r
Nosalty Logó

Ruccolás húsgolyók muffin sütőben sütve

Zsuzsamama56
Ruccolás húsgolyók muffin sütőben sütve
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes

Hozzávalók

A húsgombóchoz

A paradicsomszószhoz

A körethez

913
Kalória
44.8g
Fehérje
88.7g
Szénhidrát
44.4g
Zsír
274.8g
Víz
124.3g
Koleszterin
9.5g
Élelmi rost
27.3g
Cukor
  • 10% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 10% Zsír

A húsgombóchoz

A paradicsomszószhoz

A körethez

Összesen 913 kcal
  • 10% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 10% Zsír

A húsgombóchoz

A paradicsomszószhoz

A körethez

Összesen 3653 kcal
  • 10% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 10% Zsír

A húsgombóchoz

A paradicsomszószhoz

A körethez

Összesen 190 kcal
  • 10% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    44.8 g

Zsír

  • Összesen
    44.4 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    124 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2522.4 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    81 mg
  • Kálcium
    330 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    152 mg
  • Foszfor
    621 mg
  • Nátrium
    1320 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    88.7 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

Víz

  • Összesen
    274.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    290 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    16 mg
  • C vitamin:
    56 mg
  • D vitamin:
    22 micro
  • K vitamin:
    282 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    220 micro
  • Kolin:
    194 mg
  • Retinol - A vitamin:
    71 micro
  • α-karotin
    44 micro
  • β-karotin
    2605 micro
  • β-crypt
    8 micro
  • Likopin
    43146 micro
  • Lut-zea
    1991 micro
Összesen 913 kcal
  • 10% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    179.3 g

Zsír

  • Összesen
    177.8 g
  • Telített zsírsav
    42 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    75 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    42 g
  • Koleszterin
    497 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    10089.7 g
  • Cink
    22 mg
  • Szelén
    325 mg
  • Kálcium
    1321 mg
  • Vas
    40 mg
  • Magnézium
    609 mg
  • Foszfor
    2484 mg
  • Nátrium
    5279 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    354.7 g
  • Cukor
    109 mg
  • Élelmi rost
    38 mg

Víz

  • Összesen
    1099.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1158 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    11 micro
  • E vitamin:
    66 mg
  • C vitamin:
    223 mg
  • D vitamin:
    87 micro
  • K vitamin:
    1127 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    62 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    881 micro
  • Kolin:
    778 mg
  • Retinol - A vitamin:
    283 micro
  • α-karotin
    174 micro
  • β-karotin
    10419 micro
  • β-crypt
    32 micro
  • Likopin
    172584 micro
  • Lut-zea
    7963 micro
Összesen 3653 kcal
  • 10% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.2 g

Zsír

  • Összesen
    9.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    26 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    518.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    68 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    31 mg
  • Foszfor
    128 mg
  • Nátrium
    271 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    18.2 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    56.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    59 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    58 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    45 micro
  • Kolin:
    40 mg
  • Retinol - A vitamin:
    15 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    535 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    8862 micro
  • Lut-zea
    409 micro
Összesen 190 kcal

Elkészítés

A húsgombóchoz

  1. A darált húshoz adjuk a sót, borsot és a zöldfűszereket, a tojást és reszelt sajtot.
  2. Vizes kézzel gombócokat formázunk belőlük, és a muffin sütőbe helyezett papírba rakjuk őket.
  3. Ha megtelt mind a 12 db, meglocsoljuk némi olívával, és előmelegített sütőben 180 fokon megsütjük szép pirosra őket.

A paradicsomszószhoz

  1. A paradicsomszószhoz a hagymát reszeljük, és felfuttatjuk némi olajon, majd paprikát szórunk bele, és felöntjük a sűrített paradicsommal.
  2. Cukrot teszünk 2 evőkanállal hozzá, és a bazsalikomot belecsipkedjük, ha nincs, akkor szárítottat. Meg is borsozzuk, ha kell, és 10 percig főzzük.
  3. A végén (tejszínnel) görög joghurttal dúsítjuk, amibe 1 tk keményítőt elkeverünk.
  4. A spagettit lobogó sós, forró vízben kifőzzük al dentére, majd leszűrjük, és kevés olívaolajat locsolunk rá. A kisült húsgombócokkal és a szósszal kínáljuk együtt.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 25 p
  • Főzés ideje: 10 p
  • Sütés ideje: 20 p

Az olaszos ételeket nagyon kedveljük. Kicsit szokatlan módot választottam a húsgombóc elkészítéséhez.

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek