r
Nosalty Logó
egytálételek zöldséges rizs

Céklás-répás csicseriborsó

almadi-agi
Céklás-répás csicseriborsó
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes

Hozzávalók

Barna rizs

Céklás répás csicseriborsó

507
Kalória
11.9g
Fehérje
71.2g
Szénhidrát
21.3g
Zsír
651.7g
Víz
-
Koleszterin
12g
Élelmi rost
14.7g
Cukor
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Barna rizs

Céklás répás csicseriborsó

Összesen 507 kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Barna rizs

Céklás répás csicseriborsó

Összesen 2025 kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Barna rizs

Céklás répás csicseriborsó

Összesen 61 kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    11.9 g

Zsír

  • Összesen
    21.3 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1271.2 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    114 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    132 mg
  • Foszfor
    332 mg
  • Nátrium
    671 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    71.2 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

Víz

  • Összesen
    651.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    460 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    197 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    1857 micro
  • β-karotin
    4589 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1373 micro
  • Lut-zea
    179 micro
Összesen 507 kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    47.6 g

Zsír

  • Összesen
    85.3 g
  • Telített zsírsav
    51 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5084.8 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    48 mg
  • Kálcium
    458 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    528 mg
  • Foszfor
    1330 mg
  • Nátrium
    2682 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    12 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    284.8 g
  • Cukor
    59 mg
  • Élelmi rost
    48 mg

Víz

  • Összesen
    2606.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1840 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    67 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    53 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    790 micro
  • Kolin:
    108 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    7427 micro
  • β-karotin
    18356 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    5492 micro
  • Lut-zea
    717 micro
Összesen 2025 kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    1.4 g

Zsír

  • Összesen
    2.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    153.2 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    14 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    40 mg
  • Nátrium
    81 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    8.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    78.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    55 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    24 micro
  • Kolin:
    3 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    224 micro
  • β-karotin
    553 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    165 micro
  • Lut-zea
    22 micro
Összesen 61 kcal

Elkészítés

Barna rizs

  1. A barna rizst odatesszük ötszörös mennyiségű, enyhén sós vízben főni. A rizs elkészítési idejére figyeljünk! (Kb 40-50 perc)

Céklás répás csicseriborsó

  1. A céklákat és a répát meghámozzuk és felkockázzuk.
  2. Olívaolajat hevítünk egy edényben, és a fűszereket kb. 2 percig összepirítjuk.
  3. Az illatozó fűszerekre jöhet a zöldség. Kb. 3 perc alatt a kockákat jól átforgatjuk, és ezután felöntjük annyi vízzel, hogy elfedje.
  4. Ha felforrt, hozzáöntjük a paradicsomot, hozzáadjuk a csicseriborsókonzervet a levével együtt, és ízlés szerint megsózzuk.
  5. 30 percig főzzük, néha (5-6 percenként) megkeverjük, közben pótoljuk a vizet, ha nagyon fogyna.
  6. Ezután hozzáadjuk a kókuszkrémet és a szezámmagot. További 5 percig összeforraljuk az ízeket.
  7. Barna rizsre szedve, melegen tálaljuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Főzés ideje: 40 p

Hagyma- és tejtermékmentes, fűszeres étel.

Hasonló receptek

Összes zöldséges rizs
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Sütőtökös rizottó kacsamellel
rizottó

Sütőtökös rizottó kacsamellel

Ősszel egyértelműen a sütőtök a sláger, így ezt most egy önmagában is lélekmelengető rizottóba csempésztük. Kacsamellett sütöttünk hozzá, de magában is vagy egy kis baconnel is ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Gyönyörű bukszusok a kertben
Advent

Ezért sárgulhatnak a bukszusaid télen

Télen sok kertbarát meglepődve tapasztalja, hogy a korábban egészséges, zöld bukszusok hirtelen sárgulni kezdenek. A jelenség gyakori, és többnyire ártalmatlan, de fontos érteni, milyen környezeti hatások állhatnak mögötte, hogy tavasszal ismét egészségesek legyenek a növényeid.

Még több cikk

Top Receptek

lusta-asszony-somloi-galuskaja
diós süti

Lusta asszony somlói galuskája

Nem szükséges hozzá három külön piskóta, rétegezni és éjszakákat pihentetni sem kell: ez a hamis somlói pikk-pakk elkészül, de ugyanúgy hozza azt az élvezeti élményt, mint a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept