Nosalty Logó

Mexikói orzótészta garnélával és fetával

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
pehitogomez
Mexikói orzótészta garnélával és fetával
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 861 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1723 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 112 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    42.9 g

Zsír

  • Összesen
    26.5 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    202 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3417.5 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    126 mg
  • Kálcium
    434 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    132 mg
  • Foszfor
    765 mg
  • Nátrium
    1947 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    108.7 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    377.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    190 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    31 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    40 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    364 micro
  • Kolin:
    146 mg
  • Retinol - A vitamin:
    130 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    721 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    5490 micro
  • Lut-zea
    534 micro
Összesen 861 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    85.8 g

Zsír

  • Összesen
    53 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    404 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6835 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    251 mg
  • Kálcium
    867 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    264 mg
  • Foszfor
    1530 mg
  • Nátrium
    3895 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    217.4 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    755.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    380 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    61 mg
  • D vitamin:
    21 micro
  • K vitamin:
    79 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    26 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    728 micro
  • Kolin:
    292 mg
  • Retinol - A vitamin:
    260 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1441 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    10980 micro
  • Lut-zea
    1068 micro
Összesen 1723 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.6 g

Zsír

  • Összesen
    3.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    26 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    445.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    57 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    100 mg
  • Nátrium
    254 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    49.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    25 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    47 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    17 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    94 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    715 micro
  • Lut-zea
    70 micro
Összesen 112 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Pirítsuk üvegesre a kockára vágott vöröshagymát. Adjuk hozzá a finomra vágott fokhagymát és chilit.
  2. Állítsuk alacsonyabb lángra, majd adjuk hozzá az orzótésztát, római köményt és a fahéjt.
  3. Öntsük rá a kockázott paradicsomkonzervet és a csirke alaplevet, só és borsot.
  4. Hagyjuk főni, amíg az orzótészta majdnem kész. (kb. 10 perc)
  5. Keverjük bele a garnélákat, hagyjuk még pár percig főni, amíg a garnéla rózsaszín nem lesz, és a tészta is elkészül (a lé elfő alóla).
  6. Tálaláskor dobjunk rá pár bazsalikomlevelet, és morzsoljunk rá feta sajtot.
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 102
  • Feltöltés dátuma: 2021. február 26.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

pehitogomez 8 recept

Egyszerű egytálétel. Az orzótészta egy különleges tésztafajta, ami egy kicsit a rizsre emlékeztet minket. Igazi mexikói ízvilág a római köménnyel, chilivel és a fahéjjal együtt.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek