Nosalty Logó

Zöldséges rizs B-Cs konyhájából

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
B-Cs
Zöldséges rizs B-Cs konyhájából
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 1039 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 3115 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 175 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    35.2 g

Zsír

  • Összesen
    8.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1023.5 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    30 mg
  • Kálcium
    111 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    198 mg
  • Foszfor
    630 mg
  • Nátrium
    30 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    205.9 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

VÍZ

  • Összesen
    335.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    55 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    64 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    37 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    764 micro
  • Kolin:
    96 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    35 micro
  • β-karotin
    621 micro
  • β-crypt
    54 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3605 micro
Összesen 1039 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    105.6 g

Zsír

  • Összesen
    24.4 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3070.4 g
  • Cink
    17 mg
  • Szelén
    91 mg
  • Kálcium
    332 mg
  • Vas
    41 mg
  • Magnézium
    595 mg
  • Foszfor
    1891 mg
  • Nátrium
    91 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    617.6 g
  • Cukor
    43 mg
  • Élelmi rost
    73 mg

VÍZ

  • Összesen
    1007.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    165 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    191 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    112 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    36 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2293 micro
  • Kolin:
    288 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    106 micro
  • β-karotin
    1863 micro
  • β-crypt
    161 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    10816 micro
Összesen 3115 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.9 g

Zsír

  • Összesen
    1.4 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    171.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    19 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    33 mg
  • Foszfor
    106 mg
  • Nátrium
    5 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    34.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    56.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    9 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    128 micro
  • Kolin:
    16 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    104 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    606 micro
Összesen 175 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A rizst vagy a zacskós rizst (4x125 g-os zacskó) az előírtak szerint megfőzzük, lecsepegtetjük.
  2. A vöröshagymát apróra vágjuk, és az olajon feltesszük pirulni. Ha üvegesre pirult, megszórjuk pirospaprikával, és felöntjük kb. 3,5 dl vízzel.
  3. Sózzuk, borsozzuk, megszórjuk majorannával, és lassú tűzön lefedve rotyogtatjuk egy kicsit, mintha pörköltet készítenénk. Kb. negyed óráig.
  4. Amíg puhul a hagyma, bontsuk ki a konzerveket, öntsük egybe egy mosótálba, és öblítsük át a levétől.
  5. Adjuk hozzá a zöldségeket a hagymához, jól keverjük el, majd jöhet bele a rizs. Pár percig még kevergessük takarék lángon, hogy a rizs felszívja a maradék fűszeres levet. A legvégén egy kevés petrezselyemmel megszórhatjuk.
  • Elkészítettem: 15 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 2914
  • Feltöltés dátuma: 2012. november 29.

Receptkategóriák

Kedvelt egytálétel nálunk, csak úgy magában, barackbefőttel, vagy reszelt sajttal, majonézzel. De húsok mellé is kiváló köret. A zöldségeket és a fűszereket ízlésünk szerint variálhatjuk, a jellegzetességét a "pörkölt alap" adja. Jó étvágyat hozzá!

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Valami hihetetlenül finom, köszönöm :)

Törölt felhasználó

Másodszor csináltam, nagyon finom, köszönöm :)

B-Cs

Kedves clotinyourvein! Nagyon örülök, kedves egészségedre! :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek