Koktélrákos spagetti
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 13% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
83g spagetti tészta309 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
167g koktélrák118 kcal
-
5g olívaolaj47 kcal
Összesen
482
kcal
- 13% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
250g spagetti tészta928 kcal
-
18g fokhagyma24 kcal
-
500g koktélrák355 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
Összesen
1448
kcal
- 13% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
31.9g spagetti tészta118 kcal
-
2.3g fokhagyma3 kcal
-
63.8g koktélrák45 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
Összesen
184
kcal
- 13% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 33.9 g
Zsír
-
Összesen 8.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 210 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1831.6 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 103 mg
-
Kálcium 117 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 82 mg
-
Foszfor 572 mg
-
Nátrium 949 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 65.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 149.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 90 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 229 micro
-
Kolin: 149 mg
-
Retinol - A vitamin: 90 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 16 micro
Összesen
482
kcal
- 13% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 101.7 g
Zsír
-
Összesen 24.9 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 630 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5494.8 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 308 mg
-
Kálcium 352 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 247 mg
-
Foszfor 1717 mg
-
Nátrium 2848 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 196.6 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 449.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 270 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 6 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 27 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 688 micro
-
Kolin: 446 mg
-
Retinol - A vitamin: 270 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 48 micro
Összesen
1448
kcal
- 13% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13 g
Zsír
-
Összesen 3.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 80 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 700.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 39 mg
-
Kálcium 45 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 219 mg
-
Nátrium 363 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 57.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 34 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 88 micro
-
Kolin: 57 mg
-
Retinol - A vitamin: 34 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 6 micro
Összesen
184
kcal
Hozzávalók
-
250 g spagetti tészta
-
6 gerezd fokhagyma
-
500 g koktélrák
-
2 ek olívaolaj
Elkészítés
- A spagettit al dentre főzzük.
- Kevés olívaolajon megfonnyasztjuk az apróra vágott fokhagymát.
- Beleöntjük a kiolvasztott rákokat, és 10-15 perc alatt készre pároljuk.
- A tésztára öntjük, és összekeverjük.
- Ízlés szerint sózhatjuk is, de nem elengedhetetlen.
- Receptkönyvben: 69
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 24
- Össznézettség: 29176
- Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 07.
Ajánló
Annyira egyszerű, hogy még az is hatalmas sikert arat vele, aki életében először fog fakanalat a kezébe.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Spanyolországi csavargásaim egyikén asztúriai lakótársamtól tanultam.