adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
235
Kalória
8.6g
Fehérje
41.6g
Szénhidrát
3.6g
Zsír
81.6g
Víz
60g
Koleszterin
4g
Élelmi rost
5.7g
Cukor
- 7% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
83g sárgarépa30 kcal
-
13g finomliszt49 kcal
-
18g tojás23 kcal
-
0g fekete bors1 kcal
-
0g só0 kcal
-
33g zsemlemorzsa132 kcal
-
23g napraforgó olaj0 kcal
Összesen
235
kcal
- 7% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
250g sárgarépa91 kcal
-
40g finomliszt146 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
1g fekete bors3 kcal
-
0g só0 kcal
-
100g zsemlemorzsa395 kcal
-
70g napraforgó olaj0 kcal
Összesen
704
kcal
- 7% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
48.4g sárgarépa18 kcal
-
7.8g finomliszt28 kcal
-
10.7g tojás13 kcal
-
0.2g fekete bors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
19.4g zsemlemorzsa77 kcal
-
13.6g napraforgó olaj0 kcal
Összesen
136
kcal
- 7% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 8.6 g
Zsír
-
Összesen 3.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 60 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 594.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 98 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 29 mg
-
Foszfor 128 mg
-
Nátrium 318 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrát
-
Összesen 41.6 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 81.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 645 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 61 micro
-
Kolin: 60 mg
-
Retinol - A vitamin: 26 micro
-
α-karotin 2579 micro
-
β-karotin 6146 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 275 micro
Összesen
235
kcal
- 7% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 25.7 g
Zsír
-
Összesen 10.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1784.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 54 mg
-
Kálcium 294 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 86 mg
-
Foszfor 383 mg
-
Nátrium 955 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrát
-
Összesen 124.8 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 12 mg
Víz
-
Összesen 244.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1936 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 38 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 183 micro
-
Kolin: 181 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 7736 micro
-
β-karotin 18437 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 2 micro
-
Lut-zea 825 micro
Összesen
704
kcal
- 7% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 5 g
Zsír
-
Összesen 2.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 345.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 57 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 74 mg
-
Nátrium 185 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 24.2 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 47.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 375 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 35 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 1499 micro
-
β-karotin 3573 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 160 micro
Összesen
136
kcal
Elkészítés
- A sárgarépát mosás és tisztítás után kis lyukú reszelőn lereszeljük. A reszeléket egy szűrőbe tesszük és egy kanál segítségével alaposan kinyomkodjuk belőle a levet (Amit ezután rögtön meg is ihatunk!).
- A lereszelt sárgarépát egy méretes tálba tesszük. Hozzáadjuk a tojást, a borsot, a lisztet és a sót. Jól összedolgozzuk.
- Egy mélyebb tálkába tesszük a zsemlemorzsát. A masszából egy kisebb kanállal hengereket formálunk, amiket meghempergetünk a morzsában.
- A kis kroketteket bő forró olajban ropogósra sütjük. Papírtörlőre szedjük. Ezután köretként kínáljuk. De bármilyen mártogatóssal kínálva is mennyei eledel.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 p
- Sütés ideje: 15 p