édes krém pohárkrém

Gyümölcsös poharas desszert

Thisandthat

6adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

200 ml habtejszín
250 ml főzőtejszín
2 ek nádcukor
10 dkg étcsokoládé
3 ek mandulapehely
5 dkg eper
10 dkg szőlő
1 db banán
1 db körte
5 dkg málna
5 dkg áfonya

331

Kalória

4.2g

Fehérje

30.8g

Szénhidrát

22.4g

Zsír

126.4g

Víz

52.9g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

23g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír

33g habtejszín

97 kcal
42g főzőtejszín

55 kcal
3g nádcukor

13 kcal
17g étcsokoládé

91 kcal
4g mandulapehely

21 kcal
8g eper

3 kcal
17g szőlő

11 kcal
25g banán

14 kcal
33g körte

17 kcal
8g málna

4 kcal
8g áfonya

5 kcal

Összesen 331 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír

200g habtejszín

584 kcal
250g főzőtejszín

327 kcal
20g nádcukor

76 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
21g mandulapehely

124 kcal
50g eper

15 kcal
100g szőlő

66 kcal
150g banán

85 kcal
200g körte

103 kcal
50g málna

26 kcal
50g áfonya

29 kcal

Összesen 1981 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír

16.8g habtejszín

49 kcal
21g főzőtejszín

27 kcal
1.7g nádcukor

6 kcal
8.4g étcsokoládé

46 kcal
1.8g mandulapehely

10 kcal
4.2g eper

1 kcal
8.4g szőlő

6 kcal
12.6g banán

7 kcal
16.8g körte

9 kcal
4.2g málna

2 kcal
4.2g áfonya

2 kcal

Összesen 165 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
22.4 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
53 mg

Ásványi anyagok

Összesen
324.3 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
97 mg
Vas
2 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
127 mg
Nátrium
43 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
30.8 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
126.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
136 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
131 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
52 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
53 micro

Összesen 331 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.2 g

Zsír

Összesen
134.2 g
Telített zsírsav
76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
318 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1945.6 g
Cink
5 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
581 mg
Vas
11 mg
Magnézium
308 mg
Foszfor
761 mg
Nátrium
260 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
184.9 g
Cukor
138 mg
Élelmi rost
23 mg

Víz

Összesen
758.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
813 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
68 mg
D vitamin:
51 micro
K vitamin:
54 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
84 micro
Kolin:
128 mg
Retinol - A vitamin:
786 micro
α-karotin
42 micro
β-karotin
315 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
321 micro

Összesen 1981 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
11.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
163.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
49 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
64 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15.5 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
63.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
68 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
66 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 165 kcal

Elkészítés

A habtejszínt kemény habbá verjük, a gyümölcsöket megmossuk és felkockázzuk, majd elkészítjük a csokiszószt.
A tejszínt felmelegítjük, hozzáadjuk a csokit és a cukrot, majd addig főzzük, amíg a csoki el nem olvad.
Ezután jöhet a tálalás. Rétegek: tejszínhab, gyümölcsök, tejszínhab, csokiszósz és a tetejére mandula (amit előtte érdemes egy kicsit lepirítani).
Fogyasztás előtt tegyük hűtőbe 1-2 órára.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Az a jó a poharas desszertekben, hogy nem kell tésztát gyúrni és a sütőt sem kell bekapcsolni - ami így nyáron nem egy utolsó szempont. :) Ez most egy csokis-gyümölcsös verzió, ami megvan 15 perc alatt.