincs kuktája, az lábosba is főzheti, csak ott kicsit tovább kell főzni, hogy jól megpuhuljon a füstölt hús és a lencse is. 

Az eredeti korhelyleves

A klasszikus korhelyleves valójában inkább egy kiadós főétel, mint egy leves: a savanyú káposztából főzött kolbászos fogás a magyar konyhaművészet egyik ismert és népszerű étele. ...