r
Nosalty Logó
egytálételek zöldséges rizs

Céklás-répás csicseriborsó

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
közepes gyors
almadi-agi
Céklás-répás csicseriborsó
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Barna rizs

Céklás répás csicseriborsó

Összesen 507 kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Barna rizs

Céklás répás csicseriborsó

Összesen 2025 kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Barna rizs

Céklás répás csicseriborsó

Összesen 61 kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    11.9 g

Zsír

  • Összesen
    21.3 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1271.2 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    114 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    132 mg
  • Foszfor
    332 mg
  • Nátrium
    671 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    71.2 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    651.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    460 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    197 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    1857 micro
  • β-karotin
    4589 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1373 micro
  • Lut-zea
    179 micro
Összesen 507 kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    47.6 g

Zsír

  • Összesen
    85.3 g
  • Telített zsírsav
    51 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5084.8 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    48 mg
  • Kálcium
    458 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    528 mg
  • Foszfor
    1330 mg
  • Nátrium
    2682 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    12 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    284.8 g
  • Cukor
    59 mg
  • Élelmi rost
    48 mg

VÍZ

  • Összesen
    2606.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1840 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    67 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    53 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    790 micro
  • Kolin:
    108 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    7427 micro
  • β-karotin
    18356 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    5492 micro
  • Lut-zea
    717 micro
Összesen 2025 kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    1.4 g

Zsír

  • Összesen
    2.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    153.2 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    14 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    40 mg
  • Nátrium
    81 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    78.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    55 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    24 micro
  • Kolin:
    3 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    224 micro
  • β-karotin
    553 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    165 micro
  • Lut-zea
    22 micro
Összesen 61 kcal

Hozzávalók

Barna rizs

Céklás répás csicseriborsó

Elkészítés

Barna rizs

  1. A barna rizst odatesszük ötszörös mennyiségű, enyhén sós vízben főni. A rizs elkészítési idejére figyeljünk! (Kb 40-50 perc)

Céklás répás csicseriborsó

  1. A céklákat és a répát meghámozzuk és felkockázzuk.
  2. Olívaolajat hevítünk egy edényben, és a fűszereket kb. 2 percig összepirítjuk.
  3. Az illatozó fűszerekre jöhet a zöldség. Kb. 3 perc alatt a kockákat jól átforgatjuk, és ezután felöntjük annyi vízzel, hogy elfedje.
  4. Ha felforrt, hozzáöntjük a paradicsomot, hozzáadjuk a csicseriborsókonzervet a levével együtt, és ízlés szerint megsózzuk.
  5. 30 percig főzzük, néha (5-6 percenként) megkeverjük, közben pótoljuk a vizet, ha nagyon fogyna.
  6. Ezután hozzáadjuk a kókuszkrémet és a szezámmagot. További 5 percig összeforraljuk az ízeket.
  7. Barna rizsre szedve, melegen tálaljuk.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 26
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1117
  • Feltöltés dátuma: 2019. január 30.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
almadi-agi 7 recept

Hagyma- és tejtermékmentes, fűszeres étel.

Hasonló receptek

Összes zöldséges rizs

Hozzávalók

Barna rizs

Céklás répás csicseriborsó

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Így gondozzuk helyesen az aloe verát
Életmód

Így gondozzuk helyesen az aloe verát

Az aloe vera egy igen sokoldalú növény, amit mind a gyógyászatban, mind a szépségápolásban már hosszú évszázadok óta használnak. De hogyan tarthatjuk életben a négy fal között, hogy mi is élvezhessük az előnyeit anélkül, hogy boltba vagy drogériába kellene rohannunk a belőle készült termékekekért?

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept