Mexikói paradicsomos-babos mártogatós tortilla chipsszel
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Nosalty
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 10% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
2g olívaolaj18 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
3g barna cukor10 kcal
-
1g fehérborecet0 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
100g vörösbab337 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
13g cheddar sajt50 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
48g avokádó56 kcal
-
25g tortilla chips124 kcal
Összesen
622
kcal
- 10% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
8g olívaolaj71 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
10g barna cukor38 kcal
-
5g fehérborecet1 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
400g vörösbab1348 kcal
-
400g paradicsom72 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
50g cheddar sajt202 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
190g avokádó225 kcal
-
100g tortilla chips497 kcal
Összesen
2491
kcal
- 10% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
0.6g olívaolaj6 kcal
-
7.2g vöröshagyma3 kcal
-
0.8g barna cukor3 kcal
-
0.4g fehérborecet0 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
31.8g vörösbab107 kcal
-
31.8g paradicsom6 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
4g cheddar sajt16 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
15.1g avokádó18 kcal
-
40 kcal
Összesen
199
kcal
- 10% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 28.9 g
Zsír
-
Összesen 18.2 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1180.5 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 220 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 186 mg
-
Foszfor 571 mg
-
Nátrium 180 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 90 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 20 mg
VÍZ
-
Összesen 156.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 89 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 450 micro
-
Kolin: 86 mg
-
Retinol - A vitamin: 41 micro
-
α-karotin 123 micro
-
β-karotin 491 micro
-
β-crypt 24 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 519 micro
Összesen
622
kcal
- 10% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 115.6 g
Zsír
-
Összesen 72.7 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 33 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 16 g
-
Koleszterin 50 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4721.8 g
-
Cink 16 mg
-
Szelén 37 mg
-
Kálcium 880 mg
-
Vas 30 mg
-
Magnézium 744 mg
-
Foszfor 2283 mg
-
Nátrium 721 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 360.1 g
-
Cukor 34 mg
-
Élelmi rost 81 mg
VÍZ
-
Összesen 627.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 354 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 94 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 91 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1801 micro
-
Kolin: 344 mg
-
Retinol - A vitamin: 165 micro
-
α-karotin 494 micro
-
β-karotin 1966 micro
-
β-crypt 96 micro
-
Likopin 10292 micro
-
Lut-zea 2075 micro
Összesen
2491
kcal
- 10% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 9.2 g
Zsír
-
Összesen 5.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 375.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 70 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 59 mg
-
Foszfor 182 mg
-
Nátrium 57 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 28.7 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 50 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 28 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 143 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 39 micro
-
β-karotin 156 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 819 micro
-
Lut-zea 165 micro
Összesen
199
kcal
-
Nosalty kipróbálta
Hozzávalók
-
1 ek olívaolaj
-
1 db vöröshagyma
-
1 ek barna cukor
-
1 ek fehérborecet
-
1 gerezd fokhagyma
-
1 teáskanál chilipehely
-
1 teáskanál oregánó
-
1 teáskanál római kömény
-
400 g vörösbab
-
400 g paradicsom
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
5 dkg cheddar sajt
-
petrezselyem ízlés szerint
-
chili ízlés szerint
-
1 db avokádó
-
100 g tortilla chips
Elkészítés
- Egy nagyobb serpenyőben vagy lábasban olajat hevítünk, majd az apróra vágott vöröshagymát üvegesre pároljuk.
- Beleszórjuk a barna cukrot, a borecetet, az aprított fokhagymát, a chilipelyhet, az oregánót és a római köményt, majd jól elkeverjük.
- Jöhet a vörös bab, a paradicsom, lefedjük, és közepes lángon, gyakori kavarás mellett 10 percig főzzük.
- A 10 perc leteltével sózzuk, borsozzuk, és újabb 5 percig főzzük fedő alatt.
- Tortilla chipsszel, avokádóval, reszelt cheddar sajttal, apróra vágott chilivel és petrezselyemmel tálaljuk.
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 113
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 4382
- Feltöltés dátuma: 2017. október 13.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Nosalty
1504 recept
15 perces mexikói mártogatós, az esti mozizás mellé! ;) Töltsd le a kupont itt, és vásárolj most 20% kedvezménnyel Chio Tortillas termékeket!