r
Nosalty Logó

Falafel SPAR konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
SPAR
Falafel SPAR konyhájából
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Falafelhez

Tálaláshoz

Összesen 780 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Falafelhez

Tálaláshoz

Összesen 3125 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Falafelhez

Tálaláshoz

Összesen 137 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    21.2 g

Zsír

  • Összesen
    44 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1409.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    193 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    130 mg
  • Foszfor
    371 mg
  • Nátrium
    686 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    79.8 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    325 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    108 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    38 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    242 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    287 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    76 micro
  • β-karotin
    1242 micro
  • β-crypt
    41 micro
  • Likopin
    1608 micro
  • Lut-zea
    890 micro
Összesen 780 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    84.8 g

Zsír

  • Összesen
    176.1 g
  • Telített zsírsav
    24 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    83 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    54 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5636.5 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    67 mg
  • Kálcium
    773 mg
  • Vas
    27 mg
  • Magnézium
    520 mg
  • Foszfor
    1483 mg
  • Nátrium
    2744 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    319.3 g
  • Cukor
    53 mg
  • Élelmi rost
    61 mg

VÍZ

  • Összesen
    1299.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    432 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    54 mg
  • C vitamin:
    152 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    969 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1147 micro
  • Kolin:
    71 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    306 micro
  • β-karotin
    4968 micro
  • β-crypt
    165 micro
  • Likopin
    6433 micro
  • Lut-zea
    3559 micro
Összesen 3125 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    3.8 g

Zsír

  • Összesen
    7.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    250.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    34 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    66 mg
  • Nátrium
    122 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    19 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    43 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    51 micro
  • Kolin:
    3 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    14 micro
  • β-karotin
    221 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    286 micro
  • Lut-zea
    158 micro
Összesen 137 Kcal

Hozzávalók

Falafelhez

Tálaláshoz

Elkészítés

Falafelhez

  1. A csicseriborsót alaposan lecsepegtetjük, majd késes betétű robotgépbe tesszük. Hozzáadjuk az összes többi hozzávalót a liszt kivételével, és homogén pasztává aprítjuk.
  2. Egy tálba tesszük és annyi csicseriborsólisztet keverünk hozzá, hogy jól formázható masszát kapjunk.
  3. Az olajat felhevítjük, és apró gombócokat formázunk, és forró olajban kisütjük őket.
  4. A paradicsomot, az uborkát, a lila hagymát és az olajbogyót felaprítjuk, kevés citromlével és olívaolajjal meglocsoljuk, majd hozzákeverjük a felaprított petrezselymet és koriandert.
  5. A tortilla lapokat megkenjük a hummusszal és a falafellel, valamint a zöldségekkel együtt tálaljuk.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 13
  • Össznézettség: 7783
  • Feltöltés dátuma: 2018. augusztus 06.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A közel-keleti konyha egyik favoritja, amit kötelező kipróbálni.

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

Falafelhez

Tálaláshoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Ezért riad fel álmából sok ember éjjel 3-kor

Sok emberrel előfordul, hogy éjjel háromkor egyszer csak felriad álmából. Hogy mi okozza ezt a megmagyarázhatatlan jelenséget? Nem a mellkasunkra fekvő szellemek, sokkal inkább szorongásaink lehetnek a felelősek a kellemetlenségért.