Csirkeszárnyas zöldségleves Mártitól
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
Marti48
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
214g csirkeszárny253 kcal
-
53g sárgarépa19 kcal
-
60g fehérrépa38 kcal
-
3 kcal
-
50g zöldborsó41 kcal
-
50g vargánya gomba11 kcal
-
17g vöröshagyma6 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
17g tv-paprika3 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
3g libazsír23 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
17g cérnametélt62 kcal
-
500g víz0 kcal
Összesen
460
kcal
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
642g csirkeszárny760 kcal
-
160g sárgarépa58 kcal
-
180g fehérrépa115 kcal
-
10 kcal
-
150g zöldborsó122 kcal
-
150g vargánya gomba32 kcal
-
50g vöröshagyma18 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
50g tv-paprika8 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
8g libazsír68 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
50g cérnametélt186 kcal
-
1500g víz0 kcal
Összesen
1381
kcal
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
21.2g csirkeszárny25 kcal
-
5.3g sárgarépa2 kcal
-
6g fehérrépa4 kcal
-
2.6g halványító zeller0 kcal
-
5g zöldborsó4 kcal
-
1 kcal
-
1.7g vöröshagyma1 kcal
-
0.1g fokhagyma0 kcal
-
1.7g tv-paprika0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0.2g libazsír2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
1.7g cérnametélt6 kcal
-
49.6g víz0 kcal
Összesen
45
kcal
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 31.2 g
Zsír
-
Összesen 20.5 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 150 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 779.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 41 mg
-
Kálcium 97 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 82 mg
-
Foszfor 357 mg
-
Nátrium 195 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 38 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 809.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 435 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 46 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 38 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 146 micro
-
Kolin: 141 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 1664 micro
-
β-karotin 4250 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1478 micro
Összesen
460
kcal
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 93.6 g
Zsír
-
Összesen 61.5 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 449 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2339.6 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 122 mg
-
Kálcium 291 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 246 mg
-
Foszfor 1072 mg
-
Nátrium 586 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 114.1 g
-
Cukor 31 mg
-
Élelmi rost 26 mg
VÍZ
-
Összesen 2427.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1305 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 137 mg
-
D vitamin: 30 micro
-
K vitamin: 115 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 38 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 437 micro
-
Kolin: 424 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 4991 micro
-
β-karotin 12749 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 4433 micro
Összesen
1381
kcal
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.1 g
Zsír
-
Összesen 2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 15 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 77.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 10 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 8 mg
-
Foszfor 35 mg
-
Nátrium 19 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 80.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 43 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 1 micro
-
α-karotin 165 micro
-
β-karotin 422 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 147 micro
Összesen
45
kcal
Hozzávalók
-
6 db csirkeszárny
-
2 közepes db sárgarépa
-
2 közepes db fehérrépa
-
2 közepes szár halványító zeller
-
15 dkg zöldborsó
-
1 kis db vöröshagyma
-
0.5 közepes db tv-paprika
-
0.5 ek libazsír
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1.5 l víz
Elkészítés
- A csirkeszárnyakat tegyük fel egy nagyobb lábasban, kevés vízben, és forraljuk fel. Pár perc után szűrjük le róla a habos vizet, fedjük be, tegyük félre.
- A zöldségeket megtisztítjuk. Felkarikázzuk. A hagymát hosszában kettévágjuk, és így karikázzuk. A fokhagymát apróra kockázzuk.
- Egy kisebb lábasban felhevítjük a libazsírt, és az összes zöldséget ebben megpároljuk, ill. gyengén megpirítjuk, állandó kevergetés közben. Felöntjük vízzel, belekeverjük az ételízesítőt szükség szerint sózzuk, borsozzuk. Felforraljuk, és az egészet a nagyobb lábasban várakozó csirkeszárnyakra öntjük. A vizet ízlés szerint pótoljuk!
- Takarékon gyöngyöztetve készre főzzük. Finommetélttel és frissen aprózott petrezselyemmel tálaljuk.
- Elkészítettem: 99 alkalommal
- Receptkönyvben: 25
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 34
- Össznézettség: 7011
- Feltöltés dátuma: 2015. szeptember 19.
Ajánló
Dúsíthatjuk a levest egy kis csirkemájjal is.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Marti48
317 recept
Régi kedvenc.