r
Nosalty Logó

Indiai fűszeres cukkinis rizs

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Sagesse
Indiai fűszeres cukkinis rizs
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 4% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 5369 kcal
  • 4% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 10739 kcal
  • 4% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 67 kcal
  • 4% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    277.2 g

Zsír

  • Összesen
    245.4 g
  • Telített zsírsav
    158 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    67 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    975 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    21283.7 g
  • Cink
    47 mg
  • Szelén
    198 mg
  • Kálcium
    9130 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    990 mg
  • Foszfor
    7412 mg
  • Nátrium
    3488 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    525 g
  • Cukor
    360 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    6823.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    2086 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    28 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    74 mg
  • D vitamin:
    150 micro
  • K vitamin:
    28 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    11 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1030 micro
  • Kolin:
    1171 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2025 micro
  • α-karotin
    62 micro
  • β-karotin
    1074 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    12792 micro
  • Lut-zea
    2082 micro
Összesen 5369 kcal
  • 4% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    554.4 g

Zsír

  • Összesen
    490.9 g
  • Telített zsírsav
    315 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    135 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    1950 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    42567.3 g
  • Cink
    94 mg
  • Szelén
    396 mg
  • Kálcium
    18260 mg
  • Vas
    28 mg
  • Magnézium
    1980 mg
  • Foszfor
    14825 mg
  • Nátrium
    6976 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    1050 g
  • Cukor
    720 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

VÍZ

  • Összesen
    13647.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    4172 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    56 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    148 mg
  • D vitamin:
    300 micro
  • K vitamin:
    56 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    7 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    22 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    32 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2060 micro
  • Kolin:
    2342 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4050 micro
  • α-karotin
    124 micro
  • β-karotin
    2149 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    25584 micro
  • Lut-zea
    4165 micro
Összesen 10739 kcal
  • 4% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.5 g

Zsír

  • Összesen
    3.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    267.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    115 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    93 mg
  • Nátrium
    44 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.6 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    85.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    26 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    14 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    161 micro
  • Lut-zea
    26 micro
Összesen 67 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A cukkinit felkockázzuk. A hagymát apró darabokra vágjuk és a cukkinivel együtt alágyújtunk. Addig pároljuk, amíg a cukkini levet ereszt.
  2. Elkezdjük főzni a rizst.
  3. Amíg a zöldségek párolódnak, kikeverjük a szószt egy tálban. Összeöntjük a joghurtot és a paradicsomszószt. Mehetnek bele a fűszerek is.
  4. Miután a rizs megfőtt, hozzákeverjük a zöldségekhez, majd nyakon öntjük a szósszal. Fokhagymanyomóval hozzáadjuk a fokhagymát.
  5. Összefőzzük őket.
  • Receptkönyvben: 82
  • Tegnapi nézettség: 4
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 4013
  • Feltöltés dátuma: 2022. augusztus 03.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Indiai fűszeres cukkinis rizs
Sagesse 6 recept

A fűszerekkel meg lehet bolondítani a paradicsomos szószt, amely indiai ízvilágot kölcsönöz neki, ezért bátran használhatjuk.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...